/forums/comment/576550-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
27.09.2021 16:06
Корефан, привет. Все хотел узнать, у вас в Германии еда подразделяется на органическую и неорганическую? А также при этом по цене есть ли разница?
Я и не знал,что хавчик такой есть!!!😳
У нас есть био продукты и магазинов много заточенных на био продукты.
Био продукты дорогие,что-то не очень
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/576571-i-data-ed3-3-i-p-729den-pondelnik-p-p-vecherom-p-p
28.09.2021 08:00
729день.Пондельник
Вечером
Разминка 10мин.
Ноги:
Болгарские приседания с весом +35кг
4×8/8 отдых до 2мин
Подъем на носки
4×25раз отдых 1мин.
Появилась боль в правом бедре,намэтом и закончил.
Упражнения на укрепление спины,в октябре перехожу на следующий уровень.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/576658-i-data-ed3-3-i-p-730den-vtornik-vecher-p-p
29.09.2021 21:31
730день.Вторник,вечер.
Подтягивания:
Высокие средним хватом
5×6раз отдых по 2мин.
Подтягивания с весом +10кг
5×7раз отдых по 2мин.Подтягивания чистые,медленно с паузой в верхней и нижней точке.
Подтягивания обычные
13/11/9/7/7 отдых по 2мин.Техника таже.
Заминка 10мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/576663-i-data-ed3-3-i-p-731den-sreda-vecher-na-detskoj
29.09.2021 23:42
731день.Среда,вечер на детской площадке у бассейна.
Разминка:Скакалка 100/200/300 тяжёлая
И тут начался сильный дождь.Пришлось собирать все монатки и угрюмо топать к машине, но дождь утих я "бытренько" вернулся и зажёг
Подтягивания на бицепс+задние отжимания от скамейки
6×8/20отдых 1мин
Следующий комплекс:
Жгуты на бицепс+алмазные отжимания
5×10/15 отдых 1мин
Заминка в виде прогулки
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/576722-i-data-ed3-3-i-p-732-den-chetverg-vecher-p-p
01.10.2021 07:55
732 день.Четверг,вечер.
Последняя тренировка по укреплению спины и перехожу на следующую ступень.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/576723-i-data-ed3-3-i-p-p-s-vo-vseh-uvelichil-kolichestvo
01.10.2021 07:58
P.S.во всех увеличил количество повторений. Добавил упражнения с резиной.
В конце 4 подхода пресс с гантелей +10кг и подтягивания "платиновый стандарт "))) по 6 раз
4×20/6
Заминка 10мин.
Налопался белков)) спина трещит по швам,столько новых ощущений 😃
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/576764-i-data-ed3-3-i-p-733den-segodnja-otdyh-ot-trenirovok
01.10.2021 22:55
733день Сегодня отдых от тренировок. На работе хватило!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/576810-i-data-ed3-3-i-p-734den-subbota-na-rabote-mahal
03.10.2021 18:35
734день.Суббота.На работе махал кувалдой и лопатой кидал бетон.
Забились все мышцы,от тренировок отдых.
735 день.Отдых от всего.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/576853-i-data-ed3-3-i-div-class-p-736den-div-div-class-p
05.10.2021 07:59
736день.
Понедельник.Времени мало.
Разминка 10мин.
Следующий шаг к моей цели. Было тяжко, особенно упражнения на статику.Думаю два месяца у меня уйдёт на эту ступень.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/576854-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
05.10.2021 08:01
736день.
Понедельник.Времени мало.
Разминка 10мин.
Следующий шаг к моей цели. Было тяжко, особенно упражнения на статику.Думаю два месяца у меня уйдёт на эту ступень.
После полез на брусья и сделал лесенку до 20 с шагом 2,акцент на грудные.
Потом ещё подтягивания с отжимания и
5/10 три кружка.
Заминка
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/576894-i-data-ed3-3-i-p-737den-vtornik-vecherom-posle-raboty
06.10.2021 08:07
737день.Вторник.Вечером после работы поехал смотреть футбол. Играла команда моего младшего сына.
Лил дождь,все промокли до нитки.Дети,родители,судьи,зрители. Что это была за игра!!!!
Мальчишки бились за каждый мяч!Они были как войны на поле битвы.Такую игру 13летние мальчишки ещё не показывали!!!
Наша команда выиграла со счётом 1:0 Арсений отыграл всю игру,отличные передачи,все угловые делал тоже он.Забидь не удалось, но свою задачу он выполнил на все 100% И это учитывае,что парень бегал с расстройством желудка.
Я получил удовольствие от игры,молодцы!!!
Домой приехал в 8 вечера и решил обойтись без тренировки.
Третий день испытываю дискомфорт в верхних дыхательных путях.Кашля нет,но ощущения такое что он вот вот вырвется наружу. Сегодня утром проснулся с заложенным горлом,состояние не очень. Работать тяжко...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/576923-i-data-ed3-3-i-p-738den-sreda-p-p-razminka-10min-p-p
07.10.2021 08:08
738день.Среда
Разминка 10мин
Подтягивания + отжимания
10/20
7/15
Высокие подтягивания,отдых между подходами 2мин
1×7
2×7
3×7
4×6
5×6
Подтягивания с весом +10кг отдых по 2мин
1×6
2×7
3×6
4×5,5
5×5
Обычные подтягивания,отдых по 2мин
1×9
2×11
3×8
4×7
5×8 второе и третье упражнение "платиновый стандарт " ну почти😄 короче как мэтр WasD учил😉

Хочу добавить. От моих упражнений на спину чувствуется постоянная крепатура спины и теперь ещё задние дельты.Если всё пойдёт по плану, то через пол года кто-то обзавидуется🤪😃
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/576928-i-data-ed3-3-i-p-p-s-p-s-posle-podtjagivanij-eshhjo
07.10.2021 11:41
P.S. P.S. После подтягиваний ещё потренировал бицепс
Подъем гантели 20кг + негативные подтягивания
1×13/40сек отдых 1мин
2×13/40 сек отдых 40 сек
3×13/30 сек отдых 30 сек
4×13/30сек.Закончил
Заминка 10мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/576947-i-data-ed3-3-i-p-739den-chetverg-sostojanie-ne-ochen
07.10.2021 21:10
739день.Четверг,состояние не очень.
Тренировка вечером по программе. Не думал,что так тяжко будет.Ещё наложилось на вчерашнюю тренировку.Спина испытывает постоянную крепатуру.
Кроме программы ещё сделал тренировку на плечи.
Отжимания ноги на тумбе
1×12
1×12
1×12
1×11
1×10 отдых по 1мин.
Подъем гантелей по 10кг над головой
4×12отдых по 1мин
Развод гантелей в стороны
4×8 отдых 90 сек
Резиновые жгуты,тяга на себя на задние дельты+подъем ног из угла90° до перекладины
4×10/10 отдых минимальный
Заминка,напек блинов

«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/576966-i-data-ed3-3-i-p-740den-zabolel-serdce-nochju-bilos
08.10.2021 11:50
740день.Заболел,сердце ночью билось как у зайца от страха. Положение лёжа, читаю...наконец-то время появилось)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»