Lawnmover

Вы че там все, издеваетесь? Качки блин.

Может я как то не так делаю?

еще рыба, белок из рыбы.
рис - это быстрые углеводы, не белок.

17.10.19 Четверг
Сегодня по плану стритлифтинг, попробовать влезть в какой-нибудь норматив.
сделали разминочку небольшую и +16 кг.

Подтягивания с +24 кг = 10 повторов.
Брусья +32 кг = 16 повторов.
Пока попадаю ровно в третий разряд, категория любители 32*16/24*10
техника конечно произвольная на соревах такую наверно не зачтут, так как без задержек.

Подтягивания +32 кг = 7 повторов с натяжкой.
Брусья +48 кг = 4 повтора.
Думаю для начала не плохо. Посмотрим как будет через неделю.

Да ладно вам, это действительно не трудно.

Андрюха, че за гон? Сделал сразу несколько на изи. Походу этот старикан буратинка
Надо на мягком делать на твердом кости больно те что над попой, наверно в этом и секрет

Т.е.ты не будешь подтягиваться по 40, только по 30?

ну только надо сидеть в стульчике и на слова UP выпрыгивать вверх, так же как в отжиманиях, вверху зависать не нужно. это следующий уровень.

16.10.19 Среда
Обычная супер разминка 2а круга.
Подтягивание в.х.-брусья-выпрыгивания-подтягивания н.х.- отжимания-динамические выпады-скакалка.
5-10-20-5-10-10/10-200,
10-15-20-10-15-10/10-200.

Толи от такой разминки то ли еще от чего постоянно хочется жрать на протяжении дня. Думаю как переходить на питание через 3 часа, надо что то с собой таскать. Получается, что утром позавтракал и до обеда ходишь голодный, после обеда до вечера такая же хрень, вечером не наедаешься, т.е. вроде поел а жрать охота, в результате можно пережрать случайно.

Сегодня разобрался с ногами вроде стало получаться, надо еще пару трень поделать, разобраться с дыханием чтоб без одышки делать.
20 раз на изи, получается 37 сек. Надо довести до 1 сек одно повторение и харе.

Сегодня решили потренить медленный выход.
В результате случайно как то получилась вот такая хрень,
сначала на брусьях, потом на турнике ее сделать попытался.
на брусьях получается глубоким закрытым хватом,
а на турнике только на запястьях пока.

Всегда от всех слышал что это легкотня, но у меня вот только сейчас получилась

Двоечница, ну ты же знаешь? Не запостила не было
Кстати этот челенж можно попробовать на приседания или выпрыгивания сделать и попа спасибо скажет ну или подумает, говорить не надо

Жесть ну ничего, ты еще молодцом держался.

как зачем, что бы уметь быстро делать, если что

Ну и как под это дермо тренироваться?

15.10.19 Вторник
Подтягивание в.х.-брусья-выпрыгивания-подтягивания н.х.- отжимания-динамические выпады-скакалка, пресс (поднятие ног к перекладине)
5-10-20-5-10-10/10-200,10
10-15-20-10-15-10/10-200,10.
Треня Подтягивания на одной, с резиной и без.
Удержание, опускание, упрощенные упражнения.

Учусь делать быстрые подъемы ног к перекладине, пока проблемы в заход в режим быстрых подъемов что то как то не могу сообразить, пока пару раз с коленками не сделаю.