День 29. Новое упражнение: Выпады (как правильно делать)

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Осень)

День 29. Новое упражнение: Выпады (как правильно делать)

21481

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Iason

Белгород

21.10.2016 08:58

Тренировка обычная 5*(7-7-7-7).Продолжительность 20 минут. Дыхание ровное. Настроение хорошее. Мне показалось, что делать простые приседания тяжелее, чем приседания в ножницы. Наверное мышцы работают другие и ощущения другие.

mexahuk83

Мурманск

21.10.2016 09:30

А какова замена приседаний вторых ??? 10 приседаний на 10 выпадов ( по пять на ногу ) или 10 приседаний на 10 выпадов на каждую ногу ???

KerchFruktoed

Керчь

21.10.2016 09:38

Здорово, что-то новенькое) А то я сегодня только хотел повышать нагрузки) Начну по 30 на каждую ногу.

:star:

Регулярность - залог успеха :star:

ogrudko

Херсон

21.10.2016 09:38

А какова замена приседаний вторых ??? 10 приседаний на 10 выпадов ( по пять на ногу ) или 10 приседаний на 10 выпадов на каждую ногу ???</quote>

10 выпадов на каждую ногу

KerchFruktoed

Керчь

21.10.2016 09:49

10 выпадов на каждую ногу</quote>

Это уже сам решай, что по силам.

:star:

Регулярность - залог успеха :star:

KerchFruktoed

Керчь

21.10.2016 09:50

Сколько длится 1-й базовый блок? 30 дней если я не ошибаюсь?

:star:

Регулярность - залог успеха :star:

ogrudko

Херсон

21.10.2016 09:51

50 дней

WasD

Москва

21.10.2016 09:57

Отлично!! Новенькое всегда хорошо)) а можно делать упражнение меняя ноги по очереди?))</quote>

Лучше сначала на одну, потом на другую, чтобы сохранить нагрузку.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

21.10.2016 09:58

Блин, присмотрелся и тут неправильно делает, колено задней ноги уходит пятку передней.</quote>

Что делает? Ну ты ведь понимаешь, что найти на фотостоке правильную технику нереально.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

21.10.2016 10:26

Что делает? Ну ты ведь понимаешь, что найти на фотостоке правильную технику нереально.</quote>

Стопы на одну линию поставил или близко к этому. Бедро впереди стоящей ноги у него завалено внутрь. Да, про фото знаю.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

21.10.2016 10:43

Антон привет,со звуком в видео беда какая-то, может есть возможность исправить?

WasD

Москва

21.10.2016 10:56

Антон привет,со звуком в видео беда какая-то, может есть возможность исправить?</quote>

Какая беда? Если его нет, то зайди с компа.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Roman1981

Ярославль

21.10.2016 11:09

"......Можно делать выпады назад (как на видео выше), а можно делать выпады вперёд (как на месте, так и совмещая их с движением в пространстве)"
Как выпады назад и вперед делать - я понял, выпады на месте,это я как понял,то же,что и приседания в разножке!?! А вот что понимается под "совмещением выпадов с движением в пространстве?!? это выпады в бок или выпады (к примеру) правой ногой вперед но повернувшись в сторону? То есть я сделал выпад,потом в ИП потом повернулся на 20 гр.(к примеру) в право и сделал выпад и т.д. или что то другое?

ogrudko

Херсон

21.10.2016 11:24

Выпад в сторону

Если практикуете выпады в движении, то соответственно шагать можете в любую сторону, не только строго вперед