/forums/comment/498122-i-data-ed3-3-i-p-shuba-olive-zhar-kurka-s-majonezom-i
«Шуба», «Оливье», «Жар-Курка» с майонезом и кетчупом – это конечно всё вкусненько, но без тренировок начало пузо расти, да и печень с поджелудочной решили о себе напомнить….
Итак - вывод. Начинаем вести (В МЕРУ) здоровый образ жизни.
Потихоньку отказываемся от кофе, убираем из рациона майонез и кетчуп.
Цели:
Пройти «6 месячный тренировочный план» БарБразерз. Может и не пройти, ну хотя бы погонять.
Научится делать подъёмы с переворотом и выходы.
Подтягивания 15-20
Брусья 30-50
Отжимания от пола 50-100
Вес-хотелось бы оставить 80 кг.
Результаты на начало года
Вес 80,5 кг.
Подтягивания 8
Отжимания 25
Брусья 15
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/498123-segodnja-provel-pervuju-trenirovku-v-jetom-godu-ulica
Сегодня провел первую тренировку в этом году.
Улица. Круги.
подтягивания 2 * 4
приседания 6 * 4
отжимания 4 * 4
ноги к турнику 4 * 4
брусья 4 * 4
Легкая, вводная тренировочка, после новогодних обжираловок.
Как я люблю заниматься на улице. Совсем другая атмосфера, чем дома. Воздух. Получаешь удовлетворение.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/498214-ulica-krugi-podtjagivanija-2-4-prisedanija-6-4
Улица. Круги.
подтягивания 2 * 4
приседания 6 * 4
отжимания 6 * 4
колени к турнику 6 * 4
брусья 4 * 4
продолжаем
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/498283-ulica-krugi-podtjagivanija-2-4-prisedanija-b-u-10-u-b
Улица. Круги.
подтягивания 2 * 4
приседания 10 * 4
отжимания 7 * 4
колени к турнику 8 * 4
брусья 5 * 4
Брусья тяжело было делать, особенно 3-й круг.
Грудь крепатурит...
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/498324-ulica-krugi-podtjagivanija-2-4-segodnja-dobavili
Улица. Круги.
подтягивания 2 * 4
сегодня добавили австралийские 4*2
приседания 10 * 4
отжимания 7 * 4
колени к турнику 8 * 4
брусья 5 * 4
нормально
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/498449-ulica-krugi-podtjagivanija-2-4-avstralijskie-4-4
Улица. Круги.
подтягивания 2 * 4
австралийские 4*4
приседания 10 * 4
брусья 5 * 4
колени к турнику 8 * 4
отжимания 7 * 4
нормально
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/498541-maksimumy-podtjagivanija-razminka-4-b-u-maksimum-8-u-b
Максимумы
подтягивания
разминка 4
максимум 8
отжимания
разминка 5
максимум 25
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/498686-dom-na-ulice-segodnja-sneg-vypal-da-i-nachalis
Дом. На улице сегодня снег выпал.Да и начались трудовые будни...
Круги.
подтягивания 3 * 4
приседания 10 * 4
обратные отжимания 10 * 4
колени к турнику 8 * 4
отжимания 8 * 4
нормально
SW
стойка на руках. Ну что, понеслась...20 сек + 20 сек
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/498856-sw-stojka-na-rukah-60-sek-dom-krugi-podtjagivanija-3-4
SW стойка на руках 60 сек
Дом.
Круги.
подтягивания 3 * 4
приседания 10 * 4
обратные отжимания 10 * 4
колени к турнику 10 * 4
отжимания 8 * 4
нормально
Завтра добавляем отжимания
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/499129-10-01-19-vyhodnoj
10/01/19
выходной
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/499130-sw-stojka-na-rukah-60-sek-dom-krugi-podtjagivanija-3-4
SW стойка на руках 60 сек
Дом.
Круги.
подтягивания 3 * 4
приседания 10 * 4
обратные отжимания 10 * 4
колени к турнику 10 * 4
отжимания 10 * 4
после стойки начал болеть правый локоть. Сильно быстро стартанул, вот и получил.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/499226-ulica-t-k-bolit-lokot-zanimaemsja-po-sokrashhennoj
улица
т.к. болит локоть, занимаемся по сокращенной программе.
бег 250 метров (круг)
колени к груди на турнике
и таких 4 круга.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/499323-dom-podhody-segodnja-po-4-podtjagivanija-3-4
дом
подходы. Сегодня по 4
подтягивания 3 * 4
приседания 10 * 4
планка на левой 30 сек
обратные отжимания 10 * 4
планка на правой 30 сек
колени к турнику 10 * 4
отжимания 8 * 4
планка 30 сек.
нормально
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/499463-hvatit-gonjat-bescelno-reshili-s-danikom-poproovat-6
Хватит гонять бесцельно. Решили с Даником попроовать
«6 месячный тренировочный план» БарБразерз. Только переделываем под себя.
Думал будет легче.
Понедельник
Среда
Пятница
По вторникам и четвергам будем делать что-то другое. Завтра планирую подходы (4). Если будет хорошая погода, то брусья...
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/499635-dom-podhody-podtjagivanija-3-3-3-5-prisedanija-10-10
Не попробуешь, не узнаешь.
