Через 3 недели на море - в этом году планирую устроить полноценный отпуск и от турников в том числе, оставлю только плавание и прогулки.</quote>
не то что руками намахивать по воздуху почем зря.</quote>
сначала суставчики потом мышецы потом уже топить не подетски.Подтягивания очень чистые, просто эталон и Красава !!! 30 ку можешь себе честно записать !!!
И походу там еще мог парочку затащить запросто.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Тоже долбим. Надо закрыть до НГ полтинничек.На самом деле полтинник на брусьях нонстопом и при хорошей технике это очень не хилый результат. Но ничего, мы не отступим.
п.с
Я сейчас начал вникать в суть вопроса поглубже, немного поделюсь мыслями.
Я пока думаю надо быстрые волокна тренировать, это быстрый подъем вверх, чуть ли не с отрыванием кисти от бруса.
В верхней точке по энерции легко разогнуть руки(т.е. не надо зацыкливаться на контроле за разгибом руки) это во первых, во вторых в самом верхнем моменте получается некий расслабон который дает микро отдых, в тертьих руки предплечья не так сильно забиваются, так как хват немного тоже расслабляется в верхней точке.
Тренируется эта хрень очень частыми подходами с минимальным отдыхом и большим объемом. Короче очень тяжело она тренируется.
А негативная фаза уже как обычно тренируется на силу и выносливость.
Но по технике ее нельзя бросать вниз безконтрольно.
Еще надо внутрянку тернировать чисто на время что бы стоять на брусьях долго.
Растяжку локтей как выяснилось мне надо делать, а то я не могу состав выключить не разгибаются руки, поэтому и стоять не могу в упоре, все мои подходы идут на нон-стоп стоять и потом добить не получается.
Короче много моментов еще не раскрыто, работать и работать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Саш, спасибо, насчет выносливости и внешности - это скорее заслуга питания - лишнее ушло, отсюда и легче стало упражнения делать)) А по поводу "не догонишь" - это кто не догонит?, ты со своими 45+ подтягиваниями и чистейшими выходами??!!)) Мне о таком пока только мечтать!. Хотя, конечно, рост есть, и что удивляет - даже при ежедневных тренировках, но тут думаю дело еще в том, что все же по группам мышц стараюсь разводить по дням.
Попытка № 2 - удачная
Сегодня сразу планировал затренить до обеда и, пока погода благоприятствует (+28) - решил сделать на улице. Из уличных тренировок у меня остаются выходы и НББ, сегодня настроился на выходы. Сначала пошли на турничок возле дома - разминка 1/2/3 выхода через 1 и 2 мин., дальше отдых минут 6-7, и - максималка. Неожиданно тяжеловато шел вначале, и даже были сомнения что что-то покажу вменяемое, но они не оправдались!
Пошли на спортивную площадку в парке и там решил набить стандартные 34 выхода. Т.к. времени довольно много - минут 15 точно, отдохнул хорошо, поэтому и время получилось рекордным - 9м 30с, ну и подходы получились мощными:10/7/5/4/4/4, правда турник нагрелся на солнце, ладони тоже и вышла небольшая неприятность
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
