Отправлено: 03.03.2018 19:01
Вопрос.
Раньше никогда не заморачивался, а сегодня сразу после кругов замерял пульс. 120. Это нормально? или надо уменьшать нагрузку?
Отправлено: 03.03.2018 18:59
3/
3+4а* подтягивания
10 приседания
8 +2к* отжимания
10 приседания
10 отжимания от скамьи
3 подтягивания нижним
планка 30сек.(левая, правая, обычная, стульчик)
*а австралийские
*к с колен
Сегодня было тяжело.
Отправлено: 02.03.2018 23:57
Сюда мы еще вернемся, но уже по окончании 100-дневки.
Отправлено: 02.03.2018 23:19
Насчет еды: рекомендую отказаться от майонеза,сладкого, мучного. Сначала будет тяжеловато, зато вес будет уходить...Я без всяких тренировок год назад отказавшись от поедания батона, майонеза и сладкого в неделю по 1 кг. терял. А с 100-дневкой еще быстрей процесс пойдет.
Отправлено: 02.03.2018 23:06
<quote name=Vladymyr post="427728">
Вопрос: сколько подтягиваться на 3-ей тренировке?</quote>
одно + 4-6 австралийских (по ощущениям)
Отправлено: 02.03.2018 23:00
<quote name=a1e3x post="426356">
<quote name=Tiranyt post="425870">
Есть такие, что прочли "Хроники Амбера" Роджера Желязны? Я свой читательский путь начал с "Робинзона Крузо" а потом пошли "Хроники". Самому очень понравились.</quote>
Читал когда в школе учился. Одноклассник прям безума был от этой серии. Меня как-то не впечатлила</quote>
Мне тоже не зашли. Две книги через силу прочитал...и не зацепило.
Отправлено: 02.03.2018 22:08
<quote name=lissakissa92 post="427698">
Здравствуйте. Интересует такой вопрос, нужно ли Где то делать отчет о своих тренировках?</quote>
Рекомендую вести дневник. Прямо на своей странице. У меня был момент когда думал что все эти занятия зря. стоишь на одном месте, зачем оно надо. А открываешь дневник и...оппа...вот он прогресс, всё в порядке. И народ иногда заходит, подскажет что путное, добрым словом поддержит.
Отправлено: 02.03.2018 20:54
2/
3+4а* подтягивания
10 приседания
8 +2к* отжимания
10 приседания
10 отжимания от скамьи
планка 30сек.(левая, правая, обычная, стульчик)
*а австралийские
*к с колен
отлично.
Отправлено: 01.03.2018 20:13
1/
4 круга
3+4а*/10/8/10+планка 30сек.(левая, правая, обычная, стульчик)
*австралийские
Сегодня стульчик тяжело прошел. Пока гоняем так.
Отправлено: 01.03.2018 20:04
Итак. Сегодня 1-й день 100 дневки. Начало весны. Николаев завалило снегом. Дети из-за непогоды 2-й день не ходят в школу. Планирую Данилу довести до конца в этот раз под моим строгим руководством.
Планы остаются всё те же.
Увеличить подтягивания и отжимания, разобраться с брюшком, отжимания на брусьях. Потеплеет, перебраться на улицу.
Отправлено: 01.03.2018 19:57
началась весенняя 100-дневка. перехожу на нее.
Отправлено: 01.03.2018 19:55
Осеннюю 100-дневку 2017г. начинали вместе со старшим сыном, потом он сошел с дистанции(болел, школа, лень и куча других причин), а я дошел до конца. В этот раз он у меня дойдет до конца, никуда не денется)) И мне полезно будет 2-ой раз. Итак, понеслась.
Отправлено: 01.03.2018 18:09
<quote name=Konsten post="426930">
Вопрос по поводу 3-х главных правил:
Допустим в одном круге я делаю 7 подтягиваний, 8 приседаний, 10 отжиманий, и 8 приседаний и в 3-ем круге я делаю 5 подтягиваний чистых силовых и 2 с дёрганиями кривых, и 8 отжиманий чистых силовых, а 2 кривых, то в 4-ом круге мне нужно делать уже австралийские подтягивания 7 раз и отжимания с колен 10 раз, подскажите правильно ли я понял?</quote>
Нет, не правильно.
Во всех кругах одинаковое количество. Уменьшай.
5 подтягиваний; 8 приседаний; 8 отжиманий; 8 приседаний - все 4 круга.
Если будет легко, на следующий день добавишь. Количество во всех 4 -кругах одинаковое. Не гонись за цифрой.
Отправлено: 01.03.2018 18:00
<quote name=ddm19 post="426709">
Можно ли делать подтягивания с резиновой лентой. Какую брать , при весе 115 и подтягиваний -0 ?
</quote>
А надо? Я тоже в начале прошлой 100-ки не мог подтянуться ни разу. Смотрел на резиновые петли и слюнки глотал. Не знал что делать, какую покупать. НО! Со временем австралийские и негативные подтягивания сделают своё дело. Всему своё время. Ещё раз - австралийские подтягивания покажут себя. Вариантов куча для реализации этого упражнения. Я, допустим, взял два куска веревки, привязал кусок черенка и всё. Можно между стульями черенок использовать (я чуть раньше фото выкладывал).
Отправлено: 01.03.2018 11:57
<quote name=smurnaya post="426478">
Чем можно заменить подтягивания? Погода не способствует занятиям на улице.</quote>
Есть австралийские подтягивания. Их можно делать и в домашних условиях. Как вариант