/forums/comment/590700-i-data-ed3-3-i-p-dalshe-vse-trenirovki-proguljal
Дальше все тренировки прогулял, вчера 11км и потренил выходы по 5 на 15 подходов, и снова отдыхаю)
/forums/comment/590752-i-data-ed3-3-i-p-ljogkaja-tren-p-p-br-p-p-8-km-po-5
Лёгкая трень
8 км по 5-30
На разминку 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 20 подтягиваний, 40 отжиманий.
И выходы потом чот не очень пошли - пирамидка до 5 минут за 16.
Подтягивания тоже - лесенка 1-10-1.
Брусья 30 на 4 подхода
Чуть стойки, растяжка.
/forums/comment/590877-i-data-ed3-3-i-p-11-km-p-p-rastjazhka-i-vyhody
11 км
Растяжка и выходы пирамидка
1,2,2,3,3,3,4,4,4,4,5,5,5,5,5
/forums/comment/591046-i-data-ed3-3-i-p-chto-to-pribolel-legenkaja-segodnja
Что-то приболел - легенькая сегодня - пять подходов подтягиваний по двадцать.
/forums/comment/591052-i-data-ed3-3-i-p-cherez-minutu-legonko-tak-p
через минуту... легонько так
/forums/comment/591061-i-data-ed3-3-i-p-15-p
/forums/comment/591181-i-data-ed3-3-i-p-2-5km-p-p-pjat-podhodov-po
2,5км
Пять подходов по медленному выходу.
Потом 15 подтягиваний и 20 брусьев на 4 подхода.
/forums/comment/598674-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
10 км бег
5 подходов по 10 выходов
15 подтягиваний и лесенка с 10 до 1
Стойка растяжка
/forums/comment/598677-i-data-ed3-3-i-p-welcome-back-bro-p
/forums/comment/598725-i-data-ed3-3-i-p-privet-mish-p
/forums/comment/598727-i-data-ed3-3-i-p-10-km-po-4-50-min-km-i-vyhodnoj-15
10 км по 4-50 мин/км и выходной 15 км прогулки.
/forums/comment/598737-i-data-ed3-3-i-p-razminka-5-5-5h5-stojka-p-p-10h5-sht
Разминка 5,5,5х5 стойка
10х5(шт на подход) выходы
100 присед
15х15 брусья
1->15 подтягивания с отдыхом 15 сек на повторение.
9->1
Пресс 10х3
/forums/comment/598768-i-data-ed3-3-i-p-15km-5-50-min-km-p
/forums/comment/598772-i-data-ed3-3-i-p-o-propazha-objavilas-p
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/598777-i-data-ed3-3-i-p-jeto-kto-eshhjo-propazha-p
