Lawnmover

10-20-20-20 начинай и если все ок прибавляй по 1-2-2-2 там же все написано в первом посте.

Артем, тебе нафига развивающие трени то? ты же не ставишь цели по увеличению чего либо.
Если уж решил бегать то бегай, оставь поддерживающие трени 2-3 раза в неделю и харе. Никуда твоя тренированность не денется.

16.01.20 Четверг (<url="https://workout.su/forums/comment/499881-b-17-01-19-chetverg-b-tipo-vosstanovitelnaja-posle">16.01.19</url>)
Кардио треня.
Сегодня на улице -27, Бег на лыжах.
Сегодня дал гари, 6 км за 35 мин. но чувствую что могу быстрее.
Кайф неумоверный весь мокрый приехал. Четко !!! Опять победил себя позавчерашнего на участке в 1 км. Средний темп зашкалил аж на 5,49 уже. (на 1 мин меньше чем в том году)

Привет, ну для стодневки зал это конечно жирновато, на 15 мин в день
Но у тебя появляется шанс попасть на нашу эпическую Совместную тренировку, что бы немного подтянуть ОФП хватит
Судя по всему, мороз у нас не отпускает сег утром -31, она опять будет проходить в зале

15.01.2020 Среда (<url="https://workout.su/forums/comment/499696-b-16-01-19-sreda-b-trenja-gannibala-v-tri-kaski-srazu">15.01.19</url>)
Силовая тренировка в зале.

1.Разминка
-Суставная.
-Разминка, разогревающая.
Подтягивания-отжимания-выпрыгивания-подтягивания нижним-брусья-динамические выпады-скакалка
5-10-20-5-10-10/10-200

2. Программа Подтягиваний
12-16-12-12-15, через 2 мин
пятый подход не вывез, смог только 10 вместо 15.
Вывод <url="https://workout.su/forums/comment/534459-eshhe-kakoj-to-prog-https-dailyfit-ru-programmy">эта прога</url> походу на нонсоп расчитана, возьму предыдущую сетку для максимума в 16-20 и продолжу,там посмотрим.

3. Отжимания в стойке на руках у стены
3*10, 3 мин

4. Жим двух гирь 16 кг
3*10, 3 мин

5. Разножка за 1 мин для челленджа <url="https://workout.su/forums/comment/538372-chtoby-trenirovatsja-v-janvare-dlja-menja-jeto-ochen">Минутного воина</url>
1*70

6. Планка 2 мин.

Сфотался так же как в 2019 в этот день.(справа 2020)

Походу нифига не изменилось, все таже Годзилка о 87 кг

О точно, ну мне простительно, я качок

Минутный воин лови ответку на Разножку.

Опять до зала добралась?

Закешь резинки,а?

У Баратова видео было, если ложишься на пол, руки за голову вдоль тела на пол кладешь, поясница должна быть прижата к полу, если под нее влазит рука значит в ровную стойку не встанешь, надо прогиб убирать сначала. И там говорили что делать, я поищу попозже.

Он про то что ты с груди жал, а Серега просто вверх вниз. У тебя правильно типа по полному циклу, Серега как всегда холявил, поэтому больше и нажал.
Если ноги включать то толчок будет называться. Или как сейчас можно говоритьпо кроссфитерски Швунг.

Они там какие-то в паралоне, надо спросить.

Серега, бывают, такие буратинки которые руки прямо поднять не могут.