Lawnmover

Треня выходов, свой вес.

Сегодня плохо заходили, всё-таки не восстановился от чего-то.

Подход на 10.

Далее Лесенкой 1-2-3-4-10-7*5-4-3-3=65

Супер клип.

Вечером баня - человек.

Завтра трейл - человечище 🤣

+65=23 787

Итоги по бегу за крайние месяцы по сравнению с предыдущими годами.

Отмечу что 2020 год по бегу в этом году превзошел не считая марафона.

ЛР 10,21,20,15 км.

Лыжероллеры.

Отработка элементов техники КХ. Вроде не сильно катал а пульс все равно высокий был.

Один круг на скорость, коряво получилось 2е лучшее время.

Подход на максимум 45 получилось,

Старался делать в лучшей технике, может по этому и 50 не получилось, а может еще недовосстановился, на прошлой недели было три трени с отказными подходами. скорее всего по этому.

Далее 4 подхода по 25 через 1 мин, крайний не вывез - разбил

4*25, 1 мин

25-25-25-20+5

5*20, 1 мин

5*10, 1 мин

на удивление вывез, крайний с нон-стопом до 7.

Состояние вроде норм, сила приходит.

Подтягивания сегодня хорошо зашли. Прямо чувствовал с самого начала что хорошо идут, на брусьях так не чувствовал но тоже не плохо.

Фото качка на фарме.

+1 = 23 722

Если решишь, у меня хорошо получалось когда за неделю время по бегу и по треня одинаковое было.

Допустим 3 часа бега 3 часа трень, это по часу в день примерно, через день.

Доходило до 5/5 часов, но там не помню состояние.

Вес 85,8 кг -1 кг от вчера, вот че к чему хз.

Ночью чертовщина снилась, рассказывать не буду, лучше быстрее забыть, от нее проснулся в 3:40 и уснул только в 5:30. Бывает же такое откуда только мозг эту фигню берет.

Сегодня вторая рекава по бегу.

По ощущениям еще трудновато

Отжимания от пола? Вообще это нормально. Учитывая что ты только начинаешь. Делай упражнения подходами и все почувствуешь постепенно. У тебя сейчас акцентированно ничего не включится все мышцы одинаково задействованы идёт адаптация организма, должно понемногу побаливает то там то сям.

Вообще Макс какие планы на зиму? Фигасе ты дал просраться за последний год 🤣 Молодец и мотиватор для многих 👍

Сегодня ответка 10 км, на вызов Сани и Руслана Проводникова.

Сегодня в обед ветер и дождь, как раз то что нужно для пробежки 🤣

Напялил на себя все подряд и непродувайек сверху ещё.

Пульсометр слетел.

Я сам походу перегрелся.

Хорошо в общем.

Вот природа ещё.

Угадайте где небо?

Совместная тренировка.

Утром в ВК в сторис увидел это

Руслан Проводников, кличка русский Рокки.

Чемпион мира по боксу 2013-14 г. В среднем весе.

Проездом останавливается у нас уже не первый раз и организовывает утренние пробежки в 5 утра. Саня все время в них участвует. В этот раз меня звал я отказался. Поэтому он меня там решил подколоть, вот же жук.

Пришлось им ответку писать.

Ну и классно потренил как всегда, народу было вал.

Потом ездили на природу, делал шашлык. Оцените красоту.

Надо, Да. Давно об этом думаю.

Настя молодец! Я тоже люблю такие дни когда много движухи. Не то что сидеть дома и сопли жевать 🤣

1 литр это совсем не много. Я обычно по 2 заливаю и потом оставляю.

Крайний раз находился в горки (а то все бегаю), сразу коленки почувствовал и ноги сами стали непроизвольно сгибаться. При беге и ходьбе в горки разные мышцы участвуют оказывается, до меня только сейчас дошло. Надо и то и то прокачивать. Вот теперь думаю как трейл бежать там много ходить надо будет, а я не готов получается.