Russman

Особенно если ты в это только и упёрся,любая заруба это хорошо...

Сколько стоит велик?Как выбирала гидрик и какие у тебя тапки для плавания?

согласен :thumbsup:

Во,во!Аполлон с голым задом,блин!:grinning:

Нпдо попробовать

Спасибо!Ну я так себе лось))только учусь, но обойдусь без рогов :joy:

Надо поднимать нон-стоп повторения, только пока не могу определиться как лучше это делать.Вчера нон-стоп только 10 раз,остальное добивки

Стараюсь больше не подтягиваться как можно выше,ну при замере максимума.

Я им ещё не владею, но смысл в том что я стал вниз свободнее падать. Силы сохраняются. Второе у меня слабый хват и я при подтягивании в верхней точке немного перехватываю руки
Третье, стал тренировать быстрые подтягивания и подтягивания согнув ноги в коленях что помогает мне включить больше спину.

Присматриваю себе шосейник.Дешевле 2500евро пока ничего не видел. Это пипец

И ещё день вчерашний.Домой пришёл в 10 вечера и немного сегодня.
Часы отображают все и шаги и движение руками.
Телефон намного точнее считает шаги и меньше реагирует на всё остальное

спасибо дружище!

Твой метод работает))мне стало легче подтягиваться не смотря на вес

P.S.сегодня немного потренил с ребятами из Сенегала.
Рассказал о приложении SOTKA на англицком языке)) 1 июля позвал всех на совместную тренировку по сотке

Сегодня немного потренил.
Вес 91кг
Разминка 10мин
Подтягивания 7/10 с резинкой.Отжимания 15раз
Отдых 5 мин
Подтягивания мах 22 раза
Отдых 5мин
Подтягивания 7/с резинкой 7
Всего 4 круга.
Высокие подтягивания
Отжимания на брусьях 10/20/20/20
Стойка на руках,точнее подводящие)
Подъем ног а перекладине 15 раз
Заминка 5мин