01.12.19 Воскресенье Совместная треня
Программа была следующей

К тому времени когда мы закончили лесенку, народ уже подразошелся, а кто то еще не приехал.
Учитывая что я больной сегодня треню решил для себя сократить и на лесенке и остановиться.

Поэтому видео только одно сегодня.

Сильно разницы нет, он всеравно усвоится организмом туда куда ему надо.

После трени он быстрее усвоиться так как организму нужно будет восполнить потраченный запас. До трени он все равно быстрее чем за час не усвоится, нужет тебе лишний балласт в животе на время трени уже второй вопрос.

Лично по мне.
Перед треней белковую пищу лучше не жрать,что касается творога то за два часа я допустим поем, за вот за час уже не буду, потому что после белковой пищи и в частности после творога хочется пить и привкус во рту остается, на трене будет некомфортно.
За час, лучше что то типа йогурта вкатить яблочка сладкого, я еще кофе люблю вкатывать за часок или чуть меньше, как раз за полчаса-час оно выгонит лишюю воду из тебя и на треню пойдешь уже налегке

Не ну тебе то лучше знать, ты же постоянно по 20 км бегаешь

Илья Муромец так вообще 33 года на печи сидел и ничего

Нормальный такой Лось !!!
Канеш 40 см рука как у меня нога

И тебе не хворать. У меня тут все покругу переболели, и я видимо с ними за компанию не удержался

5,20*20=104 мин = 1ч 44 мин.
У тебя 2ч 40 мин, Куда 1 час дел?

30.11.19 суббота.
Отдых. Чет какие то сопли появились и обухом кто то по башке ударил. Чумной какой то я и день тоже.
Будем надеятся что не серьезно.

Про боль в груди, на первых минутах.

Флешбэк вернулся в прошлое и поправил настоящее.

29.11.19 Пятница продолжение

вечером была баня.
и эпогея вечера.
сидим в парной, мужики чешут про всякую хрень,
один тут говорит "вот типа я хочу же спортом заняться,
хочу что бы бицуха была как вон у того чувака и показывает на меня"
и тут начались распросы "типа как накачался" и т.д.
когда узнали что это не в зале а воркаут(сори Антон), турники и брусья, прифигели, говорят что думали что такое только в зале железом можно накачать.
пришлось втереть им ликбез про стодневку тренировки и т.д.

в общем всетаки бицуха видимо есть хоть и 39 см.

29.11.19 Пятница
Сегодня Сеты от Дена Саратова,

подтягивания+австралийские, все делается нон-стопом
6,7(15+15,10+10,5+5), 2 мин.

Шесть-семь подходов состоящих из трех супер-серий из подтягиваний и австралийских подтягиваний, между сериями нет отдыха. между подходами 2 мин.

Не знаю что он имел в виду "серии делаются без отдыха" - это жестокая жесть. и 2 минуты между подходами тоже мало.
Попробвали первый подход затащить, очень не вышло, падение результата едет сразу в три-пять раз.
Дальше стали по 1 минуте между сериями отдыхать и по 3 мин между подходами сделали 6 подходов.

15-15,6+4-10,5-5, 2 мин
12-10,5-5,4-5, 3 мин
дальше между сериями по 1 минуте отдыхали, между подходами 3 минуты
10-10,1 мин,8-8, 1 мин, 6-6, 3 мин
11-11,1 мин,6-6,1 мин,7-7, 3 мин,
9-9,1 мин,7-7,1 мин,4-4, 3 мин,
4-4,1 мин,5-5,1 мин,3-3,

Через 5 мин.
Проходка на максимум 4 что то все убилось в хлам.

Я вообще первый раз слышу такое название у вас там есть площадки? Выбирай сначала самую посещаемую и смотри кто на ней тренируется, признакомигся потом уже может и ближе к своему району люди обьявятся.

Так вот у нас со снегом беда, так бы тоже катал уже.

Russman, VyxodNadve По поводу бицухи у меня, пацаны проблема. Нет у меня диагоналки есть только какаято галочка
Короче у меня вертикалка получается больше диагоналки, потому как туда попадает брахиалис, а в диагоналку попадает трицепс, но не попадает брахиалис. Короче показывать надо. Време выберу сниму на видео, какой то ахтунг, жизнь летит как маршрутка с отморозком за рулем. Только моргнуть успел уже вечер и вынос мозга.