armix

Не в системе дело, со временем ты её всё равно под себя меняешь. Я когда проходил 100-дневку вот-вот уже бросал несколько раз. Поддержка! Очень помогло отношение людей на форуме. Все стараются помочь, подсказать, взбодрить. Только благодаря этому и смог дойти до конца...и дальше не бросить. Теперь вот жду весеннюю 100-дневку, 1 марта стартует.

Держись! Будет не легко. Удачи, терпения и сил.

Скидывать.
Правило КОЛИЧЕСТВА Во всех кругах количество повторений должно быть одинаковым. Если в первом круге вы сделали 3 подтягивания, то и в последнем тоже должны сделать 3 подтягивания. Не хватает сил? Снижайте нагрузку и ДЕЛАЙТЕ БОЛЕЕ ЛЕГКИЕ ВАРИАНТЫ УПРАЖНЕНИЙ ИЛИ КОМБИНИРУЙТЕ (например, 3 обычных + 4 австралийских)!

2 день убийства монстров...
Силовое поле (1 уровня). На монстра наложены чары защиты. Для того чтобы его одолеть потребуется больше усилий. 1/3 к повторениям в каждом подходе.
отжимания 12,9,9,12 = 42
подтягивания 6,3,6,3 = 18
приседания 21,15 = 36

Неделя кругов
понедельник
5 кругов
подтягивания 3
приседания 10
отжимания 8
подъем ног в висе 3
обратные отжимания 10

Пятницу и субботу случились выходные
Воскресенье подходы повторы
подтягивания 4* 5
планка л 1* 30 сек
приседания 4* 11
отжимания 5* 9
планка п 1* 30 сек
подъем ног 5* 4
обратн отжимания 4* 11
планка 1* 40 сек

Четверг подходы повторы
подтягивания 4* 4
планка л 1* 30 сек
приседания 4* 12
отжимания 4* 8
планка п 1* 30 сек
подъем ног 4* 3
обратн отжимания 5* 12
планка 1* 40 сек
Норм, я бы даже сказал легко.

Среда подходы повторы
подтягивания 4* 5
планка л 1* 30 сек
приседания 4* 11
отжимания 5* 8
планка п 1* 30 сек
подъем ног 4* 5
обратн отжимания 4* 11
планка 1* 40 сек
+подтягивания широким хватом 4
Сегодня подтягивания очень тяжело дались, рано еще добавлять повторения.

После тренировки пошел гулять с собакой и не смог пройти мимо брусьев. Итог 5 раз! Второй подход 3.

Вторник подходы повторы
подтягивания 5* 4
планка л 1* 30 сек
приседания 4* 11
отжимания 4* 11
планка п 1* 30 сек
подъем ног 4* 4
обратн отжимания 4* 10
планка 1* 40 сек
нормально

Продолжаем
Понедельник подходы повторы
подтягивания 4* 4
планка л 1* 30 сек
приседания 4* 10
отжимания 4* 10
планка п 1* 30 сек
подъем ног 4* 4
обратн отжимания 5* 11
планка 1* 40 сек
Нормально

7/
Первый день убийства монстров... и на тебе...выпала карта
Зов. Теперь нужно уничтожить 2 монстров этого уровня.

Ну хоть монстр выпал не самый страшный.

Первая победа

А я по этой схеме пару недель позанимался и понял - не то. Спасибо людям, подсказали, нужно свою схему создавать. Знаний наших после 100-ки хватает. Вот, напоминаю: https://workout.su/forum_thread/13668-den-90-sostavlenie-programmy-trenirovok-praktika

Да, с выздоровлением.

6/
Суббота подходы повторы
подтягивания 5* 4
планка л 1* 30 сек
приседания 4* 10
отжимания 4* 10
планка п 1* 30 сек
подъем ног 4* 4
обратн отжимания 4* 11
планка 1* 30 сек
Идем дальше по ранее намеченному плану.
Завтра планируется 1 раунд в D&W ("Dungeon&Workout")
Карточки распечатал, осталось только вырезать.

5/
случился выходной.
Поздно домой вернулся.