Отправлено: 01.04.2018 20:42
32/
сегодня эстафетку снимали <url="https://workout.su/forum_thread/11749-jestafetka-dlja-nachinajushhih-i-ne-tolko">ссылка</url>. Пока бронзу и серебро.
Отправлено: 01.04.2018 20:37
<quote name=OlegSh post="440668">
Красивые фотки 😃 .
Как пятёрка подтягиваний в кругах идёт? Ещё нестабильно?</quote>
Приветствую. С возвращением! Да, пока тяжеловато. чередую 5обычных и 4обычных+4австралийских.
Отправлено: 01.04.2018 00:25
31/
улица
5/10/10/10 * 5
отлично
фото


На заднем фоне любимая жена с нашей собакой и младшая дочурка. Фотографировал младший сын.
Отправлено: 01.04.2018 00:08
27/
занятия по плану (дома)
28-29/
выходной
30/
занятия по плану (дома)
Отправлено: 27.03.2018 11:42
26/
Разминка
4+4a,10,10,10+планка 30 сек. * 5
Заминка.
нормально
Отправлено: 25.03.2018 19:35
24/25
Разминка
5,10,10,10+планка 30 сек. * 5
Заминка.
нормально
Отправлено: 23.03.2018 22:06
23/
Разминка
5,10,10,10+планка 30 сек. * 5
Заминка.
тяжело.
Завтра подтягивания по 4 + австралийских раза 4
Отправлено: 23.03.2018 22:04
21/22/ выходной
Отправлено: 21.03.2018 00:30
<quote name=Brom post="435988">
ну ты не попробовал (не тренил висы разные, перехваты, рукоход...) , а вот узнал ) а пишешь - "не попробуешь, не узнаешь" ) позиция странная</quote>
Не надо всё переворачивать. Я пишу о том, что для того, чтобы научиться подтягиваться мне не было необходимости дополнительно тренировать хваты. И далее я пишу - что в будущем это может понадобиться. Информация полезная, я не отрицаю. Но на будущее.
Отправлено: 20.03.2018 23:24
<quote name=Brom post="435978">
</quote>

<quote name=WasD post="435963">
</quote>
Ребята, о чём вообще спор. Всё, что написано в посте работает на все 100 и я знаю не по наслышке. Я сам живой пример этого.
Осенью первый раз проходил 100-дневку. На начальном этапе было 0 подтягиваний. Австралийскими и негативными к концу программы я добился результата в 8 раз верхним хватом. Никакие разноплановые висы дополнительно я не тренил. После 4 кругов я делал обычный вис на 1 минуту(это была и как часть заминки). Позже может и нужны будут рукоходы, но сначала НЕТ.
Отправлено: 20.03.2018 22:37
20/
Разминка
4,10,10,10 * 4.
+ 1 подход на турнике 5 прямые ноги и подъем колен 15.
Заминка
Нормально.
Сегодня подтягивания увеличил до 4-х, завтра можно будет австралийские добавить.
Отправлено: 19.03.2018 23:14
19/
Разминка
5*,10,10,10 * 4.
+ 1 подход на турнике 5 прямые ноги и подъем колен 10.
заминка
*нижний хват
Нормально.
Отправлено: 19.03.2018 14:42
Очень люблю поспать, поэтому только вечером.
Отправлено: 18.03.2018 20:43
18/
сегодня снова дом. На улице снег и мороз.
Разминка
3+4а,10,10,10 * 4.
+ 1 подход на турнике 5 прямые ноги и подъем колен 10.
Нормально.
Отправлено: 17.03.2018 20:03
17/
Сегоня первый день треню на улице.
Погодка выхалась замечательная +16, зато завтра прогнозируют до -4.
Итак.
Разминка
3+4а,10,10,10 * 4.
+ 1 подход на турнике 5 прямые ноги и подъем колен 10.
+ 5 брусья
заминка
Отлично.
Австралийские совсем не прочувствовал, можно добавлять.