Отправлено:
18.12.2019 01:20
Сразу видно что кто то напропускал лекции профессора Селуянова, пока мечтал о том что бы покорить Марс 
В теме: Дефицит калорий
Отправлено:
18.12.2019 01:12
На удивление легко жмётся штанга!</quote>
уже
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
17.12.2019 05:00
17.12.19 Вторник
Спал много 8 часов с лишним, хотя пульс покоя повышен так и остался, фиг знает что за хрень, для меня сигнал не жестить.
Утром (а также и в течении дня) хочется тянуться и когда тянешься сразу следом зевать для меня признак что растет мышца.
Дальше были весы - 88,4 кг :eyes:
это была последняя капля.
Все это навело на какие то странные мысли, которые выражаю вслух (потом так забавно читать все это) прячу под спойлер потому как это возможно утренний мой бред
В обед 6 км на лыжах
Вечером дома от нечего делать
Спал много 8 часов с лишним, хотя пульс покоя повышен так и остался, фиг знает что за хрень, для меня сигнал не жестить.
Утром (а также и в течении дня) хочется тянуться и когда тянешься сразу следом зевать
для меня признак что растет мышца.Дальше были весы - 88,4 кг :eyes:
это была последняя капля.Все это навело на какие то странные мысли, которые выражаю вслух (потом так забавно читать все это) прячу под спойлер потому как это возможно утренний мой бред
Последнее время смотря в зеркало(да и не только) меня не покидают мысли о генетическом приделе роста мышечной массы. Я все думаю что скоро он должен быть достигнут и тогда можно будет смело абстрагироваться от мыслей лишнего веса и соотношений рост-вес и т.д. просто работать на силу.
Лихорадочно прямо с утра нашел измерялку диаметра и замерил запястье левой руки - 17,8 мм. 17,8*2,3=40,94 это примерный генитический потенциал бицухи (в инете гдето вычитал). Сейчас если не ошибаюсь 39,5. Значит еще все это дело должно подрасти.
Выходит 88,4 это не предел, а предел наверное все таки будет в районе 90 кг.
А это уже (182-100)+8 кг, мама рОдная, что же будет с моими турниками.
Хотя Фешук же 89 кг вроде, если я хоть 10% от его достижений смогу то и то уже будет хорошо
Внещне на теле не вижу лишнего веса, наоборот народ говорит что похудел как так хз. Есть не убираемый жир внизу живота но он по моему по чуть чуть двигается в сторону уменьшения. Может внутри жир сука копится где то.
Жрать меньше не вариант, не будет сил, вес сбросится все вместе с мышцой. Рубахи сука становятся маленькими опять. Да что рубахи куртка лыжная начинает жать
Хотелось бы хвастаться этим, но уже тоже как то даже самому надоело, это получается я превращаюсь в качка.
Кто говорит что "невозможно накачаться на турниках", пусть бросит в меня гантелей.
Лихорадочно прямо с утра нашел измерялку диаметра и замерил запястье левой руки - 17,8 мм. 17,8*2,3=40,94 это примерный генитический потенциал бицухи (в инете гдето вычитал). Сейчас если не ошибаюсь 39,5. Значит еще все это дело должно подрасти.
Выходит 88,4 это не предел, а предел наверное все таки будет в районе 90 кг.
А это уже (182-100)+8 кг, мама рОдная, что же будет с моими турниками.
Хотя Фешук же 89 кг вроде, если я хоть 10% от его достижений смогу то и то уже будет хорошо
Внещне на теле не вижу лишнего веса, наоборот народ говорит что похудел
как так хз. Есть не убираемый жир внизу живота но он по моему по чуть чуть двигается в сторону уменьшения. Может внутри жир сука копится где то.Жрать меньше не вариант, не будет сил, вес сбросится все вместе с мышцой. Рубахи сука становятся маленькими опять. Да что рубахи куртка лыжная начинает жать
Хотелось бы хвастаться этим, но уже тоже как то даже самому надоело, это получается я превращаюсь в качка.
Кто говорит что "невозможно накачаться на турниках", пусть бросит в меня гантелей.
В обед 6 км на лыжах
Вечером дома от нечего делать
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
17.12.2019 01:46
В теме: Дефицит калорий
Отправлено:
17.12.2019 01:40
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
17.12.2019 01:21
В теме: Подтягивания
Отправлено:
17.12.2019 01:20
В теме: Подтягивания
Отправлено:
16.12.2019 15:52
Отправлено:
16.12.2019 10:15
В теме: Подтягивания
Отправлено:
16.12.2019 09:54
16.12.19 Понедельник
Сегодня забыл форму на работу (ну как форму - трусы) а без трусов в зале как то не очень будет старею что ли
Поэтому сегодня будет отдых. И вообще на этой неделе надо как то по лайту все провести, да в конце попробовать максимумы замерять. Надо немного подвосстановиться, а то что то на трене в воскресение был какой то не свежий, надо меньше отказных подходов на неделе мочить видимо
В подтягиваниях появилась некая сила, но на количестве повторов это не отражается. А вот брусья наоборот, только начинаешь делать и как будто сразу устал.
Сегодня забыл форму на работу (ну как форму - трусы
) а без трусов в зале как то не очень будет старею что ли Поэтому сегодня будет отдых. И вообще на этой неделе надо как то по лайту все провести, да в конце попробовать максимумы замерять. Надо немного подвосстановиться, а то что то на трене в воскресение был какой то не свежий, надо меньше отказных подходов на неделе мочить видимо
В подтягиваниях появилась некая сила, но на количестве повторов это не отражается. А вот брусья наоборот, только начинаешь делать и как будто сразу устал.
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
16.12.2019 09:47
15.12.19 Воскресение
Совместная тренировка.
Температуры -14, постепенно до -8 потеплело.
Откатали почти всю программу
1.Разминка, произвольная пока всех ждем 15 мин.
2.Лесенка терминатора с ногами, уровень 1 до 7, уровень 2 до 10.
3.Миксы составленные из трех программ от Балашихинского WorkOut сообщества
<url="https://workout.su/articles/652">отжимания</url>-<url="https://workout.su/articles/661-programmy-podtjagivanij-na-turnike-ot-balashihinskogo">подтягивания</url>-<url="https://workout.su/articles/662-programmy-otzhimanij-na-brusjah-ot-balashihinskogo">брусья</url>
на выбор по своему уровню
Микс №1
Микс №2
4. Максимумы
После 3 пункта Андрюха(Droll) и Саня(sas_chita) решили меня поздравить сэтом именинника
45-45-45 (описание в видео ниже)
В итоге Андрюха сделал за 6 мин 11 сек. без разбивок на подходы (демонюга)
Ну еще записал коротенькое интро трени
Совместная фотка.
Совместная тренировка.
Температуры -14, постепенно до -8 потеплело.
Откатали почти всю программу
Программа на 08.12.2019 г.
1.Разминка, произвольная пока всех ждем 15 мин.
Разминка:>
отжимания(45)-подтягивания(15)-брусья(30)
3*15-5-10, 2 мин.</quote>
3*15-5-10, 2 мин.</quote>
Лесенка Терминатора с ногами, уровень 1(до 7) - 13 и уровень 2(до 10) - 19 кругов:>
Подтягивания верхий хват, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Подтягивания нижний хват, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2,
Динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
ИТОГО:
подтягивания 100+100=200
отжимания 200
выпрыгивания 200
брусья 200
динамические выпады 200
</quote>
Отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Подтягивания нижний хват, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2,
Динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
ИТОГО:
подтягивания 100+100=200
отжимания 200
выпрыгивания 200
брусья 200
динамические выпады 200
</quote>
3.Миксы составленные из трех программ от Балашихинского WorkOut сообщества
<url="https://workout.su/articles/652">отжимания</url>-<url="https://workout.su/articles/661-programmy-podtjagivanij-na-turnike-ot-balashihinskogo">подтягивания</url>-<url="https://workout.su/articles/662-programmy-otzhimanij-na-brusjah-ot-balashihinskogo">брусья</url>
на выбор по своему уровню
Микс №1
Микс №1, 10 кругов:>
150, отжимания - 15, 2 мин
50, подтягивания - 5, 2 мин
100, брусья -10, 2 мин</quote>
50, подтягивания - 5, 2 мин
100, брусья -10, 2 мин</quote>
Микс №2
Микс №2, 10 кругов:>
150, отжимания - 15, 2 мин
80, подтягивания - 8, 2 мин
150, брусья -15, 2 мин</quote>
80, подтягивания - 8, 2 мин
150, брусья -15, 2 мин</quote>
4. Максимумы
Круг максимумов:>
отжимания 2*max, 3 мин
4 мин
подтягивания 2*max, 3 мин
4 мин
брусья 2*max, 3 мин</quote>
4 мин
подтягивания 2*max, 3 мин
4 мин
брусья 2*max, 3 мин</quote>
Итого за трению получится:>
с Миксом №1
отжимания 400+
подтягивания 265+
брусья 330+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200
с Миксом №2
отжимания 400+
подтягивания 295+
брусья 380+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200</quote>
отжимания 400+
подтягивания 265+
брусья 330+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200
с Миксом №2
отжимания 400+
подтягивания 295+
брусья 380+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200</quote>
После 3 пункта Андрюха(Droll) и Саня(sas_chita) решили меня поздравить сэтом именинника
45-45-45 (описание в видео ниже)
В итоге Андрюха сделал за 6 мин 11 сек. без разбивок на подходы (демонюга)
Ну еще записал коротенькое интро трени
Совместная фотка.
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
16.12.2019 09:39
Отправлено:
16.12.2019 02:20
Отправлено:
16.12.2019 01:44
Кстати всего 87.7 кг утром</quote>
Ну не могу не жрать)))</quote>
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
16.12.2019 01:38
Это если так и должно быть, но как быть, если не должно? Например, программа предполагает делать 6 подходов по 5 повторений с отдыхом 1 минута. Первые 2 делаешь по 5, а на 3 сливаешься до 4, на 5 уходишь в 3 и так уже до конца. Причем прогресс не идет даже через 1-2 месяца после начала тренировки по такой схеме, хотя по идее должен. Неясно, как вперед сдвинуться.</quote>
В любой программе проходки на максимум, так как ты написал, "через не могу".
Делается раз в одну две недели. Потому как это очень ответственное мероприятие. И энергозатратное. Если так делать чаще то будет пипец, примерно такой как ты описал выше
В теме: Подтягивания