Отправлено: 12.01.2018 21:04
<quote name=Zhev post="417900">
бег</quote>
С удовольствием, но холодно. Боюсь заболеть. Жду весны.
Отправлено: 12.01.2018 20:01
<quote name=WasD post="417870">
<quote name=armix post="417841">
<quote name=WasD post="417740">
</quote>
Как лучше делать? Какая программа будет более эффективная? Тренировки на всё тело? Или делать по дням? (пн-руки, вт-пресс, ср-ноги и т.д)</quote>

Ты 100-дневку вообще не проходил, да?)</quote>

Проходил. И результат мне понравился. Но многие советуют разбить нагрузку на определенные мышцы по дням. Вот я и спрашиваю. И это интересно не только мне.
Отправлено: 12.01.2018 14:59
<quote name=idealist post="417744">
Так, что пока дальше можно стодневку по кругу гнать. (при условии, что данные в профиле актуальные)</quote>
Данные в профиле изменил, а по кругу 100-ку - немного приелось, хочется чего-то нового.
Отправлено: 12.01.2018 14:47
<quote name=WasD post="417740">
</quote>
Как лучше делать? Какая программа будет более эффективная? Тренировки на всё тело? Или делать по дням? (пн-руки, вт-пресс, ср-ноги и т.д)
Отправлено: 12.01.2018 14:44
<quote name=Mamay post="417766">
Я начал заниматься по этой программе
</quote>
Я тоже решил попробовать БарБразерз для начинающих (как и многие другие, закончившие 100-ку). Но как-то не так. Надо наверное количество кругов увеличить, да и промежутки чем-то заполнить (вторник и четверг).
Отправлено: 11.01.2018 23:29
100-дневку закончили. А дальше что делать? Я думаю, этот вопрос мучает многих. Лично я не готов свою схему создать, опыта маловато. Порылся в готовых схемах, так там люди пишут, фигня всё это. Может есть совет для новичков?
Отправлено: 11.01.2018 22:26
4/
дом
Сегодня сокращенная схема
разминка
подтягивания верхним 1,2,3,4,4,3,2,1 = 20
отжимания 2,4,6,8,10,8,6,4,2 = 50
планка боковая по 20 сек на обе стороны
планка 60 сек.
заминка
Отправлено: 10.01.2018 20:46
3/
дом
Можно смело добавлять подтягивания и отжимания (приседания уже добавил до 10), но до конца недели оставлю пока так.
Отправлено: 09.01.2018 21:51
2/
сегодня пресс
боковые планки тяжело дались (первый раз делал)
Отправлено: 08.01.2018 14:03
1/
Дом
1-я тренировка в этом году.
Тренировочная программа для начинающих БарБразерз
Нормально.
Отправлено: 08.01.2018 13:55
Цели этого года:
1. Научится отжиматься на брусьях.
2. Подтягивания. В идеале довести чистые до 20. Максимально, в лучшие годы, было 14, и то рывками.
3. Обычные отжимания довести до 100. Максимально на памяти 50-60.
Ну, ещё пресс кубиками и вообще красивое тело.
Отправлено: 30.12.2017 16:45
будет дополняться
99/
Замеряем максимумы
Итак
было/стало
подтягивания 0/7
подтягивания параллельным хватом 1/10
Отжимания 10/30
Приседания 70/150
Отправлено: 29.12.2017 22:44
<quote name=WasD post="414036">
Можно новость анонс на главной сделать.</quote>
Моё мнение, не можно, а НУЖНО!
Отправлено: 29.12.2017 22:35
Ну что господа-товарищи, вот и подошли мы к финишу. Всем УРА!
Отправлено: 29.12.2017 22:34
98/
разминка
3-верхним+6а-нижним;10;10;10 - 6 подходов
вис 1 мин; планка 1 мин; 6 нейтральным; 5 нижним
заминка
И в этот раз отжимания давались тяжело.
Ну что господа-товарищи, вот и подошли мы к финишу. Всем УРА!