уже позавчера попробовал бегать по "феншую"</quote>
А можно по-подробней? У меня истерика А вообще при правильной технике и долговременных тренировках будет ощущение, что ты (твое тело) весит ровным счетом ничего
Будет бегать с ощущением что летишь Не знаю как точно это описать... Но это офигенно и не повторимо На пятку ногу ставил?</quote>
Ты можешь больше, чем ты думаешь
Четверг обещал быть йогическим, а стал экспериментальным.
На площадке сделала только негативные подтягивания (забыла и резинку, и вторые перчатки, возвращаться не захотелось), хватило только на три подхода, руки мерзли и плохо слушались, продолжила дома. А чтобы широчайшим и всем остальным было не обидно, добавила гантели.
Получилось так:
Негативные подтягивания 3*6
Тяга гантели к поясу в наклоне 6*10*8 на каждую руку
Приседания 6*10 с половинками
Отжимания 6*10
Выпады 6*10 на каждую ногу с половинками
Затем растяжка в релакс-режиме и кайфовые мячики
Затем растяжка в релакс-режиме и кайфовые мячики
</quote>Не то что прошу, а требую ссылку на мячики! Что это? Как ими пользоваться! Немого найти! Они же КАЙФОВЫЕ!
Помогите побороть лень!
На пятку ногу ставил?</quote>
уже позавчера попробовал бегать по "феншую"</quote>
А можно по-подробней? У меня истерика А вообще при правильной технике и долговременных тренировках будет ощущение, что ты (твое тело) весит ровным счетом ничего
Будет бегать с ощущением что летишь Не знаю как точно это описать... Но это офигенно и не повторимо На пятку ногу ставил?</quote>
</quote>Я же всю жизнь бегал как и все обыватели, приземлял ноги скорее на пятку и перекатом отталкивался носком. Как-то так в общем)
По "феншую" - это естественный бег называется, т.е. когда приземляешь ноги скорее на носок, чем на пятку.
Я же всю жизнь бегал как и все обыватели, приземлял ноги скорее на пятку и перекатом отталкивался носком. Как-то так в общем)</quote>
Я же всю жизнь бегал как и все обыватели, приземлял ноги скорее на пятку и перекатом отталкивался носком. Как-то так в общем)</quote>
Блин... Ну вот смотри. При спринтерском (быстром-быстром) беге: опора и толчок исключительно на стопе ("подушке" у основания пальцев) и пальцах ног. При таком беге пятка вообще не должна касаться земли.
При стаерском (средний бег с относительным/незначительным ускорением) беге: опора на среднюю часть стопы с перекатом и толчком т.е. пятка касается земли, но центр тяжести на "подушке" у основания пальцев с последующим незначительным толчком.
При беге трусцой (Разминочный бег без толчка и ускорения): опора полностью на стопу с перекатом от пятки к носку, центр тяжести на всю стопу.
И это только чуть-чуть о стопе. А там еще и положение/подъем бедра важно и положение корпуска, напряжение гиперэкстензии и пресса, движение рук и т.д. Так что до "феншуя" как до Китая Но направление верное, если начал обращать внимание на технику использования стопы
При стаерском (средний бег с относительным/незначительным ускорением) беге: опора на среднюю часть стопы с перекатом и толчком т.е. пятка касается земли, но центр тяжести на "подушке" у основания пальцев с последующим незначительным толчком.
При беге трусцой (Разминочный бег без толчка и ускорения): опора полностью на стопу с перекатом от пятки к носку, центр тяжести на всю стопу.
И это только чуть-чуть о стопе. А там еще и положение/подъем бедра важно и положение корпуска, напряжение гиперэкстензии и пресса, движение рук и т.д. Так что до "феншуя" как до Китая
Но направление верное, если начал обращать внимание на технику использования стопы
Ты можешь больше, чем ты думаешь
Пятница. Выходной во что бы то ни стало.
День 86.
Тренировка в Нескучном. Попробовала приседания с выпрыгиванием в новой технике, сначала было немножко страшно, а потом втянулась.
Подтягивания 6*6
Приседания 6*10
Отжимания 6*10
Выпады с половинками 6*10
Спасибо всем, кто смог прийти
а потом втянулась.
</quote>
</quote>
Ты хотела сказать "выпрыгалась"?
Подтягивания 6*6</quote>
Нихрена себе...
We make music that makes you dance!
Ты хотела сказать "выпрыгалась"?</quote>
Так точнее, да
Нихрена себе...</quote>
Когда я сделаю 6*6 без резинки, здесь будет отдельный ликующий мегапост и видео с победным танцем, и не знаю что еще
Но пока хвастаться нечем, и вообще тренировки через силу идут, не так задорно, как в начале.
Блин... Ну вот смотри. При спринтерском (быстром-быстром) беге: опора и толчок исключительно на стопе ("подушке" у основания пальцев) и пальцах ног. При таком беге пятка вообще не должна касаться земли.
При стаерском (средний бег с относительным/незначительным ускорением) беге: опора на среднюю часть стопы с перекатом и толчком т.е. пятка касается земли, но центр тяжести на "подушке" у основания пальцев с последующим незначительным толчком.
При беге трусцой (Разминочный бег без толчка и ускорения): опора полностью на стопу с перекатом от пятки к носку, центр тяжести на всю стопу.
И это только чуть-чуть о стопе. А там еще и положение/подъем бедра важно и положение корпуска, напряжение гиперэкстензии и пресса, движение рук и т.д. Так что до "феншуя" как до Китая Но направление верное, если начал обращать внимание на технику использования стопы</quote>
При стаерском (средний бег с относительным/незначительным ускорением) беге: опора на среднюю часть стопы с перекатом и толчком т.е. пятка касается земли, но центр тяжести на "подушке" у основания пальцев с последующим незначительным толчком.
При беге трусцой (Разминочный бег без толчка и ускорения): опора полностью на стопу с перекатом от пятки к носку, центр тяжести на всю стопу.
И это только чуть-чуть о стопе. А там еще и положение/подъем бедра важно и положение корпуска, напряжение гиперэкстензии и пресса, движение рук и т.д. Так что до "феншуя" как до Китая Но направление верное, если начал обращать внимание на технику использования стопы</quote>
Тебе огромное спасибо за просветление! У меня скорее разминочный бег трусцой, так что может я все и правильно делал?))
