718день.Тренировка после работы.
Ноги,хорошо зашло.
Разминка:приседания 10/20/30
Дальше с резиной 15/20/30(красная)
Подходами:
Болгарские сплит приседания +35кг
4×6/6 на каждую отдых по 1мин
Отдых 3мин
Подъем на икры +35кг
4×25разотдых по 1мин
Отдых 3мин
Приседания +35кг и чёрная резина
4×20разотдых по 1мин
Отдых 3мин
Упр. с резинкой на заднюю поверхность бедра
4×10раз отдых по 1мин
Растяжка 15мин.Хорошо!!!