Форумы

СРОЧНО ВОПРОС ВСЕМ: Как бороться с обледенением турника в минус по Цельсию? У КОГО КАКОЙ ОПЫТ? Спасите Уважаемые 100 дневка под угрозой Сегодня расчистил площадку от наледи лопатой дворника вместо подходов и кругов, на турнике так и не зацепился...</quote>

кстати, к теме обледенения. Насколько труднее подтягиваться на обледенелом турнике?
При измерении максимума, совсем не удалось на максимум...просто медленно, но верно сползаю. Перехватывать вообще не решился.</quote>

P/S/ согласен с предыдущими ораторами по поводу висящего на пупке качмана в начале поста,не катит, верните девочек?</quote>

согласен, золотые слова...
+1</quote>

А между УПРАЖНЕНИЯМИ тоже 30-60 сек?</quote>

Добрый день.
В приложении и на сайте разные программы продвинутого Блока. В приложении попрежнему круги и добавились паузы в повторениях, а на сайте по повторам без кругов и без пауз в повторении. Как все-таки делать?</quote>

Продвинутый блок насколько мне понятно является силовым.</quote>

Тогда немного для народа если смысл тренировок в наращивание силовых показателей. Если делать по уму и разуму, то ввглядит это слудующим образом берете 75 - 80 % от своего максимума и работаете в каждом подходе ( 10 повторений одного упраднения, тогда 8 повторей в 6 подходах, и так в каждом упражнение). Отдых здесь расчитан на востновление атф и гликоген. Мышцы востанавливаются примерно 3-5 мин. Учитывая что работаем примерно с одной группой мышц (подтягивание это много суставное упражнение и мышц задействовано много и и основная доминирующа работающая мышца это широчайшая мышца спины), то организм не успевант так сильно закислется, как при круговой тренировке, и оновная масса молочной кислоты успевает переработаться.
А тех кто хочет продолжать круговые тренировки, то могу предложить комби тренировки (к примеру мыщц агонистов - антогонистов: отжимание и австролийское подтягивание в горизонте.) статистика есть статистика и авторам методики нужно помочь, если следовать программе то нужно следовать по программе и придерживаться этого протокола. Сказано прыгать сутки, знать нужно будет прыгать сутки. Так что я за методику и протокол.</quote>

WasD в видео в посте к приседаниям замечание - если делать паузу как на видео в седе в пол, то напряжение уходит, получается отдых. По-моему, лучше до прямого угла или чуть ниже приседать и там делать паузу, чтобы напряжение не уходило. Да и в отжиманиях в верхней точке паузу делать бессмысленно, только если локти не до конца выпрямлять.

По поводу продвинутого блока - сразу делать подходы с паузами или только в том случае, если легко делать без пауз?</quote>

Почему на продвинутом блоке не девочки в заголовках?! - какой-то амбал левитирует над турником. Большая мотивация в хороших девочках. Нужно срочно исправлять ситуацию.</quote>

По поводу разницы между кругами и подходами .Подходы эфективнее нв физику, а круги хороши для сушки .Один раз в неделю оставлю круги.</quote>

WasD ogrudko Тут и на сайте путаница круги/подходы/техники. А в приложении на IOS вообще своя схема. Там никаких подходов не упомянуто, КРУГИ с использованием продвинутых техник с отдыхом между кругами 30-60 сек и т.д. И ни со второй недели, а уже сейчас.
Просьба синхронизировать как-то информацию в приложении и на сайте. И еще раз простыми словами. Эту первую неделю продвинутого блока как тренировать? Кругами (6шт.) и без применения техник (как было последнюю неделю базового), а со следующей недели тренировка по подходам с применением техник по возможности?</quote>

если делать дальше повторами не "обнулится" ли все достигнутое кругами в выносливости и дыхалке????(</quote>