Отправлено: 01.03.2018 19:57
началась весенняя 100-дневка. перехожу на нее.
Отправлено: 01.03.2018 19:55
Осеннюю 100-дневку 2017г. начинали вместе со старшим сыном, потом он сошел с дистанции(болел, школа, лень и куча других причин), а я дошел до конца. В этот раз он у меня дойдет до конца, никуда не денется)) И мне полезно будет 2-ой раз. Итак, понеслась.
Отправлено: 01.03.2018 18:09
<quote name=Konsten post="426930">
Вопрос по поводу 3-х главных правил:
Допустим в одном круге я делаю 7 подтягиваний, 8 приседаний, 10 отжиманий, и 8 приседаний и в 3-ем круге я делаю 5 подтягиваний чистых силовых и 2 с дёрганиями кривых, и 8 отжиманий чистых силовых, а 2 кривых, то в 4-ом круге мне нужно делать уже австралийские подтягивания 7 раз и отжимания с колен 10 раз, подскажите правильно ли я понял?</quote>
Нет, не правильно.
Во всех кругах одинаковое количество. Уменьшай.
5 подтягиваний; 8 приседаний; 8 отжиманий; 8 приседаний - все 4 круга.
Если будет легко, на следующий день добавишь. Количество во всех 4 -кругах одинаковое. Не гонись за цифрой.
Отправлено: 01.03.2018 18:00
<quote name=ddm19 post="426709">
Можно ли делать подтягивания с резиновой лентой. Какую брать , при весе 115 и подтягиваний -0 ?
</quote>
А надо? Я тоже в начале прошлой 100-ки не мог подтянуться ни разу. Смотрел на резиновые петли и слюнки глотал. Не знал что делать, какую покупать. НО! Со временем австралийские и негативные подтягивания сделают своё дело. Всему своё время. Ещё раз - австралийские подтягивания покажут себя. Вариантов куча для реализации этого упражнения. Я, допустим, взял два куска веревки, привязал кусок черенка и всё. Можно между стульями черенок использовать (я чуть раньше фото выкладывал).
Отправлено: 01.03.2018 11:57
<quote name=smurnaya post="426478">
Чем можно заменить подтягивания? Погода не способствует занятиям на улице.</quote>
Есть австралийские подтягивания. Их можно делать и в домашних условиях. Как вариант
Отправлено: 26.02.2018 12:42
<quote name=pluton1978 post="425740">
Знакомлюсь подробно с прошлогодней стодневкой очень интересная метода-круги,поспешил я ,заявив,что для новичков это,но смущает один момент,мне придется забыть про брусья и уголок на 100 дней!</quote>
Не обязательно. После кругов Вам никто не мешает добавить свои упражнения.
Отправлено: 24.02.2018 00:19
Пятница
Круги 5
подтягивания 3
приседания 10
отжимания 8
подъем ног 3
обратные отжимания 10
планка 30 сек.
Нормалек
Отправлено: 22.02.2018 23:01
Четверг
Круги 5
подтягивания 3
приседания 10
отжимания 8
подъем ног 3
обратные отжимания 10
планка 30 сек.
чувствую, что заболеваю, но решил позаниматься. Выгнать из себя, так сказать, эту гадость.
Отправлено: 22.02.2018 22:57
<quote name=WasD post="424924">
Суть моих претензий в другом.</quote>
Да я как бы не с претензиями. Я просто изложил факт.
Отправлено: 22.02.2018 11:27
Ну я сейчас читаю Гарри Поттера (уже 3-ю книгу) и планирую прочитать все. Ничего в этом криминального не вижу. Но я и не буду кричать на каждом углу что эта книга "Шедевр тысячелетия." Просто я недавно столкнулся с учителем русского языка на пенсии и этот человек пытался мне внушить, что Гарри - это лучшее, что было написано за всё время. Сказать, что я был возмущен - ничего не сказать. Образованный человек - говорит мне что я ничего не понимаю - я не могу раскрыть глубокий смысл этого великого произведения... УЧИТЕЛЬ! РУССКОГО ЯЗЫКА!СО СТАЖЕМ!
Отправлено: 22.02.2018 10:20
Среда
Сделал выходной.
Устал. Не очень себя чувствовал. Выспаться бы. И когда неделя с рабочей субботой не успеваешь за один выходной восстановиться ни физически ни морально.
Отправлено: 20.02.2018 23:07
Вторник
Подходы 5
подтягивания нижним 3
приседания 10
отжимания 8
подъем ног 3
обратные отжимания 10
планка 30 сек.
Нормально.
Отправлено: 20.02.2018 15:26
Понедельник
Круги 5
подтягивания 3
приседания 10
отжимания 8
подъем ног 3
обратные отжимания 10
планка 30 сек.
Всё делал не спеша. Замечательно.
Отправлено: 19.02.2018 12:26
Итак максимум подтягиваний увеличился с 7 до 10 раз. Это с января месяца. Нормально.
Отправлено: 19.02.2018 12:20
Воскресенье
цю-цють поподтягивались
3; максимум 10; 5
отдохнул
нижним 5;5;5;5