Russman

Прекрасная новость, тренировки подождут. Берегите себя))

353день.После работы,схема таже.
Разминка 15мин.
Круги по моей схеме с резинкой и подтягивания подняв ноги в уголок90°
4×7/15/15/15 отдых по 1мин
Отдых после кругов 3мин
Отжимания "нырок щуки" ноги на тумбе
4×12раз отдых по мин.
Подводящие и стойка на руках
Брусья 10/15/20/20
Пресс

352день.Отдых после тяжёлой работы.
Вечером на работе умучался...тоскал тяжеленные стёкла для крыши веранды. Затаскивали на верх,полная концентрация внимания при больших физических нагрузках
Вечером прогулка с женой,проходил мимо площадки, Сенегальцы бомбили брусья.

351день.Понедельник,опять хорошую тренировку затащил.Особенно проходка по рукоходу боком на бицепс.
3 раза туда и обратно.
Подводящие к стойке,пресс и всего понемногу

348-350 день.Отдых.
Вес опять 94 кг.Ну в принципе результат закономерный. Похавать это мой анти стресс и от тяжёлой работы и от всего остального.

Ага!Здорово!Ждём новых твоих тренировок!!

347день.Опять вчерася.Отдых.
Я так понимаю, что отдыхать все же лучше чем тренить)))

Отличный наборо-улов:joy:

:joy: ой нет

Такс вчера.
Разминка 15мин
Круги с резинкой. Подтягивания согнув колени в угол 90°
4×7/15/15/15
Отдых 3 мин
6 кругов без отдыха
Брусья,австралийские, TRXпетли на трицепс
6×10/15/10
Пресс 4×10/10 подъем прямых ног к турнику и после не спрыгивая согнув ноги к груди с поворотом
Отдых 3 мин
На бицепс низкая перкладина,TRXпетли+турник негативные подтягивания 4 круга.
4×10/10/30сек
Пресс боковые с резинкой.
Стойка на руках

346день.Вот я сегодня бомбанул.Хорошо потренил, но всё завтра:grinning:

Во,во!90 шагов без остановки))

Не,не!Я на такое не подписывался.Мне и так то было тяжело.Мышцы болят.
У меня свой сет,главное сделать к тому же я опять 92кг уже.:see_no_evil:

345день Отдых.
И обещанные видео,но не всё...лень все выкладывать.Можно на моём ютубе посмотреть

Выздоравливай!В воскресенье плавание)))