07.12.19 Суббота
Забыл написать.
Вчера пробовал лыжи, снега мало очень. Катать можно только на коротких участках и то немного с песком попадается. Но при желании можно.
У нас там вообще цырк. Из-за недостатка снега его носят солдыты на палатках и привозят камазами из других мест

покурил чтоле?

В основном народ ошибочно качает пресс в надежде увидеть кубики. А так как мышца маленькая по объему и плоская, прикинте как ее надо закачать чтоб она выступила под слоем жира это практически не реально.

Да все задействуется, в том числе и пресс. Просто не изолированно. Это та мышца которая и привыкла работать не изолированно и так работать может очень долго, а вот ,изолированно совсем почти не может, в том числе и статика для нее непривычное дело.
А надо ли ее пытаться изолированно качать? Пользы от прокачки всего кора явно будет больше чем от одного пресса.

Как он у тебя проявляется и как заработанл его? Расскажи лучше. Врачей тут нет, вряд-ли что толкового услышешь.

Не смог, снижай. У всех так.

Олег, сколько градусов в минус у вас зимой, средняя и самая низкая бывает?

Подтянешься 100%. А вот я себя недооценил в этом году не получится.

Ты имеешь ввиду относительно тела?
Я старался держать ноги в параллель к полу. Если его анатомичемки держать с телом в 90 град, то получается что носки ног будут задраты вверх.
Тело почему то не висит вертикально, видимо какой-то кривой я.
Ну и спину напрягал, если расслабить мож и выпримится.

Асисстенту сказал чтоб говорил когда ноги будут не ровно.

Программа на 08.12.2019 г.

1.Разминка, произвольная пока всех ждем 15 мин.
2.Лесенка терминатора с ногами, уровень 1 до 7, уровень 2 до 10.

3.Миксы составленные из трех программ от Балашихинского WorkOut сообщества
<url="https://workout.su/articles/652">отжимания</url>-<url="https://workout.su/articles/661-programmy-podtjagivanij-na-turnike-ot-balashihinskogo">подтягивания</url>-<url="https://workout.su/articles/662-programmy-otzhimanij-na-brusjah-ot-balashihinskogo">брусья</url>

на выбор по своему уровню

Микс №1

Микс №2

4. Максимумы

Ну не всем же Бог дал. Хотя посмотришь на всяких "страшненьких" и ничего живут себе и любят их и замуж берут и ничего, находится же "каждой твари по паре". Все уравновешено. Зато у красивых от природы, комплексов всяких по самое "не могу".

п.с. к участвующим лицам не применимо, это так про жись...

Чето у вас фото какое то старое, она же себе грудь нормальную сделала.

Наташка родом из Читы, так то, поехала мир покорять. У нас тут почти все такие в лесу поймают...у медведя отберут и изнасилуют могут и медведя за компанию.

Про дятлов...
Подержал тут уголок немного.
На след день болело передняя верхняя часть берда. Прессу пофиг вообще не в одном глазу.
Делаете выводы, товарищи дятлы

Человеческий организм способен переработать 500 мл воды за 1 час.
Вот на это надо ориентироваться. Если пьешь стакан то через 30 минут ты его должен выссать (сори). Если это так то у тебя хороший баланс и почки работают нормально. Далее есть варианты больше, меньше.
Натрий держит воду в организме. Если нажрешься соленого то вода будет какое то время копиться в организме.
За пробежку в 10 км чел теряет примерно 1,5-2 л воды с потом. Но она быстро восстанавливается.

Если не будешь жрать соленого вода держаться не будет.

Это можно использовать когда не хочешь терять воду или не будет возможности пить.
Парадокс пить охота, а вода не выходит
При беге на длинные дистанции лучше пить чаще, чуть ли не каждые 2 км по два три глотка. Так можно будет избежать обезвоживания.

Критическое потеря воды для человека по-моему 8-10 л.