5/
проверил максимумы
подтягивания 7
отжимания 30 (с трудом, правда после подтягиваний делал)

Спасибо за совет. так и буду делать

4/
4 круга
подтягивания 3
приседания 10
обратные отжимания(от стула) 15
подъемы ног 3
отжимания 10
планка (бок,бок,обычная,стульчик) 30 сек
полу-берпи 10
после кругов 4 подхода по 3 подтягивания нижним хватом.
нормально.

3/
4 круга
подтягивания 3
приседания 10
обратные отжимания(от стула) 15
подъемы ног 3
отжимания 10
планка (бок, обычная, бок) 30 сек
полу-берпи 10
после кругов 6 подтягиваний обратным хватом.
Сегодня делал между упражнениями 30 сек, так нормально.

2/
4 круга
подтягивания 3
приседания 10
обратные отжимания(от стула) 15
подъемы ног (понравилось) 3
отжимания 10
планка (бок, обычная, бок) 30 сек
полу-берпи 10
Чудом сделал, взял быстрый темп, надо паузы делать между упражнениями.
завтра попробуем с паузой между упражнениями 30 сек, потом будем уменьшать.

Походили-побродили...подумал, всё взвесил и вернулся к программе 100-ки, правда немного изменил.
для начала:
4 круга
подтягивания
приседания
обратные отжимания(от стула)
подъемы ног (понравилось)
отжимания от пола
планка (боковая, обычная, боковая)
полу-берпи
А дальше видно будет.

Итак, тема на завтра
Походили-побродили и вернулись к программе 100-ки.
4 круга
подтягивания 3
приседания 10
обратные отжимания(от стула) 15
подъемы ног (понравилось) 3
отжимания 10
планка (бок, обычная, бок) 30 сек
полу-берпи 10

1/
дом
дом
3 круга
1. 3
2. 30 сек
3. 12
4. 10
5. 10
6. 3
7. 3
8. 7
3 круга, отдых по 30 сек.
Буду менять схему на круги 100-ки

Да ничего, просто красиво.

7/
Планировался отдых, но как-то не получилось.
дом
отжимания
15-15-15-15-15-15 с интервалом в 2 минуты =90
выгуливал собаку и не смог пройти мимо площадки
брусья 2 (в одежде +5 кг)
подтягивания 3 (в одежде +5 кг)

6/
отдых

Пока да, делаю так.
Как по мне, то приседаний и подтягиваний мало.
Я вот еще подумываю насчет этой схемы https://vk.com/album-111960580_249124875. Посмотри, пожалуйста, и выскажи своё мнение.

Я в свою молодость футболом занимался, а дело было в Белоруссии с 20-30 градусными морозами. Из доступной спортивной обуви были только кеды. И мы ноги зимой, чтоб не мерзли, на носок оборачивали газетой и засовывали в целлофановый пакет и уже сверху кеды. Обморожений ни у кого не было

И постели с мужем точно помогает )))

5/
дом
БарБразерз немного изменил
1. 3
2. 30 сек
3. 12
4. 10
5. 10
6. 3
7. 3
8. 7
3 круга, отдых по 30 сек.
в конце планка боковая 25 сек. + обычная 60 сек
подтягивания обратным 5.