Lawnmover

💪💪💪💪Мощь 💪💪💪💪

Не звонил, слава богу. Канешь отказался бы от всего. Это не ламинат, это линолеум.

Вечерком немного качнулся, неплохо получается.

Сначала гантельками по 18 кг, потом штангой 20 кг добиваешь.

Я по воспоминаниям 38 км вспоминаю, усталость накатывала, темп падал, но мы там кругами по 5 км бегали, один круг остался всего, от мысли того что я его по любому пробегу как всегда по утрам перед тренировкой, становилось как-то легче, но он длинный был.

Ага, самое удовольствие начинается примерно с 36 км 😀

Всю ночь дождь. И вчера весь день и сегодня до полуночи отключали электричество по всему городу. Я как раз дежурный на работе, в общем весело было. Задергали меня всего. Ночью звонили выясняли что где включить и почему половина не работает. В общем намаялся, какой тут сон. Утром холодно и пасмурно.

+5, и ветер 6 м/с.

Решил что не время сегодня для рекордов, отложил забег на 10 км на время. Придется на работе на обеде мутить.

Вместо этого взял собаку и поехал в Северный, была надежда что дождя не будет и удастся пробежаться чисто для объема стандартный кросс и потом потренить хоть немного.

Пока бежали пошел дождь, в общем все холодно и мокро и дождь продолжается. Не судьба подумал Штирлиц и поехал домой заниматься домашними делами.

Собрали дома штангу и гантели, сынок проявляет заинтересованность, грех упускать такую возможность.

Дела по дому поделал которые тоже накопились.

Аштанга 20 кг, гантели по 18 кг, теперь буду по утрам закачиваться ещё.

Утром пробежка с собакой. Попали под дождь. +10, гроза. Погода хмуриться.

Потом музыкалка, собрания, магазины, всякая суета.

После обеда дача, отмечали ДР сынишки брата 9 лет. Погода испортилась окончательно, уехали по дождю, так и не переставал.

На завтра прогноз плохой.

Даже не знаю что загадывать на завтра, если будет дождь то отменю забег.

Придется среди недели время выкраивать может в обед.

Блин, везёт 👍

Дата канешь зачётная ещё 🤣

20 это конечно хорошо.

А мне 10 зачтете?

По моему это мое лучшее исполнение 10 ки с начала карьеры 😂🤣

+33=22 901

Сегодня решил попробовать сет Джеса.

Но 8-8-8-8, получилось так.

Потом добил лесенкой до 5 и вниз.

Итого 33 выхода.

Попробовал но 12-12-12-12 я не потяну.

По 8 решил попробовать. Техника хромает.

Если кругами будешь бегать просто бутылку под куст бросил или на лавочку поставил. Сразу ее никто не заберет.

В желете побежишь? Может если кругами то воду можно поставить на скамейку например. А то много с собой тащить придется.

В воскресение собрался бить свой ЛР в беге на 10 км. Задача выбежать из 45 мин 4,30 /км. Раз уж все остальные побил надо и этот обновить.

Сегодня в качестве тренировки задумал сегодня интервалку по бегу.

2 км разминка

6 интервалов 1 км по 4,30 /км, через 400 м отдыха.

2 км заминка

итого 12 км.

Получилось вроде. Правда один крайний интервал прозевал отдых, пришлось меньше отдыхать, вернее почти не отдыхать.

ср. темп на интервалах получился 4,26 /км

крайний уже тяжко заходил.

Вообще такая тренировка больше выматывает чем простая темповая к которым я привык, а вот что они тренирует хз, пока под вопросом (просто повторяю за другими, поживем увидим).

За август месяц получилось 203 км бега

Вот и лето прошло. По этому поводу снял небольшой клип о закрытии сезона тренировок на озере Кенон, приглашаю к просмотру не равнодушных.