Комплекс ЭПСИЛОН. Узкие отжимания получились не очень, делала 5, а потом 5 обычных. Широкие субъективно лучше, поэтому 10. Затем 10 сумо и 5 подтягиваний с висом 5 секунд. Сегодня взяла зеленую резинку, и все равно подтягивания дались с трудом. В конце австралийские - 3 подхода по 10 - чтобы не грустить. И очень-очень быстро домой - минус 19 же
Хотя это больше к мегаупражнениям от Сани.</quote>
На приседаниях стало по-настоящему жарко, температура в самой теплой комнате повысилась с 14 до 14,5 градуса. Выживаю, как могу. Всех с Рождеством!</quote>
07.01.2017
Комплекс ИТА, или Лесенки, которых чуть было не было.
На площадку выходила в два приема. Сначала сделала подводящие к подтягиваниям, страшно замерзла, решила не продолжать и не выходить на улицу ни за что на свете. Но дома закончилась вода, пришлось идти на родник, а после зашла на площадку.
Подтягивания 1+2+3+4+5 и вниз (с зеленой резинкой)
Австралийские 2*10 и 1*15
Продолжила дома.
Отжимания 2+4+6+8+10+12+14+16+18 и вниз
Приседания 10+20+30+40+50 и вниз
На приседаниях стало по-настоящему жарко, температура в самой теплой комнате повысилась с 14 до 14,5 градуса. Выживаю, как могу. Всех с Рождеством!</quote>
Комплекс ИТА, или Лесенки, которых чуть было не было.
На площадку выходила в два приема. Сначала сделала подводящие к подтягиваниям, страшно замерзла, решила не продолжать и не выходить на улицу ни за что на свете. Но дома закончилась вода, пришлось идти на родник, а после зашла на площадку.
Подтягивания 1+2+3+4+5 и вниз (с зеленой резинкой)
Австралийские 2*10 и 1*15
Продолжила дома.
Отжимания 2+4+6+8+10+12+14+16+18 и вниз
Приседания 10+20+30+40+50 и вниз
На приседаниях стало по-настоящему жарко, температура в самой теплой комнате повысилась с 14 до 14,5 градуса. Выживаю, как могу. Всех с Рождеством!</quote>
Судя по объему работы - ты уже совсем халк
Оу, да ты настоящий генератор тепла!</quote>
Ага, огонь!
E_V_Alif
@sinuxout халк, который все никак не подтянется
Долго откладывала этот момент, но вот он настал - финиш! И прежде всего хочу сказать огромное, просто гигантское спасибище авторам этой программы.
За то, что собрали нереальное количество информации, отделили истину от полной «ромашки», разложили по полочкам и в готовом виде дали участникам.
За то, что поддерживали и отвечали на вопросы, даже глупые.
За энергию и знания, которыми продолжаете делиться. Это невероятный труд. Спасибо, WasD и ogrudko!
Спасибо всем, с кем познакомились на этом форуме и кто следил за моим дневником, без ваших подсказок и поддержки было бы нелегко, и результаты были гораздо ниже.
E_V_Alif, nastya_p, @Crush, MichaelHadson, YakutZa, paniHalina, @WorkoutRun, Kpss82, @Leo_G, ya_zima, MoVinG, VASILEN, Diletantka, ellismit, LOCb, обнимаю вас.
Отдельное спасибо Сане за комплекс подводящих к подтягиваниям упражнений, буду пилить до победного.
Пока результаты такие:
Отжимания - 42 - не самые глубокие (в локтях 90 градусов, надеюсь!), зато отвечают на главный вопрос жизни, Вселенной и всего остального
Приседания - 242 - это не максимум, делала после отжиманий и решила, что так красиво
Подтягивания - зияющий ноль, по-прежнему красивый и техничный
И по итогам стодневки получилась такая таблица.
По примеру MichaelHadson, каждое упражнение оценила в зависимости от сложности, велосипед считаю с километрах, а капоэйру и йогу - в часах.
Сюда не вошел турбоблок, в новом году будет новая таблица для учета тренировок.
Очень обидно было болеть и пропускать тренировки, но после длительных пропусков получался хороший шаг вперед.
Декабрь стал исключением, подозреваю, что из-за накопившейся к концу года усталости.
100 дней в цифрах:
1472 подтягивания с зеленой резинкой
769 австралийских подтягиваний
2924 отжимания
1822 выпада на каждую ногу
4121 приседание
40 км на велосипеде
31 капоэйристический человеко-час
20 йогических человеко-часов
33016,5 балла - за все тренировки
Пока так.
