/forums/comment/363192-quote-name-russman-post-363170-quote-name-edushkin
24.07.2017 10:43
<quote name=Russman post="363170">
<quote name=Edushkin post="363142">
<quote name=05592 post="363105">
<quote name=Russman post="363030">
Вышел новый фильм,я в массовке</quote>
Неожиданно 😵
Как называется? Про что?</quote>

Он прикалывается 😃</quote>
Раскусил😁</quote>
Ну блин, мог бы ещё поинтриговать!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/363337-284-den-ispravil-slovo-demony-v-predydushhem-dne
24.07.2017 23:27
284 день.Исправил слово "демоны" в предыдущем дне.Автокоректор задрал уже😠
Сегодня на площадке.Тренировка прошла плохо.
После разминки в 10мин.
Стал прыгать на скакалка и на третьей минуте резкий спазм в левой части головы и затяжной минут на 5.Я даже присел.
После еще немного размялся и
Прошел лесенку подтягивания до 6 и вниз без резинки.пошел результат.
1+2+3+4+5+6+5+4+3+2+1 паузы делал по 5-10 сек.Не форсировал,в голове к концу каждого подхода начинало чуть покалывать.
Потом пресс.Уголок на брусья на максимум 3×40сек.Чистых 20-15сек
Потом дрожа и сгибая колени
Таких же 3×40 на турнике.
Потом круги 4×5/30/20/20
Подтягивания-5
Приседания-30
Отжимания -20 ноги на возвышенности(на уровне колен)
Болгарские выпады-20 на каждую
Затем 2×5 нижним узким хватом+еще пресс на максимум на брусьях,стойка на руках и заминка.В голове кололо.
Идем дальше!Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/363585-285den-dozhd-ves-den-i-pljus-12-ja-prodrog-nemudreno-v
26.07.2017 10:22
285день.Дождь весь день и плюс 12.Я продрог.Немудрено!В шортах и майке.К концу работы стала болеть голова.Решил,что с голодухи.
Пинками выталкал себя из машины.В планах было покачать пресс и сделать подходы на подтягивания и отжимания.Понял,что дам "дуба"
Принял решение бежать.Сказано,сделано😉
После 10ки. пробежал трусцой 1км и прошел еще 500метром.
Потом выпады шагая вперед 100раз.
Подъем на носочки 50раз.
Стойка на руках 30сек.
Тут подробнее.Приловчился стойку делать у шведской стенки.Верхняя перекладина с выносом вперед.Балансируя мои ноги упераются то с перед то с задирать и я не падаю.Легче контролировать тело. Стал понимать,что происходит.Как делать упор на руки,прогиб спины и т.д.
Мне понравилось.
Идем дальше!Всем удачи и пока.
P.S.Забыл,хорошо замялся
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/363607-u-nas-hot-i-dozhdja-net-no-po-utram-uzhe-prohladno
26.07.2017 13:53
У нас хоть и дождя нет, но по утрам уже прохладно. Если раньше в шортах и в футболке выходил, то сегодня в спортивном костюме и всеравно немного простудился. Походу раньше продуло. Осенью уже запахло. Береги себя 😉
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/363663-quote-name-truth-post-363607-u-nas-hot-i-dozhdja-net
26.07.2017 21:37
<quote name=TRUTH post="363607">
У нас хоть и дождя нет, но по утрам уже прохладно. Если раньше в шортах и в футболке выходил, то сегодня в спортивном костюме и всеравно немного простудился. Походу раньше продуло. Осенью уже запахло. Береги себя 😉</quote>
Спасибо!Буду уже одеваться теплее.Сегодня опятьт льет без остоновки.Потренил после работы.Мокрый на сквозь,хотя и был мокрый😁
Ты не хварай.Выздоравливай!😃
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/363896-286den-byl-vchera-domoj-prishel-spotknulsja-o-krovat-i
28.07.2017 01:22
286день.Был вчера.Домой пришел, споткнулся о кровать и в полете заснул. Вторые сутки льет дождь.Без остоновки😕
Убегался на работе и промок,но все-же решил тренеровку не пропускать.
Решил тренить пресс и подтягивания.Холодно.
Разминка 15 мин.
Подъем прямых ног к перекладине.
3×12 и также,только смещал ноги к левому и правому столбу
3×12 подходы чередовал.Отдых минута.Руки скользили. Вода затекала за рукова.Вода в лицо.Рычу громко ведь рядом ни души.Соскальзывал, падал,хватался опять и продолжал.Очень тяжело,причем сразу.
На шведской подъем согнутых ног с поворотом в лево,право.
6×20 руки не слушались.Спрыгивал и давал сек 5 отдохнуть рукам и тянул до 20раз. К концу второго подхода понял,что могу затылком упереться в перекладину и хоть немного снять нагрузку с рук.
Сделал три подхода и взял паузу.
Перешел на брусья.
6×15 подъем прямых ног до угла 90° и медленно вниз.Именно МЕДЛЕННО!!!
Вернулся к шведской и добил еще три подхода.Везде отдых минута.
Подтягивания.Сил уже нет.Я мокрый!!!Весь!!!Даже трусы и кажется кожа тоже промокла.
Рычу,но продолжаю.
Лесенка до 7 с резинкой.Было тяжелее чем без резинки.
1+2+3+4+5+6+6+7+6+5+4+3+2+1
Нижним хватом еще 4×6 (узким)
Угол на брусья максимум.Хило,уже устал.
Отжимания глубокие.На двух выступах 3×15.Все!Больше нет сил.Устал,хочу домой.
Доволен как...
В голове мысль.Вот он воркаут.Для нас нет ни времени суток,ни погоды,ни усталости,ни места.Границы стерлись.Иду к машине,счастливый!Сделал!
Идем дальше!Всем удачи и пока.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/363897-287-den-tretij-den-dozhd-no-uzhe-s-pereryvami-nachal-s
28.07.2017 01:36
287 день.Третий день дождь,но уже с перерывами.
Начал с бега 12км-5'03'км
Трусцой 1км
Шагом 500м
Растяжка 15мин
Скручивания 500раз-17мин.
Отжимания 30 глубоких.Надо лететь домой.Время,времечко.
Грудь сдулась.Нужен акцент на отжимания.Знаю как,надо только начать.
Идем дальше!Всем удачи и пока.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/364146-288den-proshel-15km-trenerov-na-chas-razminka-15min
30.07.2017 01:09
288день.Прошел 15км.Тренеров на час.
Разминка 15мин.
Подъем на носочки 100раз.
Потом круги.
6×6/30/20
Подтягивания широким и узким хватом.Чередовал. По 6 в подходе.
Задние отжимания по 30
Отжимания ноги на возвышенности 20
Стойка на руках 30сек.
Уголок на брусья мах.около 20сек.ровно и потом ноги поползли вниз. Еще 20 сек.
Подход на максимум подтягивания с рез. 10.Руки забились уже.
Подход на спину 20раз.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/364147-289den-probezhal-20km-a-dumal-vyhodnoj-potom
30.07.2017 01:30
289день.Пробежал 20км.А думал выходной.Потом площадка.
Разминка 15мин.
Круги 5×12(первый20)/5/30/20
Подтягивания на брусья по 12(тяжело.Я дрыщ)Ногами уперался в столбы и ставил на перекладину.Чередовал.
Спасибо E_V_Alif
Посмотрел твой ролик.Здорово!Мне и в голову не приходило.Нет бы спросить как это.Беру на вооружение.
Подтягивания 5 высокие
Задние отжимания 30
Отжимания ноги на возвышенности 20
Что вчера,что сегодня пауза 1мин между кругами.А так без.
Скручивания 300
Уголок на мах.25сек
Зафиксировал стойку на брусьях.Точнее на одной перекладине.Упор на руки и одну ногу.Как называется?
Отжиматься не пробовал.Шатает😁
Подход на спину 20раз.
Заминка
Идем дальше!Всем удачи и пока!
P.S.Совсем забыл.После трени бегом в театр.Постоновка"Необыкновенная любовь"
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/364168-quote-name-russman-post-364147-mne-i-v-golovu-ne
30.07.2017 08:54
<quote name=Russman post="364147">
Мне и в голову не приходило</quote>
Если нет ограничений на нормальные подтягивания, то на брусья за подтягиваниями и лезть не приходится! А вот когда подтягиваться не получается еще и не такое вспомнишь!!! Известное на самом деле упражнение, но не очень нужное, если есть полноценные подтягивания. Мне еще с подтягиваниями на брусьях поработать надо, но главное получаю - широчайшие хорошо включаются!
А брусья у тебя классные! Удобно, можно под разными углами пробовать подтягиваться!
Всегда пожалуйста!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/364232-quote-name-e-v-alif-post-364168-esli-net-ogranichenij
30.07.2017 18:28
<quote name=E_V_Alif post="364168">
Если нет ограничений на нормальные подтягивания, то на брусья за подтягиваниями и лезть не приходится! Известное на самом деле упражнение, но не очень нужное, если есть полноценные подтягивания</quote>
Не согласен с тобой. Обычные подтягивания относятся к вертикальным тягам, а подтягивания на брусьях, или австралийские подтягивания, это горизонтальные тяги (как тяга отягощения в наклоне). Они прорабатывают мышцы спины под разными углами. И недооценивать горизонтальные тяги не стоит. Если уж на то пошло, то программы должна строиться по системе плоскостного тренинга:
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/364274-290den-dolgozhdannyj-vyhodnoj-vsej-semej-poehali-v
30.07.2017 22:59
290день.Долгожданный выходной.Всей семьей поехали в парк отдыха и развлечений.
"Bayern Park"
Хорошо отдохнули.Поганяли на каруселях и горках.Хороший день.


«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/364285-quote-name-truth-post-364232-programmy-dolzhna
30.07.2017 23:42
<quote name=TRUTH post="364232">
программы должна строиться по системе плоскостного тренинга</quote>
Плоскостной тренинг, согласна, очень разумная система. Кстати, здесь на сайте есть хороший <url="https://m.workout.su/forum_thread/695">пост</url>.
Но применять ее, по крайней мере у меня, не получается. 25-го часа нет и осознанно фокусируюсь на наиболее тяжелых вещах, подтренивая то, чего не хватает по ходу дела. Не самый разумный подход, конечно. Доходило до смешного, после серьезных по объему (на тот момент для меня) тренировок на отжимания на следующий день сильнее всего чувствовался пресс. Тогда уже волей-неволей начала пресс в тренировки впихивать.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/364286-interesno-ponimaju-chto-pora-mne-podhodit-k
30.07.2017 23:46
Интересно!Понимаю,что пора мне подходить к тренировочному процессу более серьезно, а то делаю все как в голову взбредет.
Пора просвещаться.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/364287-quote-name-russman-post-364274-horoshij-den-quote
30.07.2017 23:47
<quote name=Russman post="364274">
Хороший день.</quote>
Классно оторвались! И с погодой наконец у вас наладилось!
Андрей, а с твоими сложными отношениями с высотой, такие развлечения как проходят?
Каждая попытка приближает к цели