Lawnmover

О что в реках выпало, забыл что делал.

Пресс после лета 2023 г.

Брусья.

На максимум 6 подходов через 5-4-3-2-1 мин.

Получилось так

47-40-30-25-20-16

потом еще три подхода на статику

1.задержка в нижнем и верхнем положении

2.задержка в нижнем положении

3.задержка в верхнем положении

первый подход на видео

Фотка четкого пачанчика

Описание класс, очень интересно читать, особенно когда сам через это проходил и знаешь что это такое когда последние 100м никак не заканчиваются и кажутся длинною в жись.

от себя.

мне кажется что сильно много и часто питалься от этого и бок схватило. Максимум один раз на 10 км и попить.

Макс, я же выбежал 12 км из 4,40 /км вчера.

Помнишь 10 км за 4,40 /км пробовали у меня тогда получилось только из 4,44?

Так что теперь твоя очередь планку на марафон ставить. Если быстрее чем 5,16 /км пробежишь придется мне тоже бежать.

Хорош !!! 💪💪💪

Это конечно жесть, но надо пробовать

Если в Латвии норм, тогда просто сдай квартиру, может правда пригодится, на старости лет уедите туда, когда детей на крыло поставите.

В обед +22, 1 м/с

Опять рекорд на 12 км, предыдущий был на темпе 4,42 /км.

Бежал, хотел на 4,50 бежать и на пульсе 150 на крайних 2ух км ускориться. Но почему то не мог сбросить темп до 4,50, получалось на 4,40. Потом к 6 км пульс начал подниматься еще но тормозить не хотелось, когда на 6 км развернулся обратно то посмотрел что средний темп 4,42 т.е. уже предыдущий рекорд. Стало жалко терять такой задел и решил поставить новый рекорд, сильно ускорится не получилось да и незачем, решил так и бежать на чсс 155-160, и немного на крайнем км ускорился до 4,30, вот и новый рекорд.

Нормально, вроде пока прет. Можно сказать проверил не пропала ли пруха, а то были опасения уже.

Андрюха, да нахер. Не цепляйся ты к вещам. Не надо продавай нахер и забудь. Ты же обратно в Латвию не собираешься, надеюсь?

Рядом с озером есть река Ингода, это вода из реки в озеро ее добавляют из-за того что озеро сохнет, ГРЭС много забирает воды из озера.

Сегодня бег рекава#2.

Не решился искупнуться, может и зря.

+22, 1 м/с.

Хотел на пульсе до 140, но под конец задрался пульсик до 145.

Растяжка на площадке 30 мин.

Ну и хорошо, как раз сезон заканчивается 😉

Утром встал капец какой уставший, не могу понять почему медленный бег так ушатывает.

Рекава 6 км с собакеном, чсс 128

Итого за неделю 58 км.

Потом небольшая треня все понемногу,

потом Жека подъехал сделали с ним Лесенку подтягивания+ 2*брусья.

Потом на дачу, немного пожарил курицы

Поздравляю с рекордом 👍🔥