/forums/comment/291813-dobrogo-vremeni-posle-krugov-kazhdoe-uprazhnenie-na
Доброго времени! После кругов, каждое упражнение на статику, так каждый день?
/forums/comment/291817-quote-name-sochialeksey-post-291813-dobrogo-vremeni
Доброго времени! После кругов, каждое упражнение на статику, так каждый день?</quote>
Откуда информация про статику?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/291821-quote-name-wasd-post-291691-quote-name-tocha-post
Вопрос как избежать раскачивания при подтягивания?</quote>
Напрягать мышцы.
</quote>
/forums/comment/291827-quote-name-wasd-post-291817-quote-name-sochialeksey
Доброго времени! После кругов, каждое упражнение на статику, так каждый день?</quote>
Откуда информация про статику?
</quote>Доброго времени! После кругов, каждое упражнение на статику, так каждый день?</quote>
Откуда информация про статику?
</quote>
/forums/comment/291860-quote-name-sochialeksey-post-291827-quote-name-wasd
Доброго времени! После кругов, каждое упражнение на статику, так каждый день?</quote>
Откуда информация про статику?
</quote>Доброго времени! После кругов, каждое упражнение на статику, так каждый день?</quote>
Откуда информация про статику?
</quote>Из приложения. День 50. В памятке в 3 пункте: "После него сделайте каждое упражнение (подтягивание, отжимание, приседание) по очереди на статическое удержание в точке максимального напряжения. Для подтягиваний - удерживайтесь в верхней точке, для отжиманий - удерживайтесь по середине движения, для приседаний и выпадов - удерживайтесь в положении бедер параллельно земле."
</quote>
На сайте лежит обновленная версия программы, в ней после подходов не нужно делать статику.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/291995-wasd-i-ogrudko-spasibo-za-otvety-budu-probovat-kak-to
WasD и ogrudko спасибо за ответы. Буду пробовать как-то совмещать кардио и силовые.
Кто понял жизнь тот больше не спешит...
/forums/comment/292133-ja-dobralsja-do-50go-dnja-d-video-https-youtu-be
Я добрался до 50го дня 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/292148-segodnja-vnes-opredelennye-korrektivy-v-trenirovochnyj
Сегодня внес определенные коррективы в тренировочный процесс.
Первое что хотелось отметить, что я выполнил 6 подходов подтягиваний без резины по 4 повторения.
Второе: приседания делал не разгибая до конца ноги, а так-же бедро фиксировал на параллели с полом( до этого делал полные приседания )
Третье: Отжимания делал на упорах с широкой постановкой рук. И по ощущениям такие отжимания лучше нагружают грудные и снимают нагрузку с плеча и рук. Вообщем грудь сейчас налита силой.
Четвертое: Выпады сегодня не делал из-за дискомфортного болевого ощущения в колене.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/292363-quote-name-wasd-post-291860-quote-name-sochialeksey
Доброго времени! После кругов, каждое упражнение на статику, так каждый день?</quote>
Откуда информация про статику?
</quote>Доброго времени! После кругов, каждое упражнение на статику, так каждый день?</quote>
Откуда информация про статику?
</quote>Из приложения. День 50. В памятке в 3 пункте: "После него сделайте каждое упражнение (подтягивание, отжимание, приседание) по очереди на статическое удержание в точке максимального напряжения. Для подтягиваний - удерживайтесь в верхней точке, для отжиманий - удерживайтесь по середине движения, для приседаний и выпадов - удерживайтесь в положении бедер параллельно земле."
</quote>
На сайте лежит обновленная версия программы, в ней после подходов не нужно делать статику.
</quote>
Антон, путаница получается. На сайте одно, в приложении другое. Нельзя ли привести в один вид?
/forums/comment/292374-quote-name-69from-post-292363-anton-putanica
Антон, путаница получается. На сайте одно, в приложении другое. Нельзя ли привести в один вид?</quote>
Не получается. Ты ЛИБО проходишь через приложение, ЛИБО через сайт :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/292375-my-privodim-k-edinoobraziju-pered-kazhdym-zapuskom-no
Мы приводим к единообразию перед каждым запуском. Но если ты готов проспонсировать, то можем хоть сейчас привести)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/292502-ja-tak-i-ne-razobralsja-kakaja-shema-prodvinutogo
Я так и не разобрался, какая схема продвинутого блока. Полагаю в рамках программы существует 2 схемы на выбор: 1) базовый блок с добавлением одного круга и 2) те же 4 упражнения но выполнение по подходам. К чему прилепить выпады из поста за 54й день и когда они вообще появились я не уловил. Это дополнительно или взамен чего-либо? Если брать классическую круговую систему, сколько все-таки кругов нужно выполнять в продвинутом блоке? Изначально было 4 в базовом, в продвинутом 5. Кто-то пишет, что 6... Пост с инфографикой как в базовом блоке был бы понятнее.
/forums/comment/292505-muzhchiny-sejchas-dolzhny-vypolnjat-ili-6-krugov-po
Мужчины сейчас должны выполнять или 6 кругов по схеме: подтягивания-приседания-отжимания-выпады или 4 упражнения по 6 подходов каждого: подтягивания, приседания, отжимания, выпады. Выпады заменили вторую порцию приседаний еще на 29 дне программы. В базовом блоке мужчины стартовали с 4 кругов, на 21 день был добавлен 5 круг, на 42 день - 6 круг. Обо всех изменениях писалось в соответствующих инфо-постах.
/forums/comment/292507-quote-name-ogrudko-post-292505-muzhchiny-sejchas
Мужчины сейчас должны выполнять или 6 кругов по схеме: подтягивания-приседания-отжимания-выпады или 4 упражнения по 6 подходов каждого: подтягивания, приседания, отжимания, выпады. Выпады заменили вторую порцию приседаний еще на 29 дне программы. В базовом блоке мужчины стартовали с 4 кругов, на 12 день был добавлен 5 круг, на 42 день - 6 круг. Обо всех изменениях писалось в соответствующих инфо-постах.</quote>
Не все уследил, читая по несколько пропущенных постов за раз. Спасибо!
/forums/comment/292570-segodnja-poproboval-trenirovku-podhodami-dumal-budet
Сегодня попробовал тренировку подходами (думал будет тяжело ), а по ощущениям оказалось ,что легче 
. В кругах я как то больше уставал!Конечно последний подход подтягиваний трудно давался,но терпимо и отжимания последние пять в двух последних подходах тяжеловато, а приседания думаю добавлю.
6х5 подтягивания
6х15 приседания
6х15 отжимания
6х10/2 выпады
+ 4х5 подтягивания параллельным хватом
Времени ушло около 40 минут +- ,с разминкой,отдыхал между подходами и упражнениями 1 минуту.
