/forums/comment/369285-maxsnow-jelementarno-gantelki-v-rjugzak-kladu-a
MaxSnow элементарно... гантельки в рюгзак кладу..... а вчера еще поняла что надо с блином попробовать, а то лежит парочка блинчиков по 20 кг у меня на балконе уже полгода, все тока пол вокруг них намываю ...жду когда владелец заберёт....
а так у меня и сын 20 кг весит, с ним тоже подтягивания пробовала ранее, немного недотягиваю, но если тренить целенаправленно , то думаю реально сделать... но особо не заморачиваюсь этим.. просто по настроению треню
/forums/comment/369410-b-30-08-17-sreda-b-otdyh-22-00-doma-domashnie-dela
/forums/comment/369568-b-31-08-2017g-chetverg-b-otdyh-i-segodnja-ne-bylo
31.08.2017г/четверг
отдых
сегодня не было настроения тренить, ну или просто усталость накопилась,
кароч сдох мой "энерджайзер"...
....а все дело том что хочу бежать 30ку! а меньше не "айс".... но по темноте, по городу бегать её не хочется
/forums/comment/369574-quote-name-anastasia13-post-369568-i-hochu-bezhat
хочу бежать 30ку! а меньше не "айс".... но по темноте, по городу бегать её не хочется</quote>
/forums/comment/369582-quote-name-chewbacca-post-369574-nuzhno
Нужно поторопливаться, день все короче</quote>
/forums/comment/369766-b-01-09-17-pjatnica-b-20-30-t-13-beg-2-ch-52-min-17
01.09.17/пятница
20.30, t+13
бег 2 ч 52 мин 17 сек = 30 км! Йоу! 
Я пробежала свою 30ку!!!! (впервые)
ср ЧСС 152, мах ЧСС 180
медленная ходьба пару мин
растяжка после бега
бежала так:
свой стандартный 6км ночной маршрут бега (асфальт) увеличила, но сохранила на нём подъёмы на кругу - средний крутой переходящий в длинный тягунок, короткий крутой - бег по ступенькам, ну и так там пару маленьких подъёмов и спусков, вобщем рельефно так получилось на одном кругу, таких 3х10.1 км, мах ЧСС видимо в подъём была т.к "втопила" сегодня я в них не плохо, бежалось норм, но на 2 кругу стало ныть колено, на 3 ем кругу 2р по 30 сек тормозила у родника и колонки пить (эту 1 мин вычла), а вобще темп бега от круга к кругу все же снижался..... колено "ломило" эпизодически все в тех же местах в обл. коллатеральных связок, но быстро потом прошло....
Но все же это кайф! Я не знаю как словами передать то чувство, которое возникает после бега...... "почувствуй себя богом"
Хочу ещё...
..... повторить в дневное время по пересечёнке!
/forums/comment/369771-prohladno-uzhe-razogrevat-kolenki-to-nado
Прохладно уже, разогревать коленки то надо 
/forums/comment/369775-quote-name-anastasia13-post-369766-beg-2-ch-52-min-17
бег 2 ч 52 мин 17 сек = 30 км! Йоу! Я пробежала свою 30ку!!!! (впервые)</quote>
Мои поздравления!
/forums/comment/369784-quote-name-arslan-post-369775-krutjak-i-temp
Крутяк! И темп приличный!</quote>
/forums/comment/369785-quote-name-dapper-post-369771-prohladno-uzhe
Прохладно уже, разогревать коленки то надо
</quote>
/forums/comment/369793-manjachka-3
Маньячка!!!
/forums/comment/369814-quote-name-vyxodnadve-post-369793-manjachka-3-quote-g
/forums/comment/369818-nastja-zdorovo-pozdravljaju-quote-name-anastasia13
Настя, здорово, поздравляю!!!
т.к когда пробегаю мимо прохожих они с криком отпрыгивают в сторону</quote>
Типа "Пааберегись!"
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/369840-pozravljaju-30-ka-jeto-konkretnaja-zajava-na-mar-temp
позравляю!
30-ка - это конкретная заява на мар!
темп норм! береги суставы!
маньяч с умом
/forums/comment/369843-quote-name-anastasia13-post-369814-quote-name
Маньячка!!!
</quote> ты прав! Последнее время я чувствую себя "ночным маньяком", т.к когда пробегаю мимо прохожих они с криком отпрыгивают в сторону..
Но я вовсе не собираюсь никого пугать, просто видимо научилась тихо бегать, вот и не слышно меня
...... а темноты многие боятся
</quote>
Лес,птички поют,идешь думаешь о своем,и вдруг
сзади топот и тяжелое дыхание!Я бы сам обделался!
