/forums/comment/417009-celi-jetogo-goda-1-nauchitsja-otzhimatsja-na-brusjah-2
08.01.2018 13:55
Цели этого года:
1. Научится отжиматься на брусьях.
2. Подтягивания. В идеале довести чистые до 20. Максимально, в лучшие годы, было 14, и то рывками.
3. Обычные отжимания довести до 100. Максимально на памяти 50-60.
Ну, ещё пресс кубиками и вообще красивое тело.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/417011-1-dom-1-ja-trenirovka-v-jetom-godu-trenirovochnaja
08.01.2018 14:03
1/
Дом
1-я тренировка в этом году.
Тренировочная программа для начинающих БарБразерз


Нормально.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/417030-quote-name-armix-post-417009-celi-jetogo-goda-1
08.01.2018 15:57
<quote name=armix: post="417009">
Цели этого года:
1. Научится отжиматься на брусьях.
2. Подтягивания. В идеале довести чистые до 20. Максимально, в лучшие годы, было 14, и то рывками.
3. Обычные отжимания довести до 100. Максимально на памяти 50-60.
Ну, ещё пресс кубиками и вообще красивое тело.</quote>

Практически один в один с моими целями на этот год))
/forums/comment/417341-2-segodnja-press-img-uploads-editor-2018-01-2018-01-09
09.01.2018 21:51
2/
сегодня пресс


боковые планки тяжело дались (первый раз делал)
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/417534-3-dom-img-uploads-editor-2018-01-2018-01-10-20-01-49
10.01.2018 20:46
3/
дом


Можно смело добавлять подтягивания и отжимания (приседания уже добавил до 10), но до конца недели оставлю пока так.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/417716-4-dom-segodnja-sokrashhennaja-shema-razminka
11.01.2018 22:26
4/
дом
Сегодня сокращенная схема
разминка
подтягивания верхним 1,2,3,4,4,3,2,1 = 20
отжимания 2,4,6,8,10,8,6,4,2 = 50
планка боковая по 20 сек на обе стороны
планка 60 сек.
заминка
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/417970-5-dom-barbrazerz-nemnogo-izmenil-1-3-2-30-sek-3-12-4-b
13.01.2018 10:47
5/
дом
БарБразерз немного изменил
1. 3
2. 30 сек
3. 12
4. 10
5. 10
6. 3
7. 3
8. 7
3 круга, отдых по 30 сек.
в конце планка боковая 25 сек. + обычная 60 сек
подтягивания обратным 5.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/418058-a-otdyh-30-sekund-jeto-posle-kazhdogo-uprazhnenija-a
13.01.2018 19:39
А отдых 30 секунд - это после каждого упражнения?
А между кругами 4 минуты?
Я решил тоже по этой схеме позаниматься, 3 раза в неделю - среда, пятница, воскресенье, завтра будет уже 6 тренировка по этой схеме. Я со 2 раза увеличил только приседания(до 20), остальное всё по схеме, пока хватает. С каждым разом всё лучше получается, но смысла увеличивать цифры не вижу, уменьшаю паузы между упражнениями, между кругами около 4 минут.
У каждого свой путь.
/forums/comment/418258-quote-name-olegsh-post-418058-a-otdyh-30-sekund-jeto
14.01.2018 20:26
<quote name=OlegSh: post="418058">
А отдых 30 секунд - это после каждого упражнения? А между кругами 4 минуты?</quote>

Пока да, делаю так.
Как по мне, то приседаний и подтягиваний мало.
Я вот еще подумываю насчет этой схемы https://vk.com/album-111960580_249124875. Посмотри, пожалуйста, и выскажи своё мнение.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/418259-6-otdyh
14.01.2018 20:30
6/
отдых
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/418260-7-planirovalsja-otdyh-no-kak-to-ne-poluchilos-dom
14.01.2018 20:41
7/
Планировался отдых, но как-то не получилось.
дом
отжимания
15-15-15-15-15-15 с интервалом в 2 минуты =90
выгуливал собаку и не смог пройти мимо площадки
брусья 2 (в одежде +5 кг)
подтягивания 3 (в одежде +5 кг)
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/418438-1-dom-dom-3-kruga-1-3-2-30-sek-3-12-4-10-5-10-6-3-7-3
15.01.2018 21:06
1/
дом
дом
3 круга
1. 3
2. 30 сек
3. 12
4. 10
5. 10
6. 3
7. 3
8. 7
3 круга, отдых по 30 сек.
Буду менять схему на круги 100-ки
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/418449-itak-tema-na-zavtra-pohodili-pobrodili-i-vernulis-k
15.01.2018 22:17
Итак, тема на завтра
Походили-побродили и вернулись к программе 100-ки.
4 круга
подтягивания 3
приседания 10
обратные отжимания(от стула) 15
подъемы ног (понравилось) 3
отжимания 10
планка (бок, обычная, бок) 30 сек
полу-берпи 10
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/418685-2-4-kruga-podtjagivanija-3-prisedanija-10-obratnye
16.01.2018 22:19
2/
4 круга
подтягивания 3
приседания 10
обратные отжимания(от стула) 15
подъемы ног (понравилось) 3
отжимания 10
планка (бок, обычная, бок) 30 сек
полу-берпи 10
Чудом сделал, взял быстрый темп, надо паузы делать между упражнениями.
завтра попробуем с паузой между упражнениями 30 сек, потом будем уменьшать.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/418850-3-4-kruga-podtjagivanija-3-prisedanija-10-obratnye
17.01.2018 22:09
3/
4 круга
подтягивания 3
приседания 10
обратные отжимания(от стула) 15
подъемы ног 3
отжимания 10
планка (бок, обычная, бок) 30 сек
полу-берпи 10
после кругов 6 подтягиваний обратным хватом.
Сегодня делал между упражнениями 30 сек, так нормально.
Не попробуешь, не узнаешь.