Russman

Ага!Офицерский:joy: я дома когда раздеваюсь,жена говорит что мне голову,руки до локтя и ноги до колена от мулата пришили:joy:

А чё тебе не нравится? Нормальные у меня отжимания. Шредер нам не указ.
Мышцы грузятся так же,я в гимнасты не записывался:unamused:

Не,Сенегальцы подтягиваются исключительно на бицуху))
Брусья:grinning: я там яму выкопал:joy:
А подход первый,тяжёлый я ...очень

361день.Сегодя упахался на работе...
А вот мои вчерашние подтягивания...позорище!!!
До турника не дотягивал,ноги болтались.
Вес уже 94кг
И работа над качеством, брусьями.6ой подход

Эх,я тоже в отпуск хочу!!!Очень красиво,круто,офигенно!!!

360день.Трерировка после работы.
Разминка 10мин.
Австралийские 30
Отжимания от низкой перекладины 30
Подтягивания с резинкой 7/10
Подтягивания на мах.21раз не получило ь,ну так чего я хотел +3кг от прошлого раза.Подтягивания получились низкие...плохо.Фразу надо худеть не произносим:see_no_evil:
Отдых 3мин
Брусья 15+резинка на плечи 6 кругов,отдых по минуте.
Немного пресс.

Поддерживаю..надо отдыхать))
Бывает так,что из за волн к берегу не вернуться уносит в море.Тогда надо плыть в доль берега пока волну обратную не поймаешь

Сегодня отдыхаю,чувствую что сил надо набраться.
Сегодня отоваривал подарочную карту.
Сделал фото в примерочной и понял,что у меня икры меньше чем рука:joy:
P.S.надо тренить ноги)))
Эх!Люблю лосось

359день.Вторник.Сегодня у меня сложился выходной.У супруги небольшая операция и я ее сопровождаю.
Погода супер.
Фотка с воскресенья

358день.Понедельник.
Разминка 10мин.
Австралийские 30раз
Отжимания от высокой перекладины 30раз
Подтягивания с резинкой 7/10раз
Мои круги 4×7/15/15/15
Отдых 3 мин.
Подводящие к стойке на руках+подъем ног к перекладине 10раз+согнув ноги в коленях с поворотом к груди 10раз+
Боковые пресс с резинкой+лодочки с резинкой+обратная экстензия
Таких три круга без отдыха
Отдых 3мин
Брусья в группировке 12+ролик с колен 12 раз всего 3 круга.
Брусья в конце тренировки не заходят.
Стойка все стабильнее))

Это разве обед!!!Этт лёгкий перекус:grinning: я так завтракаю))

357день.БАНЯ!Ура они открылись и мы попарились

356деньПосле работы,после ....короче трупом пошёл на тренировку
1час 30 мин.Тренил много и бесполезено.
Желудок пропел леблядиную песню

Это я придуривался,мы в кафешке сидели.