Форумы

Почему на продвинутом блоке не девочки в заголовках?! - какой-то амбал левитирует над турником. Большая мотивация в хороших девочках. Нужно срочно исправлять ситуацию.</quote>

ogrudko это ответ. Если вызвался ответить на мой вопрос , так сделать надо как подобает . Я не интересовался , что кто -то провел тренировку.А вопрос возник у меня после проведенной треенировки по продвинутой техники , и всвязи изменением поста .Повнимательней .</quote>

народ я чето не догнал тоесть на первом подходе надо 15 раз подтянуться потом минута отдыха и следущее упражнение?</quote>

По программе сейчас предлагается делать 6 подходов каждого упражнения с обычной техникой и отдыхом 30-60 сек. Все.</quote>

Очень прошу ответить огранизаторов на мои вопросы, а не игнорить...</quote>

Рекомендуют начинать с 4 подходов по 5 повторений в каждом и минута отдыха между ними, а если есть сила /потенциал можно наращивать до 6 подходов!
ПРОБУЕМ И ОРИЕНТИРУЕМСЯ НА СВОЙ ОРГАНИЗМ!)</quote>

Рекомендуют начинать с 6 подходов.</quote>

2. Количество подходов в каждом упражнении - 6, но поскольку нагрузка изменилась, мы бы рекомендовали вам вернуться к СТАРТОВОМУ количеству повторений в каждом подходе, а дальше уже увеличивать при необходимости. За время ПРОДВИНУТОГО блока очень важно научиться правильно оценивать свои силы.
Внимательнее Стартовый вариант схемы 4*10*10*10 начинаем с него , а далее при силе богатырской переходим на 6 подходов...</quote>

Тренировки реально усложнились! Получилось так что в этот 1й день продвинутой техники я себя протестировал , а не выполнил круги. При 1-ом подходе каждого упражнения казалось всё легко и преодолимо, но с каждым последующим подходом становилось всё тяжелее и невыносимее.
По сравнению с этой техникой мои круги (6* 8-15-12-10) это лёгкая пробежка трусцой минут на 10)))
в общем с зависанием/задержкой на 2 сек. вот что вышло:
подтягивания 7-5-3-4-4-4, приседания единственное что получилось как в кругах 15*6, отжимания 12-12-10-8-9-8, с выпадами вообще не понял: одну ногу делаю, а как меняю, не могу сделать те же 10 раз. Жесть короче</quote>

Ты подходы и повторения различаешь?) Подходов 6. Предлагают вернуться к 5-10-10-10/10, если вдруг кто-то повышал количество</quote>

В приложении лежит информация по прошлогодней 100-дневке. Синхронизироваться она не будет. По поводу того, что в приложении круги, П не подходы, напиши в тему про приложение на форуме.</quote>

Тренировки по подходам и продвинутые техники (начнутся со второй недели блока) - это способ усложнить и разнообразить программу.

</quote>