Lawnmover

Eugene1512
Щас мы тебя заучим

Дело еще в том что новая и сильная нагрузка начинается (на связки и сухожилия), ты уже должен знать что это тебе не мышцы и они за 3-4-7 дня не восстановятся (2 недели минимум), долго восстанавливается короче. Если начать ускоренно или усиленно стопроцев травма, оно тебе надо?
Даже одного раза в неделю и то много для начинающего. Раз в две недели потихоньку пробуй. Можно с резиной чисто чтобы понять сам принцап, но тоже как то не особо, потому что механика выхода с резиной очень сильно отличается отмеханики выхода с подбрасыванием ног, но нагрузку на связки даст для того что бы их постепенно укрепить.

подтверждаю - инфа 100 %

поправил
<url="https://workout.su/forums/comment/416103-priglashajutsja-vse-zhelajushhie-dlja-uchastija-v">5 Minute Drill (5MD)</url>

Подтягивания доводи до 20 мин чистыми и по любому уже 1-2 раз сделаещь.
Я целенаправленно ничего не учил. Как стал 20 подтягиваться, то стало более менее получаться. Мало 15 ти.
Не трать время.
Теоритически один раз стал изредка получаться когда было 16, но он был очень кривой, такой кривой что так опасно делать ибо нагрузка жесткая просто. Поэтому что бы гарантировано начать с запасом по прочности то надо 20, это имхо.

да ладно те, зато не суповой набор

таже хрень, тока 87 кг у меня рост 182

детский уголок кольца, тарпеция, канат, лестница, веревочная лестница.

+145 = 57 001

(за вчера, не успел записать)

+267 = 973 452 (за вчера, не успел записать)

+175 = 16 782 (за вчера, не успел внести)

+6 = 3696

где то есть ищи, "музыка для тренировок" что то типа этого

17.01.19 Четверг
Типо восстановительная после Гани.
Лыжи по озеру 6 км темп 6,49 м/км время 41:27, один км даже с темпом 6,08 удалось пробежать, уже достижение типо как хромой бегун