Отправлено: 15.01.2018 13:13
<quote name=worXx post="418358">
?</quote>
Да ничего, просто красиво.
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 14.01.2018 20:41
7/
Планировался отдых, но как-то не получилось.
дом
отжимания
15-15-15-15-15-15 с интервалом в 2 минуты =90
выгуливал собаку и не смог пройти мимо площадки
брусья 2 (в одежде +5 кг)
подтягивания 3 (в одежде +5 кг)
Отправлено: 14.01.2018 20:30
6/
отдых
Отправлено: 14.01.2018 20:26
<quote name=OlegSh post="418058">
А отдых 30 секунд - это после каждого упражнения? А между кругами 4 минуты?</quote>
Пока да, делаю так.
Как по мне, то приседаний и подтягиваний мало.
Я вот еще подумываю насчет этой схемы https://vk.com/album-111960580_249124875. Посмотри, пожалуйста, и выскажи своё мнение.
Отправлено: 14.01.2018 10:07
<quote name=Mamay post="418095">
</quote>
Я в свою молодость футболом занимался, а дело было в Белоруссии с 20-30 градусными морозами. Из доступной спортивной обуви были только кеды. И мы ноги зимой, чтоб не мерзли, на носок оборачивали газетой и засовывали в целлофановый пакет и уже сверху кеды. Обморожений ни у кого не было😃
Отправлено: 13.01.2018 23:03
<quote name=Brom post="417835">
впечатляет, и с детьми "это" ей помогает справляться , и на кухне... 😇</quote>
И постели с мужем точно помогает )))
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 13.01.2018 10:47
5/
дом
БарБразерз немного изменил
1. 3
2. 30 сек
3. 12
4. 10
5. 10
6. 3
7. 3
8. 7
3 круга, отдых по 30 сек.
в конце планка боковая 25 сек. + обычная 60 сек
подтягивания обратным 5.
Отправлено: 12.01.2018 21:04
<quote name=Zhev post="417900">
бег</quote>
С удовольствием, но холодно. Боюсь заболеть. Жду весны.
Отправлено: 12.01.2018 20:01
<quote name=WasD post="417870">
<quote name=armix post="417841">
<quote name=WasD post="417740">
</quote>
Как лучше делать? Какая программа будет более эффективная? Тренировки на всё тело? Или делать по дням? (пн-руки, вт-пресс, ср-ноги и т.д)</quote>

Ты 100-дневку вообще не проходил, да?)</quote>

Проходил. И результат мне понравился. Но многие советуют разбить нагрузку на определенные мышцы по дням. Вот я и спрашиваю. И это интересно не только мне.
Отправлено: 12.01.2018 14:59
<quote name=idealist post="417744">
Так, что пока дальше можно стодневку по кругу гнать. (при условии, что данные в профиле актуальные)</quote>
Данные в профиле изменил, а по кругу 100-ку - немного приелось, хочется чего-то нового.
Отправлено: 12.01.2018 14:47
<quote name=WasD post="417740">
</quote>
Как лучше делать? Какая программа будет более эффективная? Тренировки на всё тело? Или делать по дням? (пн-руки, вт-пресс, ср-ноги и т.д)
Отправлено: 12.01.2018 14:44
<quote name=Mamay post="417766">
Я начал заниматься по этой программе
</quote>
Я тоже решил попробовать БарБразерз для начинающих (как и многие другие, закончившие 100-ку). Но как-то не так. Надо наверное количество кругов увеличить, да и промежутки чем-то заполнить (вторник и четверг).
Отправлено: 11.01.2018 23:29
100-дневку закончили. А дальше что делать? Я думаю, этот вопрос мучает многих. Лично я не готов свою схему создать, опыта маловато. Порылся в готовых схемах, так там люди пишут, фигня всё это. Может есть совет для новичков?
Отправлено: 11.01.2018 22:26
4/
дом
Сегодня сокращенная схема
разминка
подтягивания верхним 1,2,3,4,4,3,2,1 = 20
отжимания 2,4,6,8,10,8,6,4,2 = 50
планка боковая по 20 сек на обе стороны
планка 60 сек.
заминка
Отправлено: 10.01.2018 20:46
3/
дом
Можно смело добавлять подтягивания и отжимания (приседания уже добавил до 10), но до конца недели оставлю пока так.