Lawnmover

17.09.23 Чита

Спал как то хреново, нагрузки сказались трейл и картошка.

Утром рекава с песелем, на СибВо по лесу. Рельеф прикольный, маленькие горки.

Тяжеловато после вчерашнего трейла, но вроде разбежался все норм.

6 км, темпом 6,28, чсс 135.

Потом на треню.

Небольшая крепатурка сохраняется по трицепса и спине толи от пятницы (выходы с весом) или хз.

Делали емом

Выходы-отжимания в стойке

10*(5+7), 1 мин.

Отдыха получалось сек 40 до 8 подхода дотянул, далее отдых увеличил

Потом Андрюха замутил сет.

Подтягивания+Отжимания щуки+подтягивания н.х.+брусья+отжимания руки у пупа.

10+10+10+10+10

5 кругов.

Саня подъехал с сыном. Вместе веселее.

Чей-то 2 мин, 1 мин пробуй, тоже хорошо заходят.

Через 2 то можно уже по новой треньку начинать.

Вот лыжи я в них не нашел, остальное есть. Может добавят.

Заплывы по открытой воде потестить пока не могу, у нас уже днём +13 ночью +1-2.

Сегодня с утра небольшой трейл с собакой и Пахой

Попутно тестирую тут смарт-часы, теще купин на ДР, amazfit bip 3 pro -5,5к рублей стоят.

Сначала думал что шляпа, но они со всем справились. Gps, поймали, трек нарисовали, пульс мерили с запястья и он почти совпал с нагрудником, от сунто по расстоянию на 20 км всего 200м меньше показали. В страву все выгрузили. Вообще огонь, теперь думаю нахрена мне суунто за 30к.р.

Рассчитывал на 2 часа, получилось больше.

В музыкалку опоздали на 4 мин.

Жена на выходные уехала на Алханай с группой йогов. Так что мы тут одни опять остались.

После музыкалки на дачу картошку копать.

Вечером не ногой ни рукой, ни петь ни рисовать.

Коллеги по Андрюхиной работе, когда увидели что он пошел тренить после работы.

+57=23 245

Выходы с доп весом +4 кг. чрез 2 мин отдыха.

Лесенка (+4 кг) 1-2-3-4-12(свой вес)-5*5-4-3-3

Итого 57

Максимальный подход 12 на видео. перед ним 15 мин отдыха (на пробу, фигня после 5-6 мин уже не важно сколько отдыхать на результат не влияет)

Как то не очень получилось сказывается что 2 недели не тренил выходы.

В лесенке тоже крайний повтор уже на грани.

Дополнительно еще

Дипсы 10,

Подтягивания 2*10,

счастливая морда лица под спойлером чтоб не отсвечивала.

Вечером наконец-то баня-человек.

Слава, для примера, посмотри приложение Влесенку,

Там чисто соревы. Но народу тоже мало, хз почему, по началу было много потом заглохло.

Задумки у тебя хорошие но для детей, надо как то больше постараться охват сделать.

Вот ты хочешь по прокачке, мысль хорошая, но дело длинное и сильно индивидуальное.

А вот если сделать сборник программ по увеличению повторений воркаут упражнений, например самых ходовых подтягивания, отжимания брусья выходы и т.д. и добавить туда же соревновательный момент, то было бы неплохо.

Ну или изначально как соревы сделать и тут же проги по увеличению члена повторений внедрить, чтоб люди сами пробовали.

Я бы с удовольствием поучаствовал.

С сайтом, да труба, активность нулевая.

Сейчас VK активно развивается, пости туда. Поддержу.

+19, 2 м/с

Сегодня лыжероллеры. Пора вспоминать технику.

Непривычно капец.

Забыл датчик пульса надеть, на 4 км сломалось крепление на лыже, пришлось подделать, на 8 км наконечник палки попал в трещину на асфальте и слетел, пришлось его опять надевать.

В общем с горем пополам катнул 14 км, сфотаться забыл.

Артем, я думаю дети должны начать работать и зарабатывать на съем квартиры как минимум и там пытаться жить самостоятельно. Мы так начинали со второй женой.

С первой да родители помогли купить квартиру и машину.

Многие живут вообще без машины даже семьями (так что это вообще лишнее).

Так что как минимум пусть живут отдельно и сами пытаются зарабатывают на съем квартиры и на самостоятельную жизнь как таковую, конечно родители помогают во всем по мере возможности.

На счет образования, если контакт с ребенком есть то надо пробовать общаться и выпытывать чего он хочет и уже советовать и смотреть куда можно поступать. Но по себе помню что до последнего класса об этом не думал. Так что у нас еще только года через 2-3 дойдет до окончания школы. (сейчас ему 15 лет, и ему по-моему вообще все пофиг, я конечно интересовался какие у него планы но он говорит что пока не думал.)

Темы ты конечно поднимаешь, огонь (в своем репертуаре).

За дорогого друга Спасибо, и конечно же взаимно.

Да нет Артем, тут в другом дело. Восстановления достаточно. Потренить надо ещё малехо 🤣 (лет пять🤣). Не так тренил.

Сейчас немного по-другому попробую.

К врачу ходил, что сказал, сделал какие прогнозы, причины? Рассказывай все, колись давай.

Настя, фотки у тебя всегда потрясные 👍

На максимум 48, техника вроде как получше, но еще не то.

Когда нибудь я их замучаю.

Следом попытка вытащить 4*25, 1 мин.

Чуть чуть не вытянул, получилось так.

25-25-25-(19+4+2)

Следующую треню надо пробовать 5*20, 45 сек

5*20, 1 мин

тяжело крайний подход особенно, но вытащил.

2*10, 1 мин