armix

2/
сегодня пресс
боковые планки тяжело дались (первый раз делал)

1/
Дом
1-я тренировка в этом году.
Тренировочная программа для начинающих БарБразерз
Нормально.

Цели этого года:
1. Научится отжиматься на брусьях.
2. Подтягивания. В идеале довести чистые до 20. Максимально, в лучшие годы, было 14, и то рывками.
3. Обычные отжимания довести до 100. Максимально на памяти 50-60.
Ну, ещё пресс кубиками и вообще красивое тело.

будет дополняться
99/
Замеряем максимумы
Итак
было/стало
подтягивания 0/7
подтягивания параллельным хватом 1/10
Отжимания 10/30
Приседания 70/150

Моё мнение, не можно, а НУЖНО!

Ну что господа-товарищи, вот и подошли мы к финишу. Всем УРА!

98/
разминка
3-верхним+6а-нижним;10;10;10 - 6 подходов
вис 1 мин; планка 1 мин; 6 нейтральным; 5 нижним
заминка
И в этот раз отжимания давались тяжело.
Ну что господа-товарищи, вот и подошли мы к финишу. Всем УРА!

97/
улица
прогулка около 40 минут с собакой. По дороге проходя мимо турника сделал пару подтягиваний. Проходя мимо брусьев решил попробовать это чудо-упражнение. Ииии!!!! У меня получилось! Целых два отжимания! ПЕРВЫЕ ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ В МОЕЙ ЖИЗНИ!!!!
Потом дом
разминка
2-верхним+8а;10;10;10 - 6 подходов
вис 1 мин; планка 1 мин; 6 нейтральным; 5 нижним
заминка
Отжимания последние круги очень тяжело было делать.

96/
дом
сегодня сокращенная программа
разминка
3 верхним 6 подходов
10;10;10 4 круга
заминка.

95/
дом
разминка
3верхним+6а-нижним;10;10;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом + 5 нижним.
заминка.
*верх
Нормально.
Осталось совсем чуть-чуть

93-94/ выходной

Итак, мысли о будущем, чтоб не забыть.
Цели будущего года:
1. Надо научится отжиматься на брусьях. Ни разу в жизни не делал, всегда боялся, что руки переломаются.
2. Подтягивания. В идеале довести чистые до 20. Максимально, в лучшие годы, было 14, и то рывками.
3. Обычные отжимания довести до 100. Максимально на памяти 50-60.
Ну, ещё пресс кубиками и вообще красивое тело.

92/
Сегодня решил внести изменения в тренировку. Так сказать, разнообразить.
дом
разминка
подтягивания верх. хват 1,2,3,4,4,3,2,1 (интервал 1 мин)
приседания 7,10,15,15,10,7 (интервал 50 сек.)
отжимания от пола 7,8,10,10,8,7 (интервал 1 мин)
выпады 7,10,15,15,10,7 (интервал 50 сек.)
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом + 5 нижним.
заминка.
Понравилось.

91/
дом
разминка
3*+4а;10;8;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом + нижним.
заминка.
*верх
Нормально.

90/
дом
разминка
3*+4а;10;8;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом.
заминка.
*верх;паралл.; нижний
Нормально.