Отправлено: 13.02.2018 15:21
<quote name=InZy post="423195">
а как стать участником?</quote>
За пару недель до запуска будет ссылка для записи на главной странице.
Отправлено: 12.02.2018 22:33
Думаю, может завтра турбо-блок какой пройти ))) ну и монстра завалить.
Отправлено: 12.02.2018 22:32
Понедельник подходы повторы
подтягивания 5* 4
планка л 1* 30 сек
приседания 5* 10
отжимания 5* 8
планка п 1* 30 сек
подъем ног 5* 3
обратн отжимания 5* 11
планка 1* 40 сек
После 2-х выходных вообще хорошо.
Отправлено: 12.02.2018 12:43
<quote name=andreygeorg post="422770">
О, гляжу, есть прогресс)</quote>
Да, движемся помаленьку вперед.
Отправлено: 09.02.2018 23:02
пятница
5 кругов
подтягивания 3
приседания 10
отжимания 8
подъем ног в висе 3
обратные отжимания 10
планка 30 сек
норм
Отправлено: 08.02.2018 21:51
Предсмертный клич. На предсмертную агонию этого монстра прибежал ещё один из любого соседнего зала.

и на помощь пришел
Отправлено: 08.02.2018 18:39
<quote name=OlegSh post="422384">

Так получается, ты не на 33 проц, а на 300 увеличил 😁 , не на треть, а в три! раза.</quote>
А хули нам кабанам, сила есть ума не надо )))) зато я его раздолбал по полной 😁 )))
*просто слабых монстров так не посчитаешь. Как можно к 1 подтягиванию 30% добавить?!
Отправлено: 08.02.2018 10:32
Неделя кругов
среда
5 кругов
подтягивания 3
приседания 10
отжимания 8
подъем ног в висе 3
обратные отжимания 10
нормально
Отправлено: 08.02.2018 10:30
<quote name=OlegSh post="422154">
Как вот только 1/3 рассчитать 😁 .</quote>
я просто умножил на три.😵
Отправлено: 07.02.2018 15:17
<quote name=LaPiovra post="422136">
</quote>
Не в системе дело, со временем ты её всё равно под себя меняешь. Я когда проходил 100-дневку вот-вот уже бросал несколько раз. Поддержка! Очень помогло отношение людей на форуме. Все стараются помочь, подсказать, взбодрить. Только благодаря этому и смог дойти до конца...и дальше не бросить. Теперь вот жду весеннюю 100-дневку, 1 марта стартует.
В теме: 100
Отправлено: 06.02.2018 21:47
Держись! Будет не легко. Удачи, терпения и сил.
В теме: 100
Отправлено: 06.02.2018 21:44
<quote name=LaPiovra post="421965">
И второй вопрос,к примеру я делал 10 отжиманий,поднял по схеме до 12,но в последнем круге недотянул 1 повтор,на следующей трене скидывать на 10 или можно на 11?Просто в схеме шаг идет 1-2-2-2,если я к примеру сделаю 1-2-1-2?</quote>
Скидывать.
Правило КОЛИЧЕСТВА Во всех кругах количество повторений должно быть одинаковым. Если в первом круге вы сделали 3 подтягивания, то и в последнем тоже должны сделать 3 подтягивания. Не хватает сил? Снижайте нагрузку и ДЕЛАЙТЕ БОЛЕЕ ЛЕГКИЕ ВАРИАНТЫ УПРАЖНЕНИЙ ИЛИ КОМБИНИРУЙТЕ (например, 3 обычных + 4 австралийских)!
Отправлено: 06.02.2018 21:36
2 день убийства монстров...
Силовое поле (1 уровня). На монстра наложены чары защиты. Для того чтобы его одолеть потребуется больше усилий. 1/3 к повторениям в каждом подходе.
отжимания 12,9,9,12 = 42
подтягивания 6,3,6,3 = 18
приседания 21,15 = 36
Отправлено: 06.02.2018 18:04
Неделя кругов
понедельник
5 кругов
подтягивания 3
приседания 10
отжимания 8
подъем ног в висе 3
обратные отжимания 10
Отправлено: 04.02.2018 17:30
Пятницу и субботу случились выходные
Воскресенье подходы повторы
подтягивания 4* 5
планка л 1* 30 сек
приседания 4* 11
отжимания 5* 9
планка п 1* 30 сек
подъем ног 5* 4
обратн отжимания 4* 11
планка 1* 40 сек