/forums/comment/580340-i-data-ed3-3-i-p-itogi-proshlogo-goda-podvodit-ne
Итоги прошлого года подводить не буду, т.к. подводить нечего, откровенно говоря, спортом занимался маловато из-за проблем с поясницей и лени. Хотя почему нечего подводить. В этом году произошло много интересного. Я поменял работу, венчание, воцерковление, вступление Казаки. Жизнь стала очень насыщенная.
Что я хочу от этого года?
Необходимо держать себя в форме. Для начала пройду 100-ку.
Цели года:
научится делать подъёмы с переворотом и выходы;
подтягивания 15-20;
брусья 30-50;
отжимания от пола 50-100;
вес 80 кг.
Результаты на начало года: заполню в течении недели (проходя 100-ку)
подтягивания 8
отжимания 30
брусья 14
вес 85.7
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/580342-i-data-ed3-3-i-p-100-ka-p-p-itak-pervyj-den-p-p
100-ка
Итак первый день.
Вводный
2,4,4,4 - нормально, буду стараться вести дневник, это дисциплинирует, да и стимулирует спустя время. Чуть позже впишу стартовые результаты.
С подтягиваниями надо что-то делать. Во первых у меня что-то болит справа, когда тяну себя вверх. Не пойму что, то ли трицепс, то ли мышцы спины, то ли плечо. К последнему подходу как правило проходит. Буду наблюдать.
Во вторых - у меня на работе нет ничего похожего на турник, а заниматься есть достаточно времени, а как решить эту проблему я пока не знаю. Буду думать.
Наблюдать и думать.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/580396-i-data-ed3-3-i-p-den-2-p-p-p-p-3-6-6-6-normalno
День 2
+
3,6,6,6 -нормально, можно добавить
подтягивания делал параллельным хватом, рука и лопатка справа тянет/болит.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/580454-i-data-ed3-3-i-p-den-3-p-p-p-p-4-8-8-8-norm-poka-tak
День 3
+
4,8,8,8 - норм. Пока так и оставлю.
Подтягивания параллельным хватом.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/580487-i-data-ed3-3-i-p-den-4-p-p-4-8-8-8-norm-poka-tak-p-p
День 4
4,8,8,8 - норм. Пока так.
Подтягивания параллельным хватом.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/580518-i-data-ed3-3-i-p-den-5-p-p-4-8-8-8-4-segodnja
День 5
4,8,8,8 - 4 сегодня тяжело далась тренировка.
С 9 утра до 13 на голодный желудок дрова колол в Храме.Вечером подтягиваться совсем не хотелось.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/580564-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-otdyh-p
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/580612-i-data-ed3-3-i-p-i-eshhjo-odin-den-otdyhal-p
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/580613-i-data-ed3-3-i-p-den-8-p-p-4-8-8-8-normalno-p-p-nado
день 8
надо отжимания добавить, заодно можно и приседания.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/580661-i-data-ed3-3-i-p-den-9-p-p-otzhimanija-i-prisedanija
день 9
+отжимания и приседания
4.10. 10.10 - нормально
Пока выстроил свой график так, что занимаюсь дома.
Сделал максимум подтягивания ~8. Болит правая сторона(рука,спина,лопатка).
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/580722-i-data-ed3-3-i-p-den-10-p-p-4-10-10-10-normalno-p-p
день 10
подтягивания делаю параллельным хватом.
вчера делал максимумы.
подтягивания верхним хватом: 8 - тяжело, грязно, больно.
отжимания от пола: 30 - нормально.
когда я преодолею эту цифру в отжиманиях?! это явно псих.блок. надо, наверное, ежедневно по 20 делать (с утра или вечером) вне тренировки, может так смогу сдвинуться.
Надо ещё как-то на улицу выйти, брусья сделать.
пока продолжаем.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/580779-i-data-ed3-3-i-p-den-11-p-p-4-10-10-10-normalno-p-p
день 11
сегодня сделал брусья на максимум: 14 - ну, думал будет хуже.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/580873-i-data-ed3-3-i-p-den-12-p-p-4-10-10-10-normalno-p
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/580940-i-data-ed3-3-i-p-den-13-p-p-a-href-https-4-10-10-10
день 13
писать нечего. треню потиху.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/581157-i-data-ed3-3-i-p-den-14-p-p-4-10-10-10-p
Не попробуешь, не узнаешь.
