/forums/comment/599867-i-data-ed3-3-i-p-pjat-desjatochek-podtjagivanij-na
Пять десяточек подтягиваний на разминку, всё болит после прошлой лёгкой трени.
/forums/comment/599868-i-data-ed3-3-i-p-beg-60-min-13-6-km-p
/forums/comment/599901-i-data-ed3-3-i-p-2-5-km-razminka-p-p-parkran-19-49-p
2,5 км разминка
Паркран 19:49
Выходы 5 подходов по 10
Потом подтягивания 1-10-1
Брусья 2-20-2 шаг по 2
И ещё 2,5 км растяжка, стойка и склепка.
/forums/comment/599926-i-data-ed3-3-i-p-19-5-km-po-5-45-p
/forums/comment/599969-i-data-ed3-3-i-p-5-km-po-4-30-rastjazhka-p
/forums/comment/600019-i-data-ed3-3-i-p-vyhody-15-10-5-p-p-10-km-po-5-10-139
Выходы 15,10,5
10 км по 5-10, 139 ср пульс
Выходы 5,10,15
Растяжка дома.
/forums/comment/600037-i-data-ed3-3-i-p-10-km-po-4-15-p-p-br-p-p-rastjazhka
10 км по 4-15
Растяжка, 5 выходов, стойка 5 попыток (если не получится) - четыре круга, сел на шпагат.
/forums/comment/600047-i-data-ed3-3-i-p-12-km-po-5-30-rastjazhka-p
/forums/comment/600059-i-data-ed3-3-i-p-podpisalsja-v-strave-na-polumarafon
Подписался в страве на полумарафон в апреле, надо будет постараться, может не по рекорду, но хочется из полутора часов.
/forums/comment/600099-i-data-ed3-3-i-p-parkran-slabenko-poluchilsja-za-20
Паркран слабенько получился за 20:42.
С Артёмом трень перенесли, потренил выходы сам 5х3, 10х5, 5х3, 5(+1кг)
И стойка-растяжка.
/forums/comment/600101-i-data-ed3-3-i-p-6-km-razminka-p-p-5-podtjagivanij-10
6 км разминка
5 подтягиваний, 10 отжиманий х5
Выходы 1,2,3,3,1,2,1,1,1,1
Подтягивания 1->10->1
И брусья лесенка с 40 до 2 с шагом 2
/forums/comment/600152-i-data-ed3-3-i-p-vyhody-5h5-p-p-podtjagivanija-10h10
Выходы 5х5
Подтягивания 10х10
12 км темп 5-15
/forums/comment/600209-i-data-ed3-3-i-p-12-km-p
/forums/comment/600210-i-data-ed3-3-i-p-8-km-po-5-30-p-p-26-podtjagivanij-p
8 км по 5-30
26 подтягиваний
10 выходов
/forums/comment/600239-i-data-ed3-3-i-p-7-km-po-4-40-p
