/forums/comment/305700-quote-name-vasilen-post-305688-bozhe-kakoj-zhe-ja
Боже! какой же я слоупок!</quote>
Хах! Да я такой же, по результатам стодневки были мысли переименовать дневник в дневник слоупока, все жду, когда меня шеллдер укусит (но только за голову 
), и я наконец подтянусь.
Желаю в Новом Году высоких подтягиваний, взрывных выходов силой, глубоких отжиманий от брусьев!</quote>
Записываю в цели!
Это все придумал MichaelHadson, а я списывала 
Цифры классные, но в реальности понимаешь, что до классного результата еще много-много к ним нужно прибавить. Буду копить.
Спасибо за хорошие пожелания. Это взаимно 
/forums/comment/305745-b-22-01-2017-b-utrennjaja-trenirovka-s-zamechatelnoj
22.01.2017
Утренняя тренировка с замечательной E_V_Alif. Получилось все не так, как планировалось, но могло быть и хуже.
Подтягивания с фиолетовой резинкой 10*5
Подтягивания с зеленой резинкой лесенкой 12+10+8+8+6+6
Фиксация на турнике в верхней точке 5 подходов на максимум (это был ничтожно малый максимум)
Частичные подтягивания 5*10 с паузой 10 сек в верхней точке в каждом последнем повторении
Лена, спасибо за компанию!
/forums/comment/305746-quote-name-limonny-sherbet-post-305745-poluchilos-vse
Получилось все не так, как планировалось</quote>
А тренировка получилась классная. После вчерашних подвигов нас еще и на статику хватило)))
Лена, спасибо за компанию!</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/305749-quote-name-e-v-alif-post-305746-plan-nichego-ne
План - ничего не планировать</quote>
До Нового года, да, а потом новый план 
/forums/comment/306200-b-23-01-2017-b-kapojejra-ponedelnik-b-24-01-2017-b
23.01.2017
Капоэйра-понедельник.
24.01.2017
Очень-очень классная тренировка с очень-очень классной E_V_Alif. С неба летел настоящий пух, и у нас вся площадка белая, а еще куча народу, детей и собак, атмосфера, как в деревне, хотя это и есть деревня. Такса Катя пыталась ко мне подбежать, но ее хозяйка ей запретила, и такса Катя так и не узнала, что чуть было не познакомилась с человеком Катей.
Подтягивания с фиолетовой резинкой 10*5
Фиксация в верхней точке 5 подходов на максимум
Подтягивания с зеленой резинкой лесенкой 12+10+8+6+6+4+4
Частичные подтягивания 5*10 с паузой 10 секунд в верхней точке в каждом последнем повторении
На заминку капоэйра-комплекс. На снегу, конечно, не очень удобно, поэтому в мини-формате.
Всем снег и таксу
/forums/comment/306206-quote-name-limonny-sherbet-post-306200-podtjagivanija
Подтягивания с фиолетовой резинкой 10*5
Фиксация в верхней точке 5 подходов на максимум
Подтягивания с зеленой резинкой лесенкой 12+10+8+6+6+4+4
Частичные подтягивания 5*10 с паузой 10 секунд в верхней точке в каждом последнем повторении</quote>
А давно человек Катя пыталась без резинок подтягиваться? Что уже получается?
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/306209-quote-name-leo-g-post-306206-a-davno-chelovek-katja
А давно человек Катя пыталась без резинок подтягиваться? Что уже получается?</quote>
Вот частичные получаются, но только очень частичные, то есть даже до 90 градусов еще далеко. Мне кажется, что мне этого объема мало, но сейчас или снег, или ветер загоняют домой, сегодня 45 минут ушло, не считая разминки-заминки. Статика совсем никак ни сегодня, ни в прошлый раз, попробую в отдельный день.
/forums/comment/306216-jasno-v-celom-i-obem-i-intensivnost-horoshie-esli
Ясно. В целом и объем и интенсивность хорошие, если получается делать таких 3-4 тренировки в неделю, высыпаться и восстанавливаться прогресс будет обязательно.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/306219-quote-name-leo-g-post-306216-3-4-trenirovki-v-nedelju
3-4 тренировки в неделю, высыпаться и восстанавливаться</quote>
Вот они мои ключи! Огромное спасибо 
Ищу баланс.
/forums/comment/306220-ishhite-i-obrjashhete
Ищите и обрящете
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/306221-quote-name-leo-g-post-306220-ishhite-i-obrjashhete
О да, все так, проверено веками.
/forums/comment/306246-zdravstvujte-katja-ochen-ponravilis-vashi-strochki-pro
Здравствуйте, Катя!
Очень понравились ваши строчки про таксу.
Про подтягивания...
Первое, вам точно надо брать дни отдыха почаще, и не тогда,
когда плоховатое самочувствие, а наоборот, когда всё хорошо.
А потом с накопленными силами выходить и после разминки сразу на подтягивания,без резинки, самостоятельно.Вот именно так больше вероятности, что Рраз - и ваш подбородок над перекладиной.
Второе, по опыту Лены, у которой дневник был -Цель полноценные подтягивания,вам надо придумать похожее, а то ваше про читерство, на мой взгляд, больше на вопрос похоже.
Третье, поставить конкретную дату достижения цели, если не имеете ничего против, поставьте 23 февраля,будет в самый раз.
/forums/comment/307123-quote-name-olegsh-post-306246-pervoe-vam-tochno-nado
Первое, вам точно надо брать дни отдыха почаще</quote>
Так и сделала на этой неделе!
после разминки сразу на подтягивания,без резинки, самостоятельно</quote>
Пока не получается, но сделать смогла больше.
а то ваше про читерство, на мой взгляд, больше на вопрос похоже.</quote>
Это ирония и плагиат постмодерн - как перестать беспокоиться и начать жить - применительно к тренировкам.
поставить конкретную дату достижения цели, если не имеете ничего против, поставьте 23 февраля</quote>
Двумя руками за!
/forums/comment/307124-b-25-01-2016-b-proletela-mimo-kapojejry-i-na
25.01.2016
Пролетела мимо капоэйры и на площадку не пошла, после вторника все еще такое уставшее было.
26.01.2016
Йогический четверг. Открытие дня - в планке можно отдыхать!
27.01.2017
В пятницу всегда отдых. Догматизм какой-то в сознании появился 
28.01.2017
Семейный день! Ночью тренить не пошла.
Такая анти-тренировочная неделя получилась.
/forums/comment/307131-b-29-01-2017-b-utrennjaja-trenirovka-s-chudesnoj-e-v
29.01.2017
Утренняя тренировка с чудесной E_V_Alif. Лена, спасибо за компанию, с тобой классно!
Подтягивания с фиолетовой резинкой 9*5 и в последнем подходе 8
Подтягивания с зеленой резинкой лесенкой вниз 15+13+11+9+7+5+3+1
Негативные подтягивания 5*5
А еще попробовала отжимания на брусьях и у меня почти получилось 3+2+3
За вдохновение и положительный пример спасибо E_V_Alif
Выглядело это вот так, критика приветствуется
Не разобралась пока, как обложку выбирать
