Отправлено: 21.12.2017 23:10
89/
внеплановый выходной благодаря школе, а точнее старшему оболтусу. Вечер ушел на скачивание и установку Паблишера. Как я "люблю" школьную программу. Микроскопом гвозди забиваем.
Отправлено: 19.12.2017 22:16
88/
дом
разминка
4*;10;8;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 5 подтяг. нижним, 1 мин. планка, + 5 подтяг. параллельным хватом.
заминка.
*все верхним хватом.
Завтра возвращаюсь к предыдущей программе.
Отправлено: 18.12.2017 21:58
87/
дом
разминка
3*+4а;10;8;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 7 подтяг. параллельным хватом + 5 нижним.
заминка.
*все верхним хватом.
нормально
Отправлено: 18.12.2017 21:54
85-86 филонил
Отправлено: 16.12.2017 09:20
15.12.17
84/всё
Случился выходной.
День рождения у сына.
Курочка, картошечка, тортик. Всё как положено.
Отправлено: 14.12.2017 22:15
83/всё
дом
разминка
3*+4а;10;6;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом + 6 нижним.
заминка.
*все верхним хватом.
Отправлено: 13.12.2017 23:03
82/всё
дом
разминка
3*+4а;10;6;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом.
заминка.
*все верхним хватом
Решил сегодня сделать чуть меньше отжиманий в пользу техники.
Отправлено: 12.12.2017 20:28
81/всё
дом
разминка
3*+4а;10;8; по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом.
заминка.
*все верхним хватом
Сегодня занятия без выпадов.
Отправлено: 12.12.2017 19:25
10.12.17
отдых

11.12.17
80/всё
дом
разминка
3*+4а;10;8;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом.
заминка.
*все верхним хватом
Отправлено: 09.12.2017 23:20
78/всё
дом
разминка
3*;10;8;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом.
заминка.
*все верхним хватом (раньше чередовал: верхний, параллельный, нижний)
Сначала хотел просто поподтягиваться, но потом не смог остановиться. Накрылся выходной 😃
Отправлено: 08.12.2017 22:31
77/всё
дом
разминка
3;10;6;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом.
заминка.
Нормально
Отправлено: 07.12.2017 23:39
76/всё
дом
разминка
3*подтягивания;6 отжиманий по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом.
Спина болит. Начал поздно заниматься. Решил сегодня без нагрузки на ноги.
Отправлено: 06.12.2017 22:52
75/всё
дом
разминка
3*;10;6;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом.
Сегодня решил делать чуть меньше отжиманий в пользу техники.
Отправлено: 06.12.2017 22:47
<quote name=OlegSh post="408266">
😌 а сотка то и пролетела незаметно</quote>
Да, пролетела, но я всё равно хочу со всеми закончить.

<quote name=OlegSh post="408266">
😌 составить программу на новый год</quote>
А вот в этом буду просить помощи😉 (догадайся у кого), потому что даже не представляю как продолжать. Одна из задач следующего года - отжимания на брусьях, в жизни не сделал ни одного.
Отправлено: 06.12.2017 20:04
Померял сейчас пульс, у меня 48. По моему это чересчур мало.