Бег
После вчерашнего ноги болели, будто марафон пробежал! 
Ну и чё, отдыхать что ли?
Хрен там, опять побежали! И больше, и быстрее!
Причем дыхалка-то вроде тянет (спасибо лыжам), но к концу прям ноги с трудом переставлял, такое ощущение было, что как-нибудь полностью откажут и я со всего маху в асфальт впечатаюсь.
Но добёг вроде.
Видать бегательные мышцы очухиваются, в себя приходят, эстафету у лыжных перенимают 
Теперь ещё среди недели надо легонько, на темпе 6.0
Теперь ещё среди недели надо легонько, на темпе 6.0Ну или около.
Ещё не вечер, но стойку делать не буду сегодня, бегал же. Да и сил ноги кверху закинуть все равно нет, завтра уж.
Седня бы от дивана до стола поползать, и то гуд.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Стойка • 5MD
Под собою ног не чую и качается земля - это нынче про меня!
Капец, еле с кресла сползал и по офису ковылял!!
И подумать не мог, что можно бегом так ухайдокаться!
И подумать не мог, что можно бегом так ухайдокаться!В обед вышел прогулялся, и сразу расходился, другое дело. Вчера надо было вечерком прогуляться чутка, авось бы и не накрыло так...
Вечером стойка, попытки заходов и удержания, баланс, все такое. Попытки через 5, 6, 7, 8, 9 мин. Чем дальше, тем больше отдых.
На десерт - давно позабытая, но самая что ни на есть трушная рутинка - 5 MD.
Эх, где мои 35 лет, когда я ее за 4:30 валил, щас другой коленкор..
Разминка 5 подтягиваний+10 отжиманий/ 3 мин./ 5 подтягиваний+ 10 отжиманий/ 5 мин и погнали!
Не торопясь, без усёру вышло за 8:58 в темпе 5+10, пусть будет отправной точкой. Темпом можно поиграться конечно, но даже если расстараться и потренить хорошенько из 5 мин.навряд ли вылезу. По крайней мере, не в таком качестве.
Помнится, когда-то мечтал эту тему в 2 подхода жахнуть - 50 подтягиваний и 100 отжиманий сразу, но, конечно, во вменяемом качестве эт нереально.
Бег пока на среду намечаю.
А, и вес текущий - 61,2
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Ролик • Соточка
Откатал на ролике седня полную программу, двинул риску на одну полоску. Параллельно провел сыну уже 35-ую трень по счету, полет нормальный!
Седня сотый день года по счету, и он же сотый без алкоголя!
Не могу сказать, что качество жизни и ощущения как-то особо поменялись, по-моему все без изменений. Но в качестве эксперимента сойдёт, никаких особых целей и сроков не ставлю, просто не хочется и не тянет. Да и вкус -то, по правде говоря, мне особо не нравился никогда.
А если принять во внимание положительный пример подрастающему поколению как непьющего взрослого, то польза все ж таки есть.
На том и стоим.
А завтра ещё и бежим 
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Бег
Хотел по 6:00 сбегать, но что-то никак не получалось снизить, даже наоборот - негативный сплит какой-то получился.
Зато по кайфу, ноги только прошли, теперь снова заболят.
Зашибись!
А ты думал
Та не, я ж не впервой, было дело и по полгода не пил, да и то, как я пил и питиём-то назвать нельзя. Так, баловство.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Стойка • BSU
А ножки-то уже почти и не болят, адаптируются видать.
Правильно, неча размусоливать, сразу надо давать знать, чего ты хочешь от организмы, и пущай она вертится как хочет 
Седня стойка, чувствую прогресс я, доверимся же ему 
Авось и не придется до конца года ждать, а и пораньше цель закрою..
На закуску - Моби со своей воркаутской песенкой.
Разминка - 45сек песни/ 3 мин/ 1 мин песни/ 5 мин/ - рабочий:
Вышло очень хорошо - 3:05, и для первого раза даже неожиданно, думал минутки 2 с половинкой будет.
Завтра ролик ещё откатаю и на выходные в бега уйду!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Ролик
Ещё на ширину одной полосы малярки отодвинулся от стены, и вот тут стало потяжелей.
Пожалуй, подзависну на этой отметке.
10 раз уже не получалось на ней сделать, бил подходы и даже так пару раз раскатывался, а скатиться не получалось.
Ну ниче. Вообще до полного раската немного осталось, см 15 вроде, так что уже хорошо.
Потеплело - атас. Щас 9 вечера и +17! Такое и летом-то не всегда.
Только отопление отключат - похолодает.
Видел седня у людей на окне вентилятор херачит вовсю, типа кто кого, горячая батарея или он?
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Бег
И снова не удалось расслабиться. Темп-то удержал как планировал, но побежал в лес, а там горки, набор получился серьезный и тяжеловато конечно зашло.
Сегодня у нас Космический забег проходит, мелькнула мысль - может зарегаться на какую-нибудь дистанцию на лето..?
Но нет, пока не готов. Морально, в первую очередь.
Даже на 5верст не тянет, не хочется в рамки какие-то влезать (сколько бежать, когда, где).. Пока хочется самому рулить всеми процессами, а не подстраиваться.
Хотя, наверно, и это пройдет.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Бег
С работы пораньше, в парк и помчались.
У нас теплынь, до +23 доходило, на выходных вообще +26. Ниче, в мае шапки наденем.
Побежал в начале с какого-то хрена быстровато, после 4-го км думал ну его на фиг, пойду я домой..
Из серии - " хочешь бросить бег, пробеги на 5й пробежке минут 15 на пульсе 180+".
Но добежал все же десятку, в процессе думал "а что я, собственно, делаю, на кой черт мне десятки, каким боком они вписываются в идею набора массы и пр, пр"..
Ведь хотел же бегать горки, ускорения всякие, чтоб ноги именно в силовом режиме работали, а не это все. И расстояния какие-то непонятные, ну куда эти 10, 12, 13 км - а завтра чё, половинку побегу?!
А зачем?
Вобщем идея такая: бегать быстро, за техникой следить, но расстояния - короткие!
Условно - разминка 1 км трусцой, потом трёшка на темпе, заминка 1-2 км трусцой.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Бег
Перед обедом выкатился на пробег, еле ноги переставлял поначалу.
Вот чё за фигня - бежал 1й км по 6:16 и по ощущениям пора пешком идти, а потом спустя час заползал в конские горки по 5:50 и уже норм, дайте ещё.
Вобщем, идея бегать по чуть-чуть не работает, какие 3-5 км, я к 10-му только бегать начинаю!
Ну ладно, к 6-7. Но то, что со временем и техника, и внутреннее ощущение от бега сильно улучшаются - факт.
А то, чтоб было в кайф - мне важнее всего, и массы, и программ всяких, и разумных доводов вроде таких -
чё, половинку побегу?!
Ну а чё бы и не да?
Сам не понял, как так вышло, оно само.
И половинки-то я по-моему года полтора (а то и больше) не бегал, а уж с таким набором и в такой форме - никогда.
Бежал и думал - что-то у меня ноги болеть перестали быстро, непорядок. Пускай-ка ещё поболят, а то ишь ты!
И стойки немножко вечером вдогонку.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Бег
Рекавери наверно надо было сделать, ну я попытался.
Странная штука это бег - первые пару км болит все что можно и сил никаких, а после пробежки все проходит и готов ходить, гулять, дела делать..
Все же дело ещё в том, что организм наш - ленивая жопа и изо всех сил норовит оградить нас от трудностей и тяжестей:
Бежишь быстро - он говорит "Да ты что, куда так быстро, это ж тяжело капец, пульс-то, пульс какой!"
Бежишь медленно - "Да ну тоже тяжко, фаза полета ещё эта, может пешком?"
Идешь пешком - "Полегче конечно, а и все равно как-то напряжно, спина побаливает, может посидим?"
Сядешь сиднем - "Задница болит, как-то зажато все, прилечь бы"..
Поэтому не хрен его слушать, надо делать что должно и будь что будет.
И вот когда так ставить задачу, организм понимает, что шуточки кончились, мобилизует все свои силы необъятные и оказывается там запаса ещё на три марафона и ниче там тяжёлого нет.
А то живут всю жизнь, прислушиваются к каждому пуку и так и помирают, не узнав на что они на самом деле способны))
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
