/forums/comment/616035-i-data-ed3-3-i-p-den-tot-zhe-vecher-p-p-sustavnaja
День тот-же, вечер.
Суставная гимнастика 7мин
Отжимания от пола 20 раз
Отжимания на брусьях 10раз
Основная тренировка:
Брусья с красной резиновой петлёй
40/40/39/38 отдых по 3мин
Отдых 15мин
Брусья с доп.весом
Первый подход +40,75кг на 5 повторов.Побоялся дальше тягать этот вес из за плеча.Скинул на 39,5кг и ещё 4×6повторов затащил на ура!
Отдых по три мин.
5раз с весом 40,75
6/6/6/6 с весом 39,5кг
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616038-i-data-ed3-3-i-p-t-e-skinul-s-40-kg-1-kg-i-perestal
Т.е скинул с 40 кг, 1 кг и перестал бояться?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/616044-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Т.е скинул с 40 кг, 1 кг и перестал бояться?
Совершенно верно. Просто решил не форсировать 🤣
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616046-i-data-ed3-3-i-p-nu-to-est-parenek-vesom-90-s
Ну то есть паренек весом 90+ с немеющими руками после сложной операции на плече с тяжелой каждодневной физической работой после 150 отжиманий на брусьях прихерачивает себе допвес 40к и лупит еще 10 подходов самого травмоопасного упражнения как раз для плечевого сустава и связок??
![:thinking: 🤔](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f914.png)
Я ничего не упустил?
![:rolling_eyes: 🙄](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f644.png)
И да, конечно Андрюх, форсировать точн не нада
![:sunglasses: 😎](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f60e.png)
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/616052-i-data-ed3-3-i-p-bespolezno-govorit-ja-tut-uzhe-vse
Бесполезно говорить, я тут уже все страницы измарал ему про доп вес, ему все похер. Нравиться уму так🤣 Потом будет прибедняется там болит сям болит, почему не понятно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/616070-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Могу тебе кинуть рецепт лепешечек (рисовая мука с творогом) вещь.. вкусно, сытно, легко готовить.. по вкусу как обычные лепешки, но тут зато белка навалом
С удовольствием!Кидай,попробую обязательно!
Пачка творога 0-5% (180-200 грамм)
1 яйцо. 1/3 чайной ложки соли. 1/3 чайной ложки разрыхлителя. 3,5 столовой ложки рисовой муки (можно больше если творог влажный).
Выпекать в духовке при температуре 180⁰ - 15-20 мин.
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/616071-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/616072-i-data-ed3-3-i-p-a-jeto-syr-fitnes-bezlaktoznyj-v
А это сыр Фитнес, безлактозный в сети Вкусвилл (если кому интересно)..
Мегавкусный.. белка 32%!!!
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/616075-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Круто!Обязательно попробую!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616100-i-data-ed3-3-i-p-1776den-vtornik-p-p-vyshel
1776день.Вторник.
Вышел подработать у шефа на дому.
Вечером потренил подтягивания.
Суставная гимнастика 7мин
Подтягивания 2/10раз
Основная тренировка
Подтягивания с Фиолетовой резиновой петлёй
30/30/30/30/30 отдых по 3мин.Затащил все по 30.Теперь надо закрепить
Отдых 15мин
Подтягивания с доп весом +28кг
6/5/5/5/5 отдых по 3 мин.
Хорошо.
Только поужинал и сын позвал в тренажёрный зал помочь ему с техникой выполнения некоторых упражнений.
После осталось время на себя
Конечно пошёл ноги на тренажёрах качать.
Всё делал без фанатизма, ну так чтобы вспомнить. ))
Ещё пол часа на велике педали покрутил.По незнанию поставил режим горы🙈🤣
Очень хорошо получилось
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616101-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
тяжелой каждодневной физической работой
А у меня сейчас зимние каникулы 😅
себе допвес 40к и лупит еще 10
Я очень аккуратно, фсё под контролем.
Это я думаю проблема в лучезапястных суставах
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616102-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Потом будет прибедняется там болит сям болит, почему не понятно.
Если утром как проснулся и утебя ничего не болит.Значит ты умер))
По другому скучно 🤣
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616103-i-data-ed3-3-i-p-1777den-sreda-p-p-progulka-i-ljogkij
1777день.Среда.
Прогулка и лёгкий бег около 4км.
После на площадке бицепс и трицепс с резиновыми петлями и TRX петлями. Хорошо
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616123-i-data-ed3-3-i-p-1778den-chetverg-tolko-rabota-p-div
1778день.Четверг.Только работа
Пачка творога 0-5% (180-200 грамм)
1 яйцо. 1/3 чайной ложки соли. 1/3 чайной ложки разрыхлителя. 3,5 столовой ложки рисовой муки (можно больше если творог влажный).
Выпекать в духовке при температуре 180⁰ - 15-20 мин.
Испёк лепёшки. У этих лепёшек есть один минус. Слишком маленькое количество 😅
Слопали за минуту 😋
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616125-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
1778день.Четверг.Только работа
Пачка творога 0-5% (180-200 грамм)
1 яйцо. 1/3 чайной ложки соли. 1/3 чайной ложки разрыхлителя. 3,5 столовой ложки рисовой муки (можно больше если творог влажный).
Выпекать в духовке при температуре 180⁰ - 15-20 мин.
Испёк лепёшки. У этих лепёшек есть один минус. Слишком маленькое количество 😅
Слопали за минуту 😋
Поздравляю!
Главное чтобы понравились
![:thumbsup: 👍](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f44d.png)
И сфотать не успел, да?!))
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..