Отправлено:
21.10.2019 11:18
Отправлено:
21.10.2019 11:04
Я вот думаю надо возвращаться к старой доброй схеме.
Начать со 2 уровня.
вот еще есть лесенка из нашего ранешнего, теперь то должна влет заходить
Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.
Еще вариант,
давно хотел 5 мд проверить и нон-стоп зарубу
можно как разминку использовать
10 минутки, с подтягиваниями и отжиманиями.
5-10, каждую минуту.
вот еще есть лесенка из нашего ранешнего, теперь то должна влет заходить
Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.
Всего:>
Подтягивания п+о=113+112=225
Брусья 226
Отжимания 336</quote>
Брусья 226
Отжимания 336</quote>
Еще вариант,
давно хотел 5 мд проверить и нон-стоп зарубу
можно как разминку использовать
10 минутки, с подтягиваниями и отжиманиями.
5-10, каждую минуту.
Отправлено:
21.10.2019 10:37
Отправлено:
21.10.2019 08:57
после второй разминки вес уже не вывозим</quote>
</quote>
Отправлено:
21.10.2019 08:55
В теме: Ответы на вопросы о программе
Отправлено:
21.10.2019 08:46
Надо что то делать с прогой, после второй разминки вес уже не вывозим
Отправлено:
21.10.2019 08:43
Слабая отмазка... :stuck_out_tongue_winking_eye:
</quote>
</quote> вторую часть утаил от всех, смотрю ночью один под одеялом скажу одно, что там все намного хуже чем на прошлой трени
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
20.10.2019 15:50
20.10.19 г. Воскресная совместная треня.
Программа была следующей, и мы ее придерживалась.
Сегодня было холодно и ветер.
Треня зашла тежелее чем предыдущая, причем наблюдалось у всех.
Наверное причиной тому погода.
Сегодня был еще крутящийся турник на нем пытались висеть на одной.
Совместная фолка.
Еще фото с трени
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ__QDGtdSVJRk30jSfS8NkV">Плейлит с канала тут.</url>
Программа была следующей, и мы ее придерживалась.
Разминка.(сотка каждый по своему)
-Стойка.
-Вис.
Вторая разминка, перед жестью.
3*(5-выходов-10 дипсов-10 подтягиваний,20+20+20 отжимания от перекладины с разной высотой)
Жесть.
-Суперсеты
Подтягивание верхним +24 кг на максимум,отжимания 30.
4-5 подходов, отдых произвольный
-Суперсеты, Брусья +32 кг на максимум, австралийские подтягивания 25.
4-5 подходов, отдых произвольный.
Заминка
Лесенка подтягивания до 10 + 3*брусья.
Заминка 2. Для сильных духом.
3 выхода,
5 дипсов,
3 подъема с переворотом,
5 подтягиваний
-Стойка.
-Вис.
Вторая разминка, перед жестью.
3*(5-выходов-10 дипсов-10 подтягиваний,20+20+20 отжимания от перекладины с разной высотой)
Жесть.
-Суперсеты
Подтягивание верхним +24 кг на максимум,отжимания 30.
4-5 подходов, отдых произвольный
-Суперсеты, Брусья +32 кг на максимум, австралийские подтягивания 25.
4-5 подходов, отдых произвольный.
Заминка
Лесенка подтягивания до 10 + 3*брусья.
Заминка 2. Для сильных духом.
3 выхода,
5 дипсов,
3 подъема с переворотом,
5 подтягиваний
Треня зашла тежелее чем предыдущая, причем наблюдалось у всех.
Наверное причиной тому погода.
Сегодня был еще крутящийся турник на нем пытались висеть на одной.
Совместная фолка.
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ__QDGtdSVJRk30jSfS8NkV">Плейлит с канала тут.</url>
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
20.10.2019 15:40
Совместная тренировка г. Чита, 20.10.19 г.
Отправлено:
20.10.2019 15:31
Отправлено:
20.10.2019 07:55
У всех есть переодическое ухудшение.
Я вот тоже когдато 26 подтягивался, сейчас только 24, но хочу то всегда 30! по врачам же не хожу, причин не ищу. Все закономерно. Дело в организме. Значит так надо. Может никогда 30 и не будет, главное внутрение состояние души
Я вот тоже когдато 26 подтягивался, сейчас только 24, но хочу то всегда 30! по врачам же не хожу, причин не ищу. Все закономерно. Дело в организме. Значит так надо. Может никогда 30 и не будет, главное внутрение состояние души
В теме: Ухудшение результатов
Отправлено:
20.10.2019 02:27
Ну как так, давай выздоравливай быстро !!!</quote>
В теме: Будни мелкой кошки
Отправлено:
20.10.2019 01:52
В теме: Ухудшение результатов
Отправлено:
20.10.2019 01:43
В теме: Будни мелкой кошки