Четверг подходы повторы
подтягивания 4* 4
планка л 1* 30 сек
приседания 4* 12
отжимания 4* 8
планка п 1* 30 сек
подъем ног 4* 3
обратн отжимания 5* 12
планка 1* 40 сек
Норм, я бы даже сказал легко.

Среда подходы повторы
подтягивания 4* 5
планка л 1* 30 сек
приседания 4* 11
отжимания 5* 8
планка п 1* 30 сек
подъем ног 4* 5
обратн отжимания 4* 11
планка 1* 40 сек
+подтягивания широким хватом 4
Сегодня подтягивания очень тяжело дались, рано еще добавлять повторения.

После тренировки пошел гулять с собакой и не смог пройти мимо брусьев. Итог 5 раз! Второй подход 3.

Вторник подходы повторы
подтягивания 5* 4
планка л 1* 30 сек
приседания 4* 11
отжимания 4* 11
планка п 1* 30 сек
подъем ног 4* 4
обратн отжимания 4* 10
планка 1* 40 сек
нормально

Продолжаем
Понедельник подходы повторы
подтягивания 4* 4
планка л 1* 30 сек
приседания 4* 10
отжимания 4* 10
планка п 1* 30 сек
подъем ног 4* 4
обратн отжимания 5* 11
планка 1* 40 сек
Нормально

7/
Первый день убийства монстров... и на тебе...выпала карта
Зов. Теперь нужно уничтожить 2 монстров этого уровня.

Ну хоть монстр выпал не самый страшный.

Первая победа

6/
Суббота подходы повторы
подтягивания 5* 4
планка л 1* 30 сек
приседания 4* 10
отжимания 4* 10
планка п 1* 30 сек
подъем ног 4* 4
обратн отжимания 4* 11
планка 1* 30 сек
Идем дальше по ранее намеченному плану.
Завтра планируется 1 раунд в D&W ("Dungeon&Workout")
Карточки распечатал, осталось только вырезать.

5/
случился выходной.
Поздно домой вернулся.

4/
Четверг подходы повторы
подтягивания 4* 3
планка л 1* 30 сек
приседания 4* 11
отжимания 4* 8
планка п 1* 30 сек
подъем ног 3* 4
обратн отжимания 4* 12
планка 1* 30 сек
Нормуль

3/
Среда подходы повторы
подтягивания 4* 4
планка л 1* 30 сек
приседания 4* 12
отжимания 5* 8
планка п 1* 30 сек
подъем ног 3* 4
обратн отжимания 4* 10
планка 1* 30 сек
Продолжаем

2/
Идем по ранее подготовленному плану
Вторник подходы повторы
подтягивания 4* 4
планка л 1* 30 сек
приседания 4* 10
отжимания 4* 10
планка п 1* 30 сек
подъем ног 4* 4
обратн отжимания 4* 11
планка 1* 30 сек
Нормально.

Спасибо за информацию. Очень заинтересовала эта тема. А где-то можно увидеть новинки?

Почему с 11 по 20 уровень нет элитных монстров?
Где боссы 20 уровня?
Как вообще движется работа в создании игры? (Тема вообще супер)

1/
Новая программа
Понедельник подходы повторы
подтягивания 5* 3
планка л 1* 30 сек
приседания 4* 10
отжимания 4* 8
планка п 1* 30 сек
подъем ног 4* 3
обратн отжимания 4* 12
планка 1* 30 сек

Цели этого года:
1. Научится отжиматься на брусьях.
2. Подтягивания. В идеале довести чистые до 20. Максимально, в лучшие годы, было 14, и то рывками.
3. Обычные отжимания довести до 100. Максимально на памяти 50-60.
Ну, ещё пресс кубиками и вообще красивое тело.

Сейчас имеем
Подтягивания 7
Отжимания 30
Отжимания на брусьях 2
Вес 84 кг.