/forums/comment/427014-itak-segodnja-1-j-den-100-dnevki-nachalo-vesny
Итак. Сегодня 1-й день 100 дневки. Начало весны. Николаев завалило снегом. Дети из-за непогоды 2-й день не ходят в школу. Планирую Данилу довести до конца в этот раз под моим строгим руководством.
Планы остаются всё те же.
Увеличить подтягивания и отжимания, разобраться с брюшком, отжимания на брусьях. Потеплеет, перебраться на улицу.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/427020-1-4-kruga-3-4a-10-8-10-planka-30sek-levaja-pravaja
1/
4 круга
3+4а*/10/8/10+планка 30сек.(левая, правая, обычная, стульчик)
*австралийские
Сегодня стульчик тяжело прошел. Пока гоняем так.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/427747-2-3-4a-podtjagivanija-10-prisedanija-8-2k-otzhimanija
2/
3+4а* подтягивания
10 приседания
8 +2к* отжимания
10 приседания
10 отжимания от скамьи
планка 30сек.(левая, правая, обычная, стульчик)
*а австралийские
*к с колен
отлично.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/428260-3-3-4a-podtjagivanija-10-prisedanija-8-2k-otzhimanija
3/
3+4а* подтягивания
10 приседания
8 +2к* отжимания
10 приседания
10 отжимания от скамьи
3 подтягивания нижним
планка 30сек.(левая, правая, обычная, стульчик)
*а австралийские
*к с колен
Сегодня было тяжело.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/428944-4-3-4a-podtjagivanija-10-prisedanija-8-2k-otzhimanija
4/
3+4а* подтягивания
10 приседания
8 +2к* отжимания
10 приседания
10 отжимания от скамьи
3 подтягивания нижним
планка 30сек.(левая, правая, обычная, стульчик)
*а австралийские
*к с колен
Сегодня уже легче, чем вчера
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/429470-5-3-4a-podtjagivanija-10-prisedanija-8-2k-otzhimanija
5/
3+4а* подтягивания
10 приседания
8 +2к* отжимания
10 приседания
10 отжимания от скамьи (обратные)
3 подтягивания нижним
планка 30сек.(левая, правая, обычная, стульчик)
*а австралийские
*к с колен
нормально
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/430984-6-vyhodnoj
6/
выходной
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/430985-7-vyhodnoj
7/
выходной
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/430994-8-3-4a-podtjagivanija-10-prisedanija-8-2k-otzhimanija
8/
3+4а* подтягивания
10 приседания
8 +2к* отжимания
10 приседания
планка 30сек.(левая, правая, обычная, стульчик)
*а австралийские
*к с колен
нормально
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/431582-9-razminka-3-4a-podtjagivanija-10-prisedanija-b-u-u-10
9/
разминка
3+4а* подтягивания
10 приседания
10 отжимания
10 приседания
планка 30сек.(левая, правая, обычная, стульчик)
заминка
+ 1 подход подъем колен и прямые ноги
*а австралийские
нормально
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/432426-10-11-rabotal-po-tomu-zhe-planu-normalno
10-11 работал по тому же плану. Нормально.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/434353-12-rabotali-13-14-vyhodnoj-15-vynuzhdennyj-propusk-zub
12/ работали
13-14/ выходной
15/ вынужденный пропуск. (зуб вырвали)
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/434354-16-trenim-razminka-3-podtjagivanija-4-podhoda
16/треним
разминка
3 подтягивания, 4 подхода
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/434680-17-segonja-pervyj-den-trenju-na-ulice-pogodka-vyhalas
17/
Сегоня первый день треню на улице.
Погодка выхалась замечательная +16, зато завтра прогнозируют до -4.
Итак.
Разминка
3+4а,10,10,10 * 4.
+ 1 подход на турнике 5 прямые ноги и подъем колен 10.
+ 5 брусья
заминка
Отлично.
Австралийские совсем не прочувствовал, можно добавлять.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/435048-18-segodnja-snova-dom-na-ulice-sneg-i-moroz-razminka-3
18/
сегодня снова дом. На улице снег и мороз.
Разминка
3+4а,10,10,10 * 4.
+ 1 подход на турнике 5 прямые ноги и подъем колен 10.
Нормально.
Не попробуешь, не узнаешь.
