Отправлено: 12.12.2017 20:28
81/всё
дом
разминка
3*+4а;10;8; по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом.
заминка.
*все верхним хватом
Сегодня занятия без выпадов.
Отправлено: 12.12.2017 19:25
10.12.17
отдых

11.12.17
80/всё
дом
разминка
3*+4а;10;8;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом.
заминка.
*все верхним хватом
Отправлено: 09.12.2017 23:20
78/всё
дом
разминка
3*;10;8;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом.
заминка.
*все верхним хватом (раньше чередовал: верхний, параллельный, нижний)
Сначала хотел просто поподтягиваться, но потом не смог остановиться. Накрылся выходной 😃
Отправлено: 08.12.2017 22:31
77/всё
дом
разминка
3;10;6;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом.
заминка.
Нормально
Отправлено: 07.12.2017 23:39
76/всё
дом
разминка
3*подтягивания;6 отжиманий по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом.
Спина болит. Начал поздно заниматься. Решил сегодня без нагрузки на ноги.
Отправлено: 06.12.2017 22:52
75/всё
дом
разминка
3*;10;6;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом.
Сегодня решил делать чуть меньше отжиманий в пользу техники.
Отправлено: 06.12.2017 22:47
<quote name=OlegSh post="408266">
😌 а сотка то и пролетела незаметно</quote>
Да, пролетела, но я всё равно хочу со всеми закончить.

<quote name=OlegSh post="408266">
😌 составить программу на новый год</quote>
А вот в этом буду просить помощи😉 (догадайся у кого), потому что даже не представляю как продолжать. Одна из задач следующего года - отжимания на брусьях, в жизни не сделал ни одного.
Отправлено: 06.12.2017 20:04
Померял сейчас пульс, у меня 48. По моему это чересчур мало.
Отправлено: 05.12.2017 22:26
74/100
дом
разминка
3*;10;8;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом.
Отправлено: 04.12.2017 22:31
73/99
дом
разминка
3*;10;8;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 5 подтяг. параллельным хватом.
заминка
нормально.
Отправлено: 04.12.2017 22:30
71-72/97-98
Отдых
Отправлено: 01.12.2017 20:11
70/96
дом
разминка
2+4н*;10;10;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 5 подтяг. параллельным хватом.
*негативные дались легче, чем в прошлый раз. Отжимания тоже осилил проще.
Завтра отдых (наверное)
Отправлено: 30.11.2017 22:33
69/95
дом
разминка
2+6а*;10;10;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 5 подтяг. параллельным хватом.
С утра руки болели, видно из-за негативных немного перетренеровался. Сегодня решил вернуть австралийские. Буду чередовать.
Отправлено: 29.11.2017 23:03
68/94
дом
разминка
2+4н*;10;8;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 5 подтяг. параллельным хватом.
Заминка
*негативные верхним хватом. Было тяжелее, чем австралийские.
Отправлено: 28.11.2017 21:07
67/93
дом
разминка
2+6а;10;8;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 5 подтяг. параллельным хватом.
Заминка
Нормально