Ну как так, давай выздоравливай быстро !!!

Это точно, СуперСтары

вот еще какута хрень нашел

Программа на 20.10.19 г.

Разминка.(сотка каждый по своему)
-Стойка.
-Вис.

Вторая разминка, перед жестью.
3*(5-выходов-10 дипсов-10 подтягиваний,20+20+20 отжимания от перекладины с разной высотой)

Жесть.
-Суперсеты
Подтягивание верхним +24 кг на максимум,отжимания 30.
4-5 подходов, отдых произвольный

-Суперсеты, Брусья +32 кг на максимум, австралийские подтягивания 25.
4-5 подходов, отдых произвольный.

Заминка
Лесенка подтягивания до 10 + 3*брусья.

Заминка 2. Для сильных духом.
3 выхода,
5 дипсов,
3 подъема с переворотом,
5 подтягиваний

Идем домой.
Дети плачут.

чето приложуха глючит, в страву передает gps, та пересчитывает по своему, надо с запасом бегать видимо

За вчера, забыльдописать.
Исполнилось 14 мес дочке.
В баню сходил, хорошо пропарился, спал как младенец.


19.10.19 Суббота
Эх, дата то какая, пропадает без рекорда, ну да ладно.
Сегодня только бег 12 км. Наверное это крайний раз в сезоне, холода должны наступить со след, недели.

+12=20796

Мне кажется, надо меньше заморачиваться по теории и больше времени посвящать практике. Как говорится "теоретики они такие ..... , теоретики".

Помогаем человеку по вопросу.


Уже немного на помогали <url="https://workout.su/forums/comment/531695-vsem-privet-wave-tone5-vozmozhno-ne-v-tot-razdel">тут</url>

Дальнейшие обсуждения тут
<url="https://workout.su/forums/comment/531810-quote-name-hapkoman-post-531695-vsem-privet-wave">Тренировки и упражнения \ Подтягивания</url>

Сними видео под ракурсом 45 градусов, все скажем, а то так и будем гадать.
Если сделать серию брусья+отжимания, то грудан просто взорвется. Значит не так что то делаешь.

Вот видишь как все интересно складывается, у меня мечта передний вис а это как то случайно получилось.

18.10.19 Пятница
Разминка
Подтягивание в.х.-брусья-выпрыгивания-подтягивания н.х.- отжимания-динамические выпады-скакалка.
5-10-20-5-10-10/10-200,
10-15-20-10-15-10/10-200.
Немного выходов потренили, буквально разы 2-3-4 не больше.
После вчерашнего решили сильно себя не насиловать. Вообще сегодня ощущается все как после полноценной тренировки, периодически постреливает то там то там. После выходов появляется ломота в трицепсах и дискомфорт в связках.

Записал еще один медленный выход на кистях.

А это для чего? Чтобы потом уметь по грузински отжиматься?

+150, ну или на одной отжимайтесь.