Lawnmover
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[04.05.2024 02:17]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[04.07.2024 15:20]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[09.06.2023 05:56]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[02.01.2024 02:35]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[09.01.2023 05:17]
Питание
Lawnmover[23.06.2024 10:40]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[04.07.2024 01:18]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[20.08.2021 01:14]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[03.01.2022 11:46]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[31.12.2020 18:54]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[08.08.2020 19:29]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[04.07.2024 04:42]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[12.06.2018 20:18]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[05.01.2019 16:44]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
konveronikax
konveronikax
Пермь
igor_sam3
igor_sam3 (online)
Волгоград
scorp
scorp
Тирасполь
Dombur
Dombur
Уральск
Anton_Popov
Anton_Popov
Ярославль
Lakost
Lakost
Курск
Zilog
Zilog
Вена
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Друзья
elena159
elena159
Чита
Ikar88
Ikar88
Чита
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
Brom
Brom
Москва
Herr25
Herr25
Чита
AK83
AK83
Самара
an7499
an7499
Чита
1CBC
1CBC
Макеевка
Yevhen
Yevhen
Киев
Serke
Serke
Иркутск
Посмотреть всех друзей (41)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 11.10.2023 01:38
Кто поздравил, тоже делает сет 👍😁
Отправлено: 11.10.2023 01:36
О как 🤣👍
Отправлено: 11.10.2023 01:34
Сушки для обуви не используешь?
В теме: трень 2
Отправлено: 10.10.2023 10:34
10.10.23 Вторник
Вес 86,5 кг

В обед пробежка по холмам.
сегодня тренил агрессивную ходьбу в гору.
2 км разминка
4 км -работа
2 км заминка

на улице жара +15, спарился короче.
надо легче одежду надевать. а то мы уже перестроились на осень, а лето никак не заканчивается.
Бег 8 км, темп 5,43, чсс 142,

выглядело это примерно так


Отправлено: 09.10.2023 15:52
У Кошки хвост отпал 🤣
Отправлено: 09.10.2023 14:10
09.10.23 Понедельник.
Вес 87,6 кг, вот них... что это?!

Сегодня в обед Рекава
Бег 4 км, темп 5,30, чсс 132

Потом на площадке, разминка растяжка.
Сегодня жара +12.

Состояние норм в вск старт, трейл 38 км набор 1800м. "Самопревосхождение 2023". Организаторы обещают новые локации с трудными участками. Класс, отдохнем хоть.
Начинаю накапливать мощь несусветную.


Отправлено: 09.10.2023 06:20
немного фантазии, а то у вас одни зомби да звери на уме, надо шире мыслить.

Как вариант, можно использовать разные персонажи для прокачки.
Например взял девушку из деревни, грязную чумазую толстую.
И начинаешь ее прокачивать, на регулярной основе своими тренировками.
Например, еженедельно отмыл, накормил, подстриг, одел. Это все упражнения с повторениями. Далее записал в фитнес клуб, от этого у нее меняется внешность фигура и т.д. можно прокачивать грудь, попу талию и тд.
Это тоже все упражнения и тренировки на регулярной основе.
Если сам запускаешь тренировки и еженедельно не подпитываешь то девушка толстеет, стареет одежда, становиться не красивой прическа макияж и т.д. в общем регресс у худшую сторону.

Далее,купил машину, одежду (тоже разные уровни), на вумбилдинг отправил :) или научил чему :)

В результате прокачиваешь красотку кто регулярно будет тренить у того и девушка будет красивее и умнее и умелее. Если пойдет дальше то объявлять конкурсы красоты и с другими такими же чуваками из приложения по сети проводить соревы у кого круче, выйграла медаль получила.
А кто нет, у того так замарашкой и останется.

Это только часть моей фантазии.


можно к приложению сотка привязать и тем самым повышать красоту девушки и на 100 день получить мулаточку красивую.
Бросил получил тостожопую старуху :)

Отправлено: 08.10.2023 11:23
Ну вообще-то у всех на работе 2/3 жизни проходит как минимум.
Отправлено: 08.10.2023 07:59
У Кинчева (Алиса) есть песня "Полет", послушай.


Отправлено: 08.10.2023 07:57
08.10.23 Воскресение
Вес 86 кг

В качестве рекавы прогулка с собакой 2 км.


💪Совместная тренировка 08.10.23

1.Лесенка выходы + 2*отжимания в стойке.
1-2-3-4-5-5-4-3-3.
Итого 30/60.

2.Подтягивания/брусья, 2 мин. 25/50,20/40,20/40,15/30,15/30,10/20,10/20,5/10,5/10Итого 125/250.
Отправлено: 08.10.2023 07:51
Отправлено: 08.10.2023 07:49
+30 =23 827
Отправлено: 08.10.2023 00:49
Конечное есть. Давно надо было перенести на рег.ру и забыть об этой проблеме.
Отправлено: 07.10.2023 12:22
07.10.23 Сцуббота
Вес 85,55 кг

Утром трейл на два часика 16 км с набором 800 м.
На этот раз хорошо зашло. Силы в ногах много, но я спецом в горки заходил не старался бежать до талого.
Вообще расклад такой. Буду стараться не вылазить за верхние границы пульса.
Бег по ровному и спуски до 150, бег в горки до 155, далее только ходьба и то ходьба с интенсивностью до 160-165 иначе силы не съекономить.
Питание каждые 30-40 мин два глотка джема, каждый одним глотком воды запивается и потом ещё один глоток воды. После интенсивной или затяжной горки три глотка воды.
Сегодня это попробовал, четко зашло.

Отправлено: 07.10.2023 00:04
Настя, выпады со штангой такие? В конце.


В теме: трень 2