/forums/comment/583792-i-data-ed3-3-i-p-dolzhen-byl-byt-vyhodnoj-segodnja-no
Должен был быть выходной сегодня, но 10 выходов по 1, и 10 км, 6 из которых по 5-0, можно и быстрее, в воскресенье замерить хочу десятку, интересно очень, что я из себя представляю сейчас.
/forums/comment/583935-i-data-ed3-3-i-p-17-03-2022-vyhodnoj-p-p-18-03-2022
17.03.2022 - выходной
18.03.2022- 13 км, пять подходов по 10, потом 20 и после бега 29 максимум, это про подтягивания)
19.03.2022 - был манеж, я первый раз бегал на крытом стадионе, очень клёво!
/forums/comment/583939-i-data-ed3-3-i-p-i-segodnja-p-p-img-class-bbcode-img
И сегодня!!!
Было очень скользко, но я подсуетился зашиповал кроссы, вообще огонь получилось, по льду как по асфальту прям! И я похоже один бежал на результат, очень доволен)
/forums/comment/583941-i-data-ed3-3-i-p-nu-eshhjo-obshhaja-tren-na-kotoruju
Ну ещё общая трень на которую никто не пришёл
Выходы 1,2,3,4,4,3,3,3,2,1
Подтягивания 5->15->5
Брусья 5 по 25
/forums/comment/583960-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
И сегодня!!!
Было очень скользко, но я подсуетился зашиповал кроссы, вообще огонь получилось, по льду как по асфальту прям! И я похоже один бежал на результат, очень доволен)
Ну ты огонь прямо! :)
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/583975-i-data-ed3-3-i-p-beregite-les-ot-ognja-p-p-propustil
Берегите лес от огня))))
Пропустил восстановительную
/forums/comment/584024-i-data-ed3-3-i-p-vtornik-10-km-p
/forums/comment/584089-i-data-ed3-3-i-p-sreda-6-km-potom-turnik-brusja-20-i
Среда 6 км потом турник+брусья 20 и 25 на 5 подходов.
Чт - отдых. Не запланированный)))
/forums/comment/584176-i-data-ed3-3-i-p-pt-10-km-p-p-sb-6-km-p-p-vs-15-km-p
Пт - 10 км
Сб - 6 км
Вс - 15 км
Без турника
/forums/comment/584231-i-data-ed3-3-i-p-snova-nado-priostanovat-trenirovki
Снова надо приостановать тренировки, на этот раз спину прихватило.
/forums/comment/584410-i-data-ed3-3-i-p-bolnaja-pojasnica-na-turnike-ne
Больная поясница на турнике не сильно мешает. Пожалел ,что домашний убрал. Но вот выбрался на общую трень, по лайту для первого раза. У нас всегда так, первую трень нагружаться нельзя потом отдыхаем и снова перя трень.
- Сколько отдыхаете между подходами.
- От трёх до шести месяцев.
5х5 подтягивания
10 подходов выходов по 1 (даже так 1,1,1,1,1,1,2,3,4,5) прям еле-еле, тяжёлый.
Брусья лесенка до 10 с шагом 2
Подтягивания до 14
Брусья 10х10 и ещё пять подходов по 15.
Снова подтягивания 15 и 20.
Подтягиваний можно было бы больше, но и так сойдёт.
/forums/comment/584418-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
- Сколько отдыхаете между подходами.
- От трёх до шести месяцев.
жесткая аскеза
/forums/comment/584464-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
жесткая аскеза
Ты как напишешь, мне постоянно гуглить приходится
/forums/comment/584503-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-mozhno-spisat-na-vyhodnoj
Понедельник можно списать на выходной, но со вторником так не выйдет. В среду хотел утром затренить, и проспал, зато получилось днем.
5 подходов по 10 на брусьях
5 км с темпом 6-0
5 подходов на турнике на максимум 29,21,20,18,13
(это 101 подтягивание с отдыхом 5 мин)
30 брусьев максимум
По ожиманиям сильно потерял, не известно, что ещё по подтягиваниям верхним хватом получится, потому что нижним первое время было не удобно и меньше обычного. Сейчас норм.
/forums/comment/584519-i-data-ed3-3-i-p-chetverg-normaltno-uzhe-p-p-br-p-p
Четверг нормалтно уже
10х10 турника и брусьев, 3 мин на подход (вместе с отдыхом)
Восстановительная
