Отправлено: 30.10.2017 22:27
38/64
дом
2+6а;10;6;10 - 5
планка 1 мин, 3 подтягивания параллельным хватом.
Оооо! Прогресс! Люблю следующий день после выходных.
Отправлено: 30.10.2017 22:23
37/63
растяжка
ну как растяжка, так, отдохнул.
Отправлено: 28.10.2017 20:25
36/62
выходной
Отправлено: 28.10.2017 20:25
35/61
дом
Разминка
1+6а;10;6;10 - 5
планка 1 мин, 2 подтягивания параллельным хватом.
Заминка
Отправлено: 26.10.2017 21:16
34/60
дом
Разминка
1+6а;10;6;10 - 5
планка 1 мин, 2 подтягивания параллельным хватом.
Заминка
Отправлено: 26.10.2017 21:09
<quote name=OlegSh post="392675">
На досуге можно посмотреть тут <url="https://workout.su/forum_thread/11749-jestafetka-dlja-nachinajushhih-i-ne-tolko">эстафетка</url>
Кто в списке под номером 16 ?</quote>
Приветствую! 😃 Эстафету обязательно пройду в ближайшее время. Пока дома по вечерам тренируюсь. Скоро погода наладится и обязательно пройду. Правда сначала только бронзу.
Отправлено: 25.10.2017 21:25
3 в Николаеве
https://workout.su/areas/7353-N7353-malenkaja-sovetskaja?context=user&user=45481
https://workout.su/areas/7352-N7352-bolshaja-sovremennaja?context=user&user=45481
https://workout.su/areas/7351-N7351-malenkaja-sovremennaja?context=user&user=45481
Отправлено: 25.10.2017 21:12
33/59
дом
Разминка
1+6а;10;6;10 - 5
Заминка
Сегодня начал делать вместо 2-х приседов начал делать выпады. Чувствуется, как мышцы тянет.
Несколько дней, как добавил после кругов планку 1 минута, вис на турнике и пару подтягиваний параллельным хватом.
Отправлено: 24.10.2017 20:33
32/58
дом
Разминка
1+6а;10;6;10 - 5
Заминка
Отправлено: 24.10.2017 20:31
31/57
дом
Разминка
1+6а;10;6;10 - 5
Заминка
Подтягивания менял хват, отжимания от пола.
Отправлено: 24.10.2017 20:30
20 улица
28/54
Пробежка 4 круга
Разминка
1+6а;10;8;10 - 5
Заминка
21 и 22 сделал выходные.
29/55 и 30/56
Отправлено: 24.10.2017 20:25
<quote name=andreygeorg post="389860">
Ну как, чувствуется - пошел прирост силушки? ))</quote>
Ты знаешь, есть немного. Даже приятно. Уже могу нормально подтянуться разок-другой. Лишнего веса поубавилось.(было 90 стало 86). Приятно
Как у тебя успехи?
Отправлено: 19.10.2017 21:52
Улица
27/53
Пробежка 4 круга
Разминка
1+6а;10;8;10 - 5
Заминка
Убрал сегодня парочку австралийских, а то на последнем круге еле вытягиваю. Немного так погоняем, укрепимся в подтягиваниях. Тренировка прошла легко. Можно круг добавлять, но подожду наверное всех.
Отправлено: 18.10.2017 21:36
Улица
26/52
Пробежка 4 круга
Разминка
1+8а;10;8;10 - 5
Заминка
Удовлетворен.
Отправлено: 18.10.2017 12:31
<quote name=OlegSh post="388651">

После 31 декабря поменяю программу 😁 .</quote>
На что, если не секрет?