к врачу ( если это не мозоль 
</quote>
</quote>Под кожей.Понятно,завтра запишусь.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Разминка 15мин.
Скакалка 500раз (тут всегда начинаются сильные спазмы головы)
Выпады шагая вперед 2×60метров(сегодня вспомнил,что у меня есть задница
)Подтягивания разминка 3+3
Подходы 3/4/3/5 и макс 9
Отдых везде по минуте(подтягивался на веревке,было тяжко)
Планка 2мин и после круги.
Придумал на ходу.Сделал два круга.Между кругами отдых 1 мин.Между упражнениями без.
1)Высокие подтягивания с резинкой на трубе диаметром 8см 7раз
2)задние отжимания 30 раз
3)пресс подъем прямых ног к перекладине 12 раз
4)TRX петли на грудь 10 раз
5)подъем на носочки 50 раз
6)отжимания от тумбы узким хватом и быстро 20 раз
7)шаги "альпенист" 60раз(шагов)
Заминка 10 мин и пробежка 1км.
Сегодня ждет бассейн
Идем дальше!Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
510день.Опять вчерась
Разминка 15мин.
Скакалка 500раз (тут всегда начинаются сильные спазмы головы)
Выпады шагая вперед 2×60метров(сегодня вспомнил,что у меня есть задница )
Подтягивания разминка 3+3
Подходы 3/4/3/5 и макс 9
Отдых везде по минуте(подтягивался на веревке,было тяжко)
Планка 2мин и после круги.
Придумал на ходу.Сделал два круга.Между кругами отдых 1 мин.Между упражнениями без.
1)Высокие подтягивания с резинкой на трубе диаметром 8см 7раз
2)задние отжимания 30 раз
3)пресс подъем прямых ног к перекладине 12 раз
4)TRX петли на грудь 10 раз
5)подъем на носочки 50 раз
6)отжимания от тумбы узким хватом и быстро 20 раз
7)шаги "альпенист" 60раз(шагов)
Заминка 10 мин и пробежка 1км.
Сегодня ждет бассейн
Идем дальше!Всем удачи и пока!</quote>
Разминка 15мин.
Скакалка 500раз (тут всегда начинаются сильные спазмы головы)
Выпады шагая вперед 2×60метров(сегодня вспомнил,что у меня есть задница
)Подтягивания разминка 3+3
Подходы 3/4/3/5 и макс 9
Отдых везде по минуте(подтягивался на веревке,было тяжко)
Планка 2мин и после круги.
Придумал на ходу.Сделал два круга.Между кругами отдых 1 мин.Между упражнениями без.
1)Высокие подтягивания с резинкой на трубе диаметром 8см 7раз
2)задние отжимания 30 раз
3)пресс подъем прямых ног к перекладине 12 раз
4)TRX петли на грудь 10 раз
5)подъем на носочки 50 раз
6)отжимания от тумбы узким хватом и быстро 20 раз
7)шаги "альпенист" 60раз(шагов)
Заминка 10 мин и пробежка 1км.
Сегодня ждет бассейн
Идем дальше!Всем удачи и пока!</quote>
очень мощно!!!
Russman как всегда почитаешь план твоих тренировок и порадуешься! и хочется так же... отличный тренинг!</quote>
Я же дрыщ «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Russman как всегда почитаешь план твоих тренировок и порадуешься! и хочется так же... отличный тренинг!</quote>
Я же дрыщ</quote>не прибедняйся!) ты настоящий атлет! физкультурник по жизни, и это заслуживает уважения.
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
не прибедняйся!) ты настоящий атлет! физкультурник по жизни, и это заслуживает уважения.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Не это не мозоляка.
Под кожей.Понятно,завтра запишусь</quote>
Под кожей.Понятно,завтра запишусь</quote>
наивный.Боль переместилась ближе к пальцам ног.Тут с неделю начал делать гимнастику стоп и обнаружил эту хрень.К врачу записался,но это ждать почти два месяца
Так и помереть можно
P.S.До этого был у доктера из за болей.Мне сделали укол,но шарики ни кто не заметил
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
К врачу записался,но это ждать почти два месяца</quote>
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
К врачу записался,но это ждать почти два месяца</quote>
</quote>«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
