Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2025. Толстый!Я!
Russman[21.02.2025 10:02]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Evgenyparo
Evgenyparo
Красноярск
Xel
Xel
Санкт-Петербург
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
RAN18
RAN18
Железнодорожный
yolka
yolka
Белорецк
Dobryi_Jedai
Dobryi_Jedai
Москва
Native_2
Native_2
Москва
vmo
vmo
Сочи
Друзья
nomeolvides
nomeolvides
Мюнхен
stas46119
stas46119
Кёльн
tasha130478
tasha130478
Аугсбург
MalikONik
MalikONik
Мюнхен
Lll
Lll
Мюнхен
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
lenny
lenny
Мюнхен
run_run_run
run_run_run
Москва
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
Latman
Latman
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (190)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 27.03.2024 01:39
1470день.Понедельник.Работа,потом подработка. Дома в 9 вечера,встал в 4:45...короче,только спать.
1471день.Вторник.Работа и опять подработка.
Силы остались где-то на стройке.
P.S.сегодня ровно 30 лет как не стало моего брата
Отправлено: 26.03.2024 09:18
Lawnmover
WasD
Норм, сделал!
Я в ВК вечером выложу с приглашением на сайт.
Огонь!
Отправлено: 26.03.2024 08:49
25.03.2024
День восьмой.
По питанию
С тренировками беда,одна работа
Отправлено: 26.03.2024 07:22
Tolle
Мельдоний когда-нибудь принимал? Как ощущения?
Я принимаю)
Отправлено: 26.03.2024 00:41
igor_sam3
Вы наверное в нормально время спать ложитесь
Почти всегда к 12 ночи ложусь 🙈🤪
Отправлено: 25.03.2024 23:37
Lawnmover
Вот тебе и комплимент 🤣
Принял🤝🤣🤣🤣
Отправлено: 25.03.2024 22:07
igor_sam3
Также отмечу, что всю неделю безумно хотелось жрать, особенно по ночам, пока держусь, но сложна...😩
Я вот никогда по ночам хавать не хотел..
igor_sam3
скорее всего и в эту не буду😝
Это зря.Тянуться надо,это помогает росту мышц тоже
Отправлено: 25.03.2024 14:14
oleg196925
Ходьба 4 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 10-31-17.
Отжимание 80 раз.
Ходьба 3 км.
Олег!Давай с нами в зарубу по прессу!!!
Отправлено: 25.03.2024 13:15
Zilog
Lawnmover
Время покажет кто из-нас мертвые души.

Ага, скорее время покажет кто из нас мертвые туши 😁
🤣🤣🤣Красавчик!!!
Отправлено: 25.03.2024 08:33
День тот-же, хавчик.Не доел🙈🤪 так не хотелось
Отправлено: 25.03.2024 00:58
1468день.Суббота.Работа и ещё раз работа.
1469день.Воскресенье.Почитал тут сегодня дневник одного из наших пациентов 🤣 и тоже решил замутить подтягивания с доп весом.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×7/15/15/15 отдых по 1мин
Отжимания и приседания с красной резиновой петлёй.
Отдых 3мин.
Подтягивания +10кг 5раз
Подтягивания +16кг 5раз отдых 5 мин.Тут я подумал:"-а может, ну его нафиг и 16 кг хватит...неет,полез)
Подтягивания +20кг
10/10/10/9/8 отдых по 2мин
После пресс,ну у нас же кубики.Все как с цепи сорвались😁🤪
Подъем ног к перекладине 4×10раз на каждой ноге плюс 500гр.
Скручивания на полу 4×20раз с гантелей +10кг
Заминка 10мин
Отправлено: 25.03.2024 00:51
Lawnmover
Стоило так загоняться утром и вечером чтоб в обед наесться вредятины?
2 ст это 400 мл.

Да писать в дневник что ешь за день хорошая идея, тоже буду. Это дисциплинирует🤣

Ты походу не выспался!))Строчишь тут всем подряд, остришь))
Отправлено: 24.03.2024 15:34
igor_sam3
Талия (самое узкое место, состояние расслабленное, на выдохе) - 86 см.
Живот (самое широкое место, состояние расслабленное, на выдохе) - 96 см.
А чо там бицепс,грудь?
Отправлено: 24.03.2024 15:33
igor_sam3
меня нет спец. дневника для пресса (и не будет)
Это я уже понял,ссылка есть и норм.
Отправлено: 24.03.2024 15:32
Не,ну норм!Немного поработать и всё будет ваааще шик💪🏆