/forums/comment/553633-b-11-08-2020-vt-b-na-trenirovku-segodnja-opozdala
11.08.2020/вт
На тренировку сегодня опоздала, была на шиномонтаже, меняла покрышки на грязевые т.к. хватит уже ездить на лысой всесезонке и квакать в лужах!:grin:
тача сразу выше стала, при повороте руля чуть за пластик цепляет (надо будет дорабатывать)
9.45- 21.00 тайский бокс(зал)::
Разминка в беге
Пятнашки руками
Бой с тенью
Отработки ударов в паре по перчаткам
Сегодня больше руки, различные комбинации от 2- 3х до 6 ударов с уклонами от прямых с мидлкиками
Удары по корпусу поочередно
Чуть в клинче
20 отжиманий + 20 переход с локтя на выпрямленную руку в упоре + 20 отжимания солнышком
12 подтягиваний ( моя добивочка)
/forums/comment/553685-b-12-08-2020-sr-b-17-40-na-shossere-86-km-spoiler-img
12.08.2020/ср
17.40 на шоссере 86 км
Горки... спуски....
Это была Загорская ГАЭС, верхний и нижний бассейны
:blush:
/forums/comment/553726-b-13-08-2020-cht-b-rabota-po-12-ch-21-00-doma-12
13.08.2020/чт
Работа по 12 ч
21.00 дома:
12 подтягиваний + 50 пресс + 30 отжиманий
/forums/comment/553727-quote-name-anastasia13-post-553726-b-13-08-2020-cht-b
13.08.2020/чт
Работа по 12 ч
21.00 дома:
12 подтягиваний + 50 пресс + 30 отжиманий</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/553773-russman-ty-tozhe
/forums/comment/553774-b-14-08-2020-pt-b-derevnja-18-30-ofp-spoiler-igrali-s
14.08.2020/пт
Деревня
18.30 ОФП
"Играли" с братом в песочек... взяли мамкин уазик, лопаточки, ну и конечно же детей с собой чтоб им тоже было нескучно и на карьер за песком...
2 прицепа, 2 ходки...
Под волейбольную площадку ...
Завтра ее обкошу и разравняю
22.10, t +10
бег ( с налобником) 6 км, 33 мин 43 сек, 5:17/км
Растяжка ног
В помещении, 5 кругов:
8 подтягиваний
20 пресс
15 отжимания, ноги на фитболе
20 пресс, подьемы ног
20 приседания
15 пресс, ноги на фитболе, подкат мяча
А тут проблемка...
Мои " косточки" рвут все мои кроссовки... бесит, ужасно бесит! Я даже подошву не успеваю убегать как уже дыра! И нога вылезает наружу...
Набегала мозоли
:disappointed_relieved:
Отрубить не вариант
:cry:
Есть у кого схожие проблемы? Кто что с этим делает?
/forums/comment/553778-u-menja-bolshoj-palec-vverh-vsegda-podnimaetsja-i-rvet
У меня большой палец вверх всегда поднимается и рвет всю обувь без исключения.
Любая обувь на пару месяцев.
Коры мне в мастерской раз в год ставят заплатки, перед беговым сезоном.
Вот и сейчас сижу в аэропорту как бомж.
Туфли в том году покупали.
У тебя нормальные ноги, зря ты на них гонишь. Шишки бывают очень большие, у тебя вообще можно сказать их нет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/553787-quote-name-anastasia13-post-553774-moi-kostochki-rvut
Мои " косточки" рвут все мои кроссовки... бесит, ужасно бесит!</quote>
/forums/comment/553788-lawnmover-da-prakticheski-net-a-krossovki-rvut
Lawnmover ...да практически нет а кроссовки рвут, заплатки штопаю.... бесит уже
/forums/comment/553791-quote-name-arslan-post-553787-quote-name-anastasia13
Мои " косточки" рвут все мои кроссовки... бесит, ужасно бесит!</quote>
Консультация врача подскажет .
....
</quote>
Не, как в айболите не будет когда зайчику пришили новые ножки
/forums/comment/553792-krossovki-zhalko-disappointed-relieved-sob
Кроссовки жалко:disappointed_relieved::sob:
/forums/comment/553816-b-15-08-2020-sub-b-derevnja-s-utra-kosila
15.08.2020/суб
Деревня
С утра косила волейбольную площадку, а утро у меня было в 9.00, но роса еще была....
Потом сгребала траву и немного пораскидала песка в ямки.... надо будет конечно еще ее дорабатывать
В идеале перепахать, разровнять, газонной травки посадить....
Затем было день рождение соседа - 55 лет!
Как всегда отмечали всей деревней...
Сбежала побегать
17.40
бег 10 км, 53 мин 58 сек, 5:28/км
Потом более потренить не получилось.
Назревала великая драка которую ликвидировали. Далее без комментариев
/forums/comment/553860-b-16-08-2020-vs-b-14-30-beg-v-lesu-21-4-km-2-ch-1-min
16.08.2020/вс
14.30
Бег в лесу 21,4 км, 2 ч 1 мин, 5:39/км
Дыши лесом!
В конце водопой на роднике и заплыв в реке ( холодно, жутко! Залезла и вылезла).
В горку пешком, а там
соседи все еще не "просыхают"
:joy: второй день за столом!
Присоединилась покушать
21.30, дома
4 × 10 подтягивания + 50 пресс
100 приседания на перевернутом BOSU
/forums/comment/553913-b-17-08-2020-pn-b-rabota-po-12-ch-20-30-t-15-beg-4
17.08.2020/пн
Работа по 12 ч
20.30, t+15
Бег 4 мин
17 подтягиваний
15 подьем.прямых ног к перекл. в висе
50 отжиманий
Бег
Растяжка ног
Общ.бег: 6 км, 30 мин 35 сек, 5:00/км
/forums/comment/554056-b-18-08-2020-vt-b-u-19-30-21-00-tajskij-boks-zal-u
18.08.2020/вт
19.30- 21.00 тайский бокс (зал):
Разминка в беге по залу
10 отжиманий + 10 приседаний + 10 пресс
10 отжим.на кулаках + 10 присед + 10 пресс
10 отжим.лев.на кулаке,пр.обычная + 10 приседаний + 10 пресс
10 отжим.пр.на кулаке, лев.обычно + 10 приседаний + 10 пресс
Тачки с отжиманиями по 2 проходки по залу
Прыжки с выпрыгиваниями по залу по 2 прямые
Тачки по кругу по залу
Отработки ударов в паре:
Прямые, сбивы, уклоны
Сбивы прямых/уклон от прямого/ боковой в голову/левой по печени или аперкот/ лоукик
И т.п. ...
В конце типо спарринга ... отрабатывали комбинации ударов
2 × 20 отжимания + 20 приседания + 20 пресс
